Trainen op basis van hartslag

Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt (inspanning, ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag. Deze is objectief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een betrouwbare maat hebt van je lichamelijke toestand.

Hartslag meten met je OH1

Voor een nauwkeurige meting van je hartslag moet de OH1 nauw om je onder- of bovenarm sluiten of moet de houder aan het bandje van je zwembril op je slaap rusten. De sensor moet voortdurend contact maken met je huid, maar de armband mag niet zo strak zitten dat de doorbloeding wordt belemmerd. De sensor in de houder voor je zwembril moet zo veel mogelijk op je slaap rusten zonder dat er haar tussen de sensor en je huid komt. Voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagmeting raden we je aan de OH1 al een paar minuten te dragen voordat je de hartslag gaat meten.

Druk niet op de sensorknop wanneer je onder water bent, anders komt de waterbestendigheid in gevaar.

Als je tatoeages hebt, moet je ervoor zorgen dat de sensor daar niet precies bovenop ligt, anders zijn de metingen mogelijk niet nauwkeurig.

Als je snel koude handen hebt, is het een goed idee je huid eerst warm te maken. Laat je bloed stromen voordat je aan je sessie begint!

Zie Je OH1 dragen voor uitgebreide instructies voor het dragen van je OH1.