Treeningu kasu

Funktsiooni „Treeningu kasu“ abil saad pärast iga treeningut oma soorituse kohta tekstilist tagasisidet, mis aitab sul paremini mõista oma treeningute tulemuslikkust. Tagasisidet saad vaadata Flow' rakenduses ja Flow' võrguteenuses. Tagasiside saamiseks peab treening südame löögisageduse tsoonides kestma vähemalt kümme minutit.

Treeningu kasu tagasiside põhineb südame löögisageduse tsoonidel. Selles võetakse arvesse igas tsoonis veedetud aega ja põletatud kalorite hulka.

Erinevatest treeningutest saadavat kasu on kirjeldatud järgmises tabelis.

Tagasiside	Kasu
Maksimumtreening+	Oli see vast treening! Parandasid oma sprindikiirust ja lihaste närvisüsteemi, mis omakorda parandab sinu võimekust. Treeningukord suurendas ka sinu vastupanu väsimusele.
Maksimumtreening	Oli see vast treening! Parandasid oma sprindikiirust ja lihaste närvisüsteemi, mis omakorda parandab sinu võimekust.
Maksimum- ja tempotreening	Oli see vast treening! Parandasid oma kiirust ja võimekust. See treeningukord parandas oluliselt ka sinu aeroobset võimekust ja suutlikkust treenida kauem suure intensiivsusega.
Tempo- ja maksimumtreening	Oli see vast treening! Parandasid oluliselt oma aeroobset võimekust ja suutlikkust treenida kauem suure intensiivsusega. See treeningukord parandas ka sinu kiirust ja võimekust.
Tempotreening+	Suurepärane tempo pikal treeningukorral! Sa parandasid oma aeroobset võimekust, kiirust ja suutlikkust treenida kauem suure intensiivsusega. Treeningukord suurendas ka sinu vastupanu väsimusele.
Tempotreening	Suurepärane tempo! Sa parandasid oma aeroobset võimekust, kiirust ja suutlikkust treenida kauem suure intensiivsusega.
Tempo- ja püsivustreening	Hea tempo! Sa parandasid oma suutlikkust treenida kauem suure intensiivsusega. See treeningukord parandas ka sinu aeroobset võimekust ja lihaste vastupidavust.
Püsivus- ja tempotreening	Hea tempo! Parandasid oma aeroobset võimekust ja lihaste vastupidavust. See treeningukord suurendas ka sinu suutlikkust treenida kauem suure intensiivsusega.
Püsivustreening +	Suurepärane! See pikk treeningukord parandas sinu lihaste vastupidavust ja aeroobset võimekust. Treening suurendas ka sinu vastupanu väsimusele.
Püsivustreening	Suurepärane! Parandasid oma lihaste vastupidavust ja aeroobset võimekust.
Püsivus- ja põhitreening, pikk	Suurepärane! See pikk treeningukord parandas sinu lihaste vastupidavust ja aeroobset võimekust. See treening parandas ka sinu üldist vastupidavust ja keha võimet põletada treeningu ajal rasva.
Püsivus- ja põhitreening	Suurepärane! Parandasid oma lihaste vastupidavust ja aeroobset võimekust. See treeningukord parandas ka sinu üldist vastupidavust ja keha võimet põletada treeningu ajal rasva.
Põhi- ja püsivustreening, pikk	Tubli! See pikk treeningukord parandas sinu üldist vastupidavust ja keha võimet põletada treeningu ajal rasva. See suurendas ka sinu lihaste vastupidavust ja aeroobset võimekust.
Põhi- ja püsivustreening	Tubli! Parandasid oma üldist vastupidavust ja keha võimet põletada treeningu ajal rasva. See treening suurendas ka sinu lihaste vastupidavust ja aeroobset võimekust.
Põhitreening, pikk	Tubli! See pikk ja madala intensiivsusega treening parandas sinu üldist vastupidavust ning keha võimet põletada treeningu ajal rasva.
Põhitreening	Hästi tehtud! See madala intensiivsusega treening parandas sinu üldist vastupidavust ja keha võimet põletada treeningu ajal rasva.
Taastustreening	Väga hea treeningukord taastumiseks. Selline kerge treening võimaldab kehal treeningutega kohaneda.