Отслеживание вашей ежедневной активности

Устройство Polar Loop 2 круглосуточно отслеживает вашу активность благодаря встроенному датчику ускорения 3D, который регистрирует движения вашего запястья. Оно предоставляет информацию о вашей активности в повседневной жизни, анализируя частоту, интенсивность и регулярность движений и учитывая ваши физические параметры.

Для получения более подробной информации об отслеживании активности в режиме 24/7 см. support.polar.com.

Цель активности

Устройство Polar Loop 2 ежедневно ставит перед вами цель активности и дает рекомендации по ее достижению. Вы можете отследить свою активность с помощью полосы активности, которая постепенно заполняется и таким образом информирует о вашем прогрессе в достижении ежедневной цели. Как только полоса заполнилась, ежедневную цель можно считать достигнутой. Ежедневная цель основана на ваших личных данных и настройках уровня активности, которые находятся в настройках ежедневной цели онлайн-сервиса Flow.

Войдите в онлайн-сервис Flow, щелкните на своем имени/фото профиля в верхнем правом углу и перейдите во вкладку «Ежедневная цель» в разделе «Настройки».

Настройка ежедневной цели позволяет выбирать из трех уровней активности тот, который наилучшим образом описывает ваш типичный день и вашу активность (см. номер 1 на изображении ниже). Под выбранной областью (см. номер 2 на изображении ниже) можно узнать, насколько интенсивной должна быть ваша физическая активность для достижения цели выбранного уровня. Например, если вы работаете в офисе и большую часть времени вы проводите сидя, перед вами будет ставиться цель выполнения в течение дня физических упражнений низкой интенсивности общей длительностью примерно 7 часов. Для тех, кто в течение дня много стоит и ходит, ставятся более сложные цели.

Время, которое вам необходимо быть активным в течение дня, зависит от выбранного уровня и интенсивности активности. Достигайте своих целей быстрее путем повышения интенсивности тренировки или поддерживайте физическую активность в более умеренном темпе в течение всего дня. Возраст и пол также влияют на интенсивность, которая вам нужна для достижения цели активности. Чем вы моложе, тем более интенсивной должна быть ваша активность.

Данные об активности

Устройство Polar Loop 2 оснащено светодиодным дисплеем, который можно просматривать, нажимая на сенсорную кнопку.

На Polar Loop 2 переключение между режимами отображения ACTV, CALS, STEP и TIMEосуществляется многократным нажатием сенсорной кнопки.

По каждому заголовку появится больше информации. Подождите две секунды и экран прокрутится самостоятельно.

Полоса активности постепенно заполняется, когда вы двигаетесь.	ACTV - это ежедневная активность. Ежедневная цель наглядно представлена на полосе активности. Эта полоса активности помогает вам достичь своей ежедневной цели. Как только вы достигните своей ежедневной цели и полоса активности заполнится, ваша активность будет отображаться в виде процентов от ежедневной цели активности. Вы можете достичь своих целей быстрее путем повышения интенсивности тренировки или поддерживать физическую активность в более умеренном темпе в течение всего дня.
To go - что осталось выполнить для достижения вашей цели	TO GO означает действия, которые вам необходимо выполнить для достижения своей ежедневной цели активности. Оно сообщает, сколько вам еще нужно быть активным при выборе низкого, среднего и высокого уровня интенсивности. У вас есть одна цель, но несколько способов достичь ее. Цель ежедневной активности можно достичь при низком, среднем или высоком уровне интенсивности. В устройстве Polar Loop 2, UP означает низкую интенсивность, WALK означает среднюю интенсивность, а JOG означает высокую интенсивность. В онлайн-сервисе и приложении для мобильных устройств Polar Flow можно просмотреть другие примеры активности низкой, средней и высокой интенсивности, а также выбрать свой способ достижения цели.
ИЛИ	JOG означает активность высокого уровня интенсивности, такую как бег, занятия физкультурой, прыжки через скакалку, баскетбол, теннис, гандбол или сквош. Polar Loop 2 показывает оставшееся время для достижения вашей цели, если вы выполняете упражнения высокой интенсивности.
ИЛИ	WALK означает активность среднего уровня интенсивности, такую как ходьба, работа с газонокосилкой, круговая тренировка, боулинг, скейтборд, медленное плавание или настольный теннис. Polar Loop 2 показывает оставшееся время для достижения вашей цели, если вы выполняете упражнения средней интенсивности.
	UP означает активность низкого уровня интенсивности, такую как уборка, мытье посуды, работа в саду, игра на гитаре, приготовление пищи, медленная ходьба, игра в дартс или тайцзы. Polar Loop 2 показывает оставшееся время для достижения вашей цели, если вы выполняете упражнения низкой интенсивности.

	CALS означает сожженные калории, выраженные в килокалориях. Значение калорий включает интенсивность обмена веществ, а также калории, потраченные во время активности в течение дня. Кроме того, если во время тренировок вы носите датчик частоты сердечных сокращений, то также рассчитывается ежедневное количество сожженных калорий, определенное на основании данных вашей частоты сердечных сокращений. Интенсивность обмена веществ рассчитывается даже если вы не носите Polar Loop 2.
	STEP означает пройденные вами шаги. Количество и тип движений тела регистрируются и преобразуются в анализ шагов.
	TIME означает время дня. Для получения указаний по изменению времени дня, см. раздел Настройки .

Напоминание об отсутствии активности

Известно, что физическая активность является главным фактором поддержки здоровья. Помимо регулярной физической активности важно также не проводить длительное время в сидячем положении. Находиться длительное время в сидячем положении вредно для здоровья даже в те дни, когда вы тренируетесь, и ваш уровень физической активности достаточен. Устройство Polar Loop 2 отслеживает вашу активность в течение дня и уведомляет, когда вы слишком засиделись, чтобы вы могли встать и подвигаться. Таким образом можно избежать негативного влияния сидения на ваше здоровье.

Если вы были неактивны около часа, отображается напоминание об отсутствии активности. Устройство Polar Loop 2 вибрирует и светодиоды на дисплее начинают мигать. Встаньте и подвигайтесь. Немного пройдитесь, потянитесь или выполните другие легкие физические упражнения. Экран перестает мигать, как только вы начинаете двигаться. Если вы коснетесь сенсорной кнопки во время мигания светодиодов, появится сообщение IT'S TIME TO MOVE!. Если в течение следующих пяти минут вы неактивны, то вам ставится отметка о неактивности, которая отображается в приложении Flow и онлайн-сервисе Flow после синхронизации.

Приложение Flow сделает такое же напоминание, если у него есть связь с вашим устройством Polar Loop 2 через Bluetooth.

В приложении Polar Flow и онлайн-сервисе Polar Flow отображается количество полученных отметок об отсутствии активности. Таким образом вы можете пересмотреть свой день и подкорректировать его для того, чтобы увеличить свою физическую активность.

Информация о сне на онлайн-сервисе Flow и в приложении Flow

Если вы носите устройство Polar Loop 2 ночью, то оно отслеживает время и качество (спокойный / беспокойный) вашего сна. Нет необходимости включать спящий режим, на основании движения вашего запястья устройство автоматически определит, что вы спите. Время сна и его качество (спокойный / беспокойный) отображается в онлайн-сервисе Flow и в приложении Flow после того, как выполнена синхронизация Polar Loop 2.

Время вашего сна - это самое длительное время отдыха, который происходит в течение 24 часов, от 18.00 текущего дня до 18.00 следующего дня. Периоды пробуждения короче одного часа не приостанавливают отслеживание сна, но и не учитываются в общем времени сна. Если сон прерывается более чем на 1 час, учет времени сна прекращается.

Периоды, когда вы спите спокойно и много не двигаетесь, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и переворачиваетесь, считаются беспокойным сном. В расчете не суммируется все время без движения, а больше учитываются длинные, чем короткие периоды без движения. Процент спокойного сна - это значение, полученное от сравнивания времени, которое вы спали спокойно, с общим временем сна. Спокойный сон сугубо индивидуален и определяется вместе с общим временем сна.

Зная значение спокойного и беспокойного сна, вы сможете узнать, как вы спите ночью и влияют ли на сон какие-либо изменения в вашей повседневной жизни. Эта информация поможет вам улучшить сон и самочувствие в течение дня.

Данные об активности в приложении Flow и онлайн-сервисе Flow

С помощью приложения для мобильных устройств Polar Flow можно отслеживать и анализировать данные об активности в режиме реального времени и синхронизировать данные по беспроводной сети из устройства Polar Loop 2 в онлайн-сервис Polar Flow. В онлайн-сервисе Flow представлена самая детальная информация о вашей активности.

Функция Польза физической активности отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Программа отправляет поощрительный отзыв, если вы были достаточно активны, и побуждает вас к действию, если вы что-то упустили при выполнении ежедневного плана. Функция «Польза физической активности» предоставляет обратную связь о вашей ежедневной, еженедельной и ежемесячной активности, ведь чем больше вы двигаетесь, тем больше пользы для вашего здоровья. Вы можете просматривать результаты с мобильного устройства, либо через Интернет.

Зоны активности: Polar Loop 2 отслеживает вашу повседневную активность на пяти уровнях интенсивности: в состоянии покоя, сидя, низкая, средняя и высокая интенсивность. Он измеряет показатели в различных зонах активности (низкая, средняя, высокая), и чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. В браслете Polar Loop 2, «UP» означает низкую интенсивность, «WALK» означает среднюю интенсивность, а «JOG» означает высокую интенсивность. На веб-сервисе Polar Flow можно просмотреть другие примеры активности низкой, средней и высокой интенсивности.

Расширенный анализ активности: Общее активное время отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела. Помимо различных данных, которые вы получаете о своей активности и соответствующей пользе для здоровья, вы также сможете видеть пассивные периоды, когда вы слишком долго не двигались.

Подробнее см. в разделах Приложение для мобильных устройств Polar Flow и онлайн-сервис Polar Flow.