体格设置

要查看并编辑您的体格设置，请前往设置 > 体格设置。 在这里您将会找到：

• 性别
• 身高
• 体重
• 出生日期
• 最大心率
• 静止心率
• VO2max

精确设置体格设置非常重要，尤其是设置您的体重、身高、出生日期和性别时，因为这些因素会影响测量值的准确度，例如心率限值和卡路里消耗。

奌选打开您想要更改的设置，并按您喜欢的方式进行编辑。 通过奌选 确认并返回上一菜单。

在某些设置中（例如，性别），奌选字段，直到您看到正确的值。

性别

选择男性或女性。

身高

设置您的身高。

体重

设置您的体重。

出生日期

设置您的出生日期。

最大心率

最大心率：如果您知道实验室测量的当前最大心率值，请设置您的最大心率。当您首次设置该值后，将显示根据年龄预测的最大心率值（220-年龄）作为默认设置。

关于最大心率

HR_max 用于估计能量消耗。 HR_max 是最大体力负荷情况下每分钟的最大心跳次数。 HR_max 在决定训练强度时也非常有用。 确定个人 HR_max 的最准确方法是在实验室中进行最大运动负荷试验。

静止心率

静止心率：设置您的静止心率。

关于静止心率

一个人的静止心率 (HR_rest) 是在不受干抚的情况下及完全放松时的每分钟最低心跳次数。 年龄、健康水平、遗传、健康状况和性别会影响 HR_rest。 HR_rest 会根据心血管调节的结果而降低。 成人的正常值是 60-80 bpm，但顶级运动员可以低于 30 bpm。 过高的 HR_rest 可能是过度训练或生病的表现。

VO2 max

VO2max: 设置您的最大摄氧量 (VO2_max)。

关于 VO2_max

身体摄氧量 (VO2) 与心肺适能之间存在明显联系，因为依赖肺和心脏功能将氧气输送到组织。 VO2_max（最大摄氧量，最大有氧能力）是最大工作量中身体使用氧气的最大速率；它直接关系到心脏输送血液​​至肌肉的最大容量。 VO2_max 可以通过有氧健康测试（如最大运动测试、次极量运动测试、Polar 有氧健康测试）进行测量或预测。 VO2_max 是心肺功能的良好指标，也是诸如长跑、骑车、越野滑雪、游泳等有氧项目中表现能力的良好预测。

VO2_max 可以表示为每分钟毫升数 (ml/min = ml ■ min-1)，也可以使用该值除以个人体重（单位为千克）(ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1)。

在动态运动期间,个人体内的摄氧量 (VO2) 和心率 (HR) 之间为线性关系。 VO_2max 的百分比可通过以下公式转换为 HR_max 的百分比： %HR_max = (%VO2_max + 28.12)/1.28。

VO2_max 是训练强度的基本变量。 当确定目标运动强度时，心率更为可行和实用，因为心率更容易获得而且不用进入身体内部，例如，运动期间通过心率监视器联机获得数据。