Sei qui: Allenamento > Riepilogo allenamento

Riepilogo allenamento

Dopo l'allenamento

Appena terminato l’allenamento, sullo sportwatch viene visualizzato un riepilogo della sessione di allenamento. Nell’app Polar Flow o nel servizio web Polar Flow si ottiene un’analisi più dettagliata e illustrata.

Le informazioni visualizzate nel riepilogo dipendono dal profilo sport e dai dati raccolti. Ad esempio, il riepilogo dell’allenamento può includere le seguenti informazioni:

Ora e data di inizio

Durata della sessione

Distanza percorsa durante la sessione

Frequenza cardiaca

Frequenza cardiaca media e massima durante la sessione.

Carico cardiaco della sessione

Zone di frequenza cardiaca 

Tempo di allenamento trascorso nelle diverse zone di frequenza cardiaca

Energia usata

Energia usata durante la sessione di allenamento

Carboidrati

Proteine

Grassi

Per ulteriori informazioni, vedi Fonti di energia

Andatura/velocità

Andatura/velocità media e massima della sessione

Running Index: Classe e valore numerico delle prestazioni di corsa. Per ulteriori informazioni, vedere il capitolo Running Index.

Zone di velocità

Tempo di allenamento trascorso nelle diverse zone di velocità

Cadenza

Cadenza media e massima per la sessione

La cadenza di corsa viene calcolata con un accelerometro dai movimenti del polso. La cadenza di pedalata viene visualizzata se si utilizza un sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart.

Altitudine 

Altitudine massima durante la sessione

Metri/piedi in salita durante la sessione

Metri/piedi in discesa durante la sessione

Potenza

Potenza media

Potenza max

Carico muscolare

Zone di potenza

Tempo di allenamento trascorso nelle diverse zone di potenza

La potenza di corsa viene misurata dal polso quando usi un profilo sport di tipo corsa con GPS disponibile. La potenza di pedalata viene mostrata quando usi un profilo sport di tipo ciclismo e un sensore di potenza di pedalata esterno.
Hill Splitter

Numero totale di tratti in salita e in discesa

Distanza totale in salita e in discesa

Premi OK per visualizzare i dettali su salite/discese per ogni pendenza.

Per ulteriori informazioni, vedi Hill Splitter

Lap/Lap automatico

Numero di lap, lap migliore e durata media dei lap.

Puoi scorrere i dettagli seguenti premendo OK:

  1. Durata di ogni lap (il lap migliore è evidenziato in giallo)
  2. Distanza di ogni lap
  3. Frequenza cardiaca media e massima durante ogni lap nello stesso colore della zona di frequenza cardiaca
  4. Velocità/andatura media di ogni lap
  5. Potenza media di ogni lap

 

Riepilogo multisport

Il riepilogo multisport include un riepilogo generale della sessione, nonché riepiloghi specifici dello sport, che includono la durata e la distanza percorsa durante lo sport.

Per visualizzare i riepiloghi di allenamento in seguito sullo sportwatch: 

In modalità Ora, utilizzare i pulsanti SU e GIÙ per andare al quadrante Ultime sessioni di allenamento, quindi premere OK.

È possibile visualizzare i riepiloghi delle sessioni di allenamento degli ultimi 14 giorni. Andare alla sessione di allenamento da visualizzare con SU/GIÙ e premere OK per aprire il riepilogo. Lo sportwatch può contenere un massimo di 20 riepiloghi di allenamento.

Dati di allenamento nell’app Polar Flow

Lo sportwatch si sincronizza automaticamente con l’app Polar Flow dopo aver completato una sessione di allenamento se lo smartphone rientra nella portata Bluetooth. È inoltre possibile sincronizzare manualmente i dati di allenamento dallo sportwatch all’app Flow tenendo premuto il pulsante INDIETRO dello sportwatch quando si è effettuato l’accesso all’app Flow e il telefono rientra nella portata Bluetooth. Nell'app è possibile analizzare i dati subito dopo ogni sessione. L’app consente di ottenere una rapida panoramica dei dati di allenamento.

Per ulteriori informazioni, consultare App Polar Flow.

Dati di allenamento nel servizio web Polar Flow

Analizzare ogni dettaglio dell'allenamento e ottenere ulteriori informazioni sulle prestazioni. Osservare i progressi e condividere le migliori sessioni.

Per ulteriori informazioni, consultare il Servizio web Polar Flow.