快捷目錄

您可以在單項訓練課暫停時，以及多項運動訓練課過渡模式期間，於準備訓練模式下存取快捷目錄。在準備訓練模式中，可輕按該圖示或使用 LIGHT（背光燈）按鈕開啟。在暫停和過渡模式中，只能使用 LIGHT（背光燈）按鈕開啟。

快捷目錄中顯示的選項取決於您選擇的運動，以及是否正在使用 GPS。

 

Power save settings（省電設定）：

省電設定讓您透過更改 GPS 記錄速率、關掉 Wrist-based heart rate（手腕式心率測量）功能和使用 Screen saver（屏幕保護程式），來延長訓練時間。您可使用這些設定，以優化電池使用，並在特長訓練課期間或電量不足時爭取更多時間訓練。

有關更多資訊，請參見省電設定
  Backlight（背光燈）：

將 Backlight always on（始終開啟背光燈）功能設為 On（開啟）或 Off（關閉）。若選擇始終開啟，手錶顯示屏會在訓練課中全程亮起。當您完成訓練課後，背光燈設定會預設恢復為 Off（關閉）。請注意：始終開啟設定的耗電量會高於預設設定。

 

Calibrate compass（校準指南針）：

請按照顯示屏上的指引校準指南針。
 

Our suggestions（我們的建議）：

在 Our suggestions（我們的建議）中，您將會找到每日 FitSpark 訓練建議。
 

Pool length（泳池長度）：

使用游泳/泳池游泳運動內容時，由於泳池長度會影響游泳的配速、距離和劃水數計算以及 SWOLF 得分，因此必須選擇正確的泳池長度。按 OK（確定）可存取 Pool length（泳池長度）設定，並根據需要更改之前設定的泳池長度。預設長度為 25 米、50 米和 25 碼，不過您也可根據自己的需要手動設定長度。可選擇的最小長度為 20 米/碼。

泳池長度設定僅可在準備訓練模式下透過快捷目錄存取。

  Calibrate power sensor（校準功率傳感器）：

若您已將協力廠商的踏單車功率傳感器與手錶配對，可從快捷目錄校準傳感器。首先，選擇其中一個踏單車運動內容，並轉動曲柄以喚醒發送器。接著從快捷目錄選擇 Calibrate power sensor（校準功率傳感器），遵循顯示屏上的說明校準傳感器。對於功率傳感器特定的校準說明，請參見製造商的說明書。
  Calibrate stride sensor（校準步速傳感器）：

使用快捷目錄時，可採用兩種方法手動校準您的步速傳感器。選擇其中一個跑步運動內容，然後選擇 Calibrate stride sensor（校準步速傳感器） > Calibrate by running（跑步校準）或 Calibration factor（校準係數）。

  • Calibrate by running（跑步校準）：開始訓練課並跑一段已知距離。這段距離必須超過 400 米。跑完該距離後，按 OK（確定）以記圈。設定您實際跑步的距離，然後按 OK（確定）。校準係數即會更新。
    請注意：校準期間無法使用間隔計時器。若您已將間隔計時器設為開啟，手錶會請您先關閉，然後才能手動校準步速傳感器。校準完成後，您可以從暫停模式的快捷目錄中開啟該計時器。
  • Calibration factor（校準係數）：若您知道提供精準距離的校準係數，則可手動設定該係數。

如需手動和自動校準步速傳感器的詳細說明，請參閱使用 Grit X/Vantage V/Vantage M 校準 Polar 步速傳感器。

此選項僅在將步速傳感器與手錶配對後才顯示。
  Favorites（收藏夾）：

在 Favorites（收藏夾）中，可找到於 Flow 網絡服務中儲存至收藏夾的訓練目標，並將其同步至您的手錶。選擇您要執行的最喜愛的訓練目標。課作出選擇後，手錶會返回準備訓練模式，您可開始訓練課。

有關更多資訊，請參見收藏夾。
  Race pace（比賽配速）：

Race Pace（比賽配速）功能有助您保持穩定速度，在目標時間內完成設定距離。訂定距離的目標時間，例如跑 10 公里花 45 分鐘，然後以您預先設定的目標為基準，追蹤落後或超前程度。您也可查看達到目標所需的穩定配速/速度。

您可在手錶上設定 Race Pace（比賽配速）。只要選擇距離和目標持續時間，便可立刻出發起跑。您還可以在 Flow 網絡服務或應用程式中設定 Race Pace（比賽配速）目標，並將其同步至您的手錶。

更多資訊，請參見比賽配速。
 

Interval timer（間隔計時器）：

您可基於時間和/或距離設定間隔計時器以為您間歇訓練課中的運動和恢復階段精確計時。

如針對訓練課要將間隔計時器添加至訓練視圖，請選擇 Timer for this session（此訓練課的計時器） > On（開啟）。您可以使用之前設定的計時器，或透過返回快捷目錄並選擇 Interval timer > Set interval timer（間隔計時器 > 設定計時器）來創建一個新的計時器。

  1. 選擇 Time-based（基於時間）或 Distance-based（基於距離）：Time-based（基於時間）：定義計時器的分和秒，並按 OK（確定）。Distance-based（基於距離）：設定計時器的距離，並按 OK（確定）。隨即顯示 Set another timer?（是否設定另一計時器？）。若要設定另一個計時器，按 OK（確定）。
  2. 完成後，手錶會返回準備訓練模式，您可開始訓練課。該計時器在您開始訓練課時啟動。

有關更多資訊，請參見訓練期間。
  Countdown timer（倒計時器）：

如針對訓練課將倒計時器添加至您的訓練視圖，請選擇 Timer for this session（此訓練課的計時器） > On（開啟）。您可以使用之前設定的計時器，或透過返回快捷目錄並選擇 Countdown timer（倒計時器） > Set timer（設定計時器）來創建一個新的計時器。設定倒數時間，再按 OK（確定）以確認。完成後，手錶會返回準備訓練模式，您可開始訓練課。該計時器在您開始訓練課時啟動。

有關更多資訊，請參見訓練期間。
 

Routes（路線）：

在 Routes（路線）中，可從 Flow 網絡服務中的 Explore（探索）視圖，或從訓練課的分析視圖中找到已儲存至收藏夾並同步至手錶的路線。Komoot 路線亦可在此找到。

從清單選擇路線，再選擇路線中的起點：Start point（起點）（原始方向）、Mid-route（路線中途點）（原始方向）、End point to reverse direction（終點以逆轉方向）或 Mid-route to reverse direction（路線中途點以逆轉方向）。

有關更多資訊，請參見路線指引。

若然運動內容的 GPS 設定為開啟，則路線只能在準備訓練模式的快捷目錄中取用。

  Back to start（返回起點）：

返回起點功能可引導您返回訓練課的起點。若要將 Back to start（返回起點）視圖加入至您目前訓練課的訓練視圖，請將 Back to start（返回起點）選擇為開啟，再按 OK（確定）。

有關更多資訊，請參見返回起點。

返回起點功能只有在該運動內容的 GPS 設定為開啟時才可使用。

當您為訓練課選擇訓練目標之後，快捷目錄中的 Favorites（收藏夾）和 Routes（路線）選項會刪去。這是因為您只能為訓練課選擇一個目標。若您為訓練課選擇了路線，快捷目錄中的 Back to start（返回起點）功能會刪除，這是因為 Routes（路線）和 Back to start（返回起點）功能無法同時選取。若要變更目標，應選擇刪去的選項，系統會詢問您是否要變更目標或路線。按 OK（確定）以確認，即可另選目標。