Kövesse napi tevékenységét

Az A Polar Loop 2 egy belső 3D-s gyorsulásmérővel követi, hogy mennyire aktív Ön, azáltal, hogy rögzíti a csuklója mozdulatait. Mozdulatának gyakoriságát, intenzitását és rendszerességét elemezve, az Ön fizikai jellemzőit is figyelembe véve jelzi Önnek az eszköz, hogy mennyire aktív a hétköznapi életében.

A Polar 24/7 tevékenység-követőre vonatkozó további információkért látogassa meg a support.polar.com weboldalt.

A tevékenység célja

Polar Loop 2 eszköze tevékenységi célt ad Önnek minden napra és segít a cél elérésében. Egy folyamatosan töltődő csíkon figyelheti meg, hogyan halad a tevékenységi célja felé. Ha csík tömör, elérte a célját. A tevékenységi cél a személyes adatai és aktivitási szint-beállítása alapján kerül kiszámításra. Ezeket az adatokat megtekintheti a Napi tevékenység célok-beállításoknál a Flow Web Service-ben.

A Flow Web Service-be való bejelentkezéshez kattintson a nevére/profilképére a jobb felső sarokban és válassza ki a Napi tevékenységi cél-fület a beállításokban.

A napi tevékenységi cél beállításában három aktivitási szint közül választhatja ki azt, amelyik a legjobban illik az átlagos napjára és tevékenységére (lásd: 1. szám az alábbi képen). A kiválasztási terület alatt (2. szám az alábbi képen) láthatja, mennyire kell aktívnak lennie a napi tevékenységi célja eléréséhez a választott szinten. Ha például Ön irodai dolgozó és napjának nagy részét ülő helyzetben tölti, körülbelül 7 alacsony intenzitású tevékenység elvégzése várható el Öntől egy átlagos napon. A munka közben sokat álló és mozgó emberekkel szemben az eszköz elvárásai is magasabbak.

Az az idő, amikor aktívnak kell lennie nap közben a tevékenységi céljai eléréséhez, függ a választott szinttől és a tevékenységei intenzitásától. Ön hamarabb is elérheti célját, ha intenzívebb aktivitást végez, vagy ha a nap folyamán egy kicsit mérsékeltebb iramban marad aktív. A kora és a neme is befolyásolhatja, hogy mekkora intenzitásra van szüksége a tevékenységi cél eléréséhez. Minél fiatalabb, annál intenzívebb tevékenységre van szükség.

Tevékenységi adatok

A Polar Loop 2 LED kijelzővel rendelkezik, melyet Ön egy gombnyomással megtekinthet.

A kijelző a gomb ismételt megnyomásával a következő sorrendben jeleníti meg az ACTV, CALS, STEP és TIME nézeteket.

További részletes információkat tekinthet meg az egyes nézetekről. Csak várjon két másodpercet, és a kijelző önmagától legördül.

Aktivitás oszlop - úgy töltődik fel, ahogyan Ön mozog	Az ACTV a napi aktivitást jelenti. A napi aktivitási célt az aktivitás oszlop jeleníti meg. Az aktivitási mező feltöltődik, ahogyan közeledik a napi cél eléréséhez. Amikor elérte a napi célját és az aktivitás oszlop megtelt, az aktivitási szintjét a napi cél százalékaként jelenik meg. Ön hamarabb is elérheti célját, ha intenzívebb aktivitást végez, vagy ha a nap folyamán egy kicsit mérsékeltebb iramban marad aktív.
To go - mennyi van még hátra a napi cél teljesítéséhez	A TO GO azokat a lehetőségeket jelenti, melyek a napi aktivitási céljának eléréséhez kellenek. Megmondja Önnek, még mennyi ideig kell aktívnak maradnia abban az esetben ha alacsony, közepes vagy nagy intenzitású aktivitást választ. Egy célja van, de azt számos úton elérheti. A napi aktivitási cél elérhető alacsony, közepes, vagy magas intenzitással is. A Polar Loop 2 karperecen az UP jelenti az alacsony intenzitást, a WALK jelenti a közepes intenzitást, és a JOG jelenti a magas intenzitást. További példákat találhat az alacsony, a közepes, és a magas intenzitású aktivitásokra a Polar Flow web szolgáltatásban és mobile app-ban, valamint kiválaszthatja céljának elérési módját.
OR	JOG Olyan nagy intenzitású tevékenységekre szolgál mint pl. a kocogás, nagy mozgást igénylő gyakorlatok, ugrókötelezés, kosárlabda, foci, tenisz, kézilabda vagy squash. A Polar Loop 2 megjeleníti a cél eléréséig hátralévő időt, ha Ön magas intenzitású aktivitást végez.
OR	WALK Közepes intenzitású tevékenységekre szolgál mint pl. sétálás, fűnyírás, kör gyakorlatok, tekézés, gördeszkázás, lassú tánc, vagy éppen asztalitenisz. A Polar Loop 2 megjeleníti a cél eléréséig hátralévő időt, ha Ön közepes intenzitású aktivitást végez.
	Az UP az alacsony intenzitású aktivitásokat jelenti, amikor állva van, mint a takarítás, mosogatás, kertészkedés, gitározás, sütés, billiárdozás, lassú séta, darts-ozás vagy a tai chi. A Polar Loop 2 megjeleníti a cél eléréséig hátralévő időt, ha Ön alacsony intenzitású aktivitást végez.

	CALS Az elégetett kalóriák, kilókalóriák mérésére szolgál. A kalória értékében benne van az alap metabolikus elégetett kalória mennyiség ugyan úgy, mint az aktivitások közben elégetett napi mennyiség. Emellett, ha Ön pulzusmérőt visel az edzések alkalmával, a pulzusszám alapján számolt kalóriákat is beleszámítja a napi kalóriák számába. A Polar Loop 2 akkor is kiszámítja a bazális metabolikus ráta-kalóriát, ha Ön éppen nem viseli az eszközt.
	STEP A megtett lépéseket számlálja. A testmozgások mennyisége és típusa rögzítésre kerül, és egy becsült lépésszám értékére vált.
	TIME A napszakot jelzi. A napszak megváltoztatására vonatkozó utasításokért lásd a Beállítások részt.

Inaktivitási figyelmeztetés

Köztudott, hogy a fizikai aktivitás az egészségmegőrzés egyik fő tényezője. A fizikai aktivitáshoz az is fontos, hogy kerülje a hosszas ülést. Ha túl hosszú ideig ül egyhuzamban, az rontja az egészségét azokon a napokon is, amikor edz és eleget mozog. Polar Loop 2 eszköze érzékeli, ha túl sokáig marad tétlen a nap folyamán. Figyelmeztet arra, ha ideje megszakítania az ülőtevékenységet, így elkerülheti az egészségre káros hatásokat.

Ha már majdnem egy órája ül, inaktivitási riasztás kap. A Polar Loop 2 eszköze rezeg és a kijelző LED-fényei villognak. Álljon fel és kezdjen egy aktívabb tevékenységbe. Sétáljon egy kicsit, nyújtózkodjon vagy válasszon más könnyű tevékenységet. Ha mozogni kezd, a villogás abbamard. Ha rákoppint az érintőgombra a LED villogása közben, az IT'S TIME TO MOVE! üzenet jelenik meg. Ha nem kezd aktívabb tevékenységbe öt percen belül, inaktivitás-pecsétet kap, amelyet a szinkronizálást követően a Flow app-ban és a Flow Web Service-ben is láthat.

A Flow app ugyanezt az értesítést jeleníti meg, ha a Flow app rendelkezik inaktivitás riasztás beállítással és a mobileeszköze Bluetooth-al csatlakoztatható a Polar Loop 2-höz.

A Flow app és a Web Service is megmutatja, hány tétlenségi riasztást kapott. Így ellenőrizheti napi rutinját, és változtathat azon az aktívabb élet érdekében.

Alvási információk a Flow Web Service-en és a Flow app-ban

Ha az A Polar Loop 2-t éjszaka is viseli, az nyomon követi alvásának idejét és minőségét (nyugodt /nyugtalan). Ehhez nem szükséges bekapcsolnia az alvás üzemmódot, az eszköz automatikusan észleli a csuklómozdulataiból, hogy alszik. A Polar Loop 2 szinkronizálása után az alvásidő és alvásminőség (nyugodt/nyugtalan) megjelennek a Flow Web Service-ben és a Flow app-ban.

Az egyik nap 18:00-tól a következő nap 18:00-ig terjedő 24 órában az alvás a leghosszabb folyamatos pihenőidő. Alvásának egy óránál rövidebb megszakítása nem állítja le az alváskövetést, viszont ez is beleszámít az alvásidőbe. Az 1 óránál hosszabb megszakítások leállítják az alvásidő követését

A békés, túlzott mozgástól mentes alvási szakaszok nyugodt alvásként számítanak. Az olyan időszakok, amelyek közben sokat mozog és változtatja testhelyzetét, nyugtalan alvásnak számítanak. Ahelyett, hogy egyszerűen összeadná a mozdulatlan időszakokat, az algoritmus nagyobb súlyt ad a hosszú mozdulatlan időszakoknak a rövidebb mozdulatlanokénál. A pihentető alvás százalékos aránya összeveti a pihentető alvás idejét a teljes alvásidővel. A pihentető alvás erősen egyéni élmény, és az alvásidővel együtt értelmezendő.

Azáltal, hogy látja a pihentető és nem pihentető alvás mennyiségét, betekintést nyer alvási szokásaiba, és abba, hogyan befolyásolják azokat életmódbeli változásai. Ez segíthet Önnek alvásélménye javításában, hogy kipihentebbnek érezhesse magát a nap folyamán.

Aktivitási adatok a Flow app-ban és a Flow Web Service-ben

A Polar Flow mobile app-pal követheti és elemezheti aktivitási adatait menet közben és szinkronizálhatja adatait vezeték nélkül a Polar Loop 2-ről a Polar Flow szolgáltatásba. A Flow Web Service a lehető legrészletesebb betekintést nyújtja az Ön számára az aktivitásával kapcsolatban.

Az Activity Benefit követi nyomon minden aktív választását a nap folyamán, és megmutatja, azok hogyan segítik Önt hozzá ahhoz, hogy egészséges maradjon. Megjutalmazza Önt, ha eleget tett aznapra, vagy megmozgatja, hogy tovább folytassa ha van még egy kis hiányossága a napi aktivitási cél eléréséhez. Az Activity Benefit napi, heti és havi visszajelzést ad Önnek, mert minél többet mozog, az annál jobb tesz az egészségének. Ellenőrizheti haladását akár mobileján akár a web-en.

Aktivitási zónák: A Polar Loop 2 öt intenzitási szinten követi az Ön napi aktivitását: Megméri a különböző aktivitási zónákat (alacsony, közepes, magas), így minél nagyobb az intenzitás, annál hamarabb éri el a célt. A Polar Loop 2 karperecen az UP jelenti az alacsony intenzitást, a WALK jelenti a közepes intenzitást, és a JOG jelenti a magas intenzitást. Ön további példákat találhat az alacsony, közepes és magas intenzitású aktivitásokra a Polar Flow Web Service-ben.

Haladó aktivitás-elemzés: Az összes aktívan töltött idő mutatja meg azoknak az időknek az összességét, amelyet Ön testmozgással töltött és ami jót tett a testének és az egészségének. A számos részlet mellett, melyeket Ön a napi fizikai aktivitásáról kap, és azok egészségére gyakorolt jótékony hatásáról, Ön látni fogja azokat az inaktív időszakokat is, melyek során Ön túl hosszan tétlen volt.

A további információkat megtekintheti a Polar Flow mobile app-ban és a Polar Flow Web Service-ben.