Polar Grit X2 Pro Titan

La Polar Grit X2 Pro Titan est une montre de randonnée et de plein air robuste et résistante. Conçue pour l'aventure, elle est dotée d'un écran AMOLED en verre de saphir et d'un boîtier en titane, ainsi que d'un ensemble d'outils de navigation et de suivi des performances ultramodernes, qui vous feront découvrir les merveilles de la planète et du corps humain pour aller encore plus loin.

Polar Grit X2 Pro

La Polar Grit X2 Pro est une montre de randonnée et de plein air robuste et résistante. Conçue pour l'aventure, elle est dotée d'un écran AMOLED en cristal de saphir ainsi que d'un ensemble d'outils ultramodernes de navigation et de suivi des performances, qui vous feront découvrir les merveilles de la planète et du corps humain pour aller encore plus loin.

Polar Vantage V3

Un ensemble de biosenseurs, un écran AMOLED, un GPS à double fréquence, des cartes et la gamme d'outils d'entraînement et de récupération la plus complète du marché. Le décor est planté, et la montre de sport intelligente Polar Vantage V3 est prête à atteindre des performances sans précédent.

Polar Ignite 3

La Polar Ignite 3 est une montre de fitness, bien-être, qui vous accompagne dans une vie plus dynamique avec style. Elle suit votre sommeil, vos activités et votre fréquence cardiaque pour vous guider à mieux connaître votre corps et vous accompagner quelque soit votre style de vie.

Polar Pacer Pro

Dotée d'un design ultra léger et d'un baromètre intégré, Polar Pacer Pro est une montre de sport de dernière génération qui fournit aux athlètes des outils avancés pour améliorer leur gestion de course, leurs séances d'entraînement et leurs performances sportives.

Polar Pacer

Le sport, c'est un jeu. Alors, pourquoi le rendre compliqué? Polar Pacer est une montre de sport essentielle qui fournit aux nouveaux athlètes tous les instruments indispensables et les fonctions d'entraînement spécialement conçues pour mieux s'entraîner.

Polar Vantage V2

Alliant efficacement design minimaliste, technologie innovante et fonctions d'entraînement et de récupération intelligentes, la Polar Vantage V2 est la montre de sport la plus aboutie que nous avons créée à ce jour.

Polar Grit X Pro

Doté d'une autonomie prolongée et d'un verre de saphir garantissant une robustesse de niveau militaire, ce modèle vous offre de nouveaux outils de navigation, des fonctions en extérieur en continu, ainsi que les toutes dernières solutions d'entraînement de Polar.

Polar Vantage M2

Conçue pour la performance, la montre Polar Vantage M2 vous accompagne dans chaque effort. Comptez sur notre technologie de pointe pour atteindre vos objectifs et revenir au top. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

Une montre de fitness élégante, pratique et intelligente? La Polar Ignite 2 est un tiercé gagnant. Polyvalente avec de multiples fonctionnalités, c'est votre partenaire idéal pour chaque type de sport et style de vie.

Polar Ignite

Équipée d'un GPS intégré et de la technologie de mesure de la fréquence cardiaque au poignet, la Polar Ignite est une montre de fitness étanche qui vous donne un aperçu complet de votre journée ainsi que des conseils pour un meilleur équilibre de vie.

Polar Unite

Une montre simple et efficace qui offre chaque jour des conseils d'entraînement personnalisés, un suivi permanent de la fréquence cardiaque et de l'activité, ainsi que des applications de mesure automatique du sommeil et de la récupération.

Polar Vantage M

Une montre GPS multisport et de course à pied complète, conçue pour les sportifs et sportives qui désirent battre de nouveaux records. Compacte et légère, la montre Polar Vantage M vous fournit toutes les données dont vous avez besoin pour optimiser votre entraînement et améliorer vos performances.

Polar Grit X

Conçue pour les adeptes du plein air, cette montre d'extérieur multisport offre un design léger et robuste, une autonomie prolongée et une résistance conforme aux normes militaires.

Polar M430

Offrant une fonction de mesure de la fréquence cardiaque au poignet, des options de course à pied avancées et le programme de course Polar, la Polar M430 est une excellente montre GPS de course à pied, conçue pour les coureurs et coureuses qui ont envie d'aller plus loin.

Polar Verity Sense

Si la liberté de mouvement est votre priorité, le capteur Polar Verity Sense est la solution idéale quel que soit le sport que vous pratiquez.

Polar H10

Largement considéré comme la référence en matière de cardiofréquencemètre sans fil, ce capteur de fréquence cardiaque est le plus fiable jamais réalisé par Polar.

Polar H9

Une ceinture pectorale fiable d'excellente qualité, avec connexion Bluetooth® et ANT+ pour mesurer votre fréquence cardiaque lors de toutes vos activités sportives quotidiennes. Connectez-vous, et c'est parti!

Polar OH1+

Le cardiofréquencemètre optique Polar OH1 associe la polyvalence au confort et à la simplicité. Vous pouvez l’utiliser seul, ou l’associer à différentes applications de fitness et à des montres de sport connectées grâce à la connectivité Bluetooth® et ANT+.

Bracelets

Personnalisez votre montre pour l'adapter à tous vos styles et à toutes vos exigences.

Ceintures pectorales

Remplacez vos ceintures pectorales ou vos brassards cardio Polar ou optez pour nos nouveaux modèles.

Alimentation et câbles

Pour le chargement de vos dispositifs et le transfert de vos données.

Supports et adaptateurs

Adaptez votre dispositif à toutes les situations.

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Série Plein air Polar Grit X

Conçues pour le sport outdoor, les montres Grit X sont fabriquées pour affronter n'importe quelles conditions que la nature peut vous réserver et pour vous aider à explorer le monde et à vous préparer à l'aventure.

Série Performance Polar Vantage

Notre série phare est conçue pour l'entraînement et le sport d'endurance et de haut niveau. Chaque aspect de nos montres Vantage a été conçu en pensant aux besoins des athlètes.

Série Multisport Polar Pacer

La série Pacer fournit aux athlètes toutes les données essentielles, y compris une position GPS précise et une mesure de la fréquence cardiaque fiable, en plus d’outils d'entraînement et de suivi du sommeil et de la récupération spécialement conçus pour mieux s'entraîner.

Série Santé et bien-être Polar Ignite

Élégantes, simples, intelligentes : les montres Ignite sont le partenaire fitness idéal, quels que soient vos objectifs et votre style de vie.

Exercice de respiration guidé Serene™

​​​​​L'exercice guidé de respiration profonde Serene™ vous aide à apaiser votre corps et votre esprit, ainsi qu’à gérer votre stress. Serene vous guide pour vous aider à respirer à un rythme lent et régulier, soit six respirations par minute, le rythme respiratoire optimal pour évacuer son stress. Lorsque vous respirez profondément et lentement, vos battements cardiaques commencent à se synchroniser avec votre rythme respiratoire, et les intervalles R-R de votre cœur commencent à varier davantage.

Pendant l'exercice de respiration, votre montre vous aide à maintenir un rythme respiratoire lent et régulier par le biais d'une animation à l'écran et de vibrations. Serene évalue la réponse de votre corps aux exercices et vous donne des indications en temps réel sur votre respiration. Après l'exercice, vous recevez un récapitulatif du temps passé dans chacune des trois zones de sérénité. Plus la zone est élevée, meilleure a été la synchronisation avec le rythme optimal. Plus vous passez de temps dans les zones élevées, plus les bénéfices seront grands à long terme.

Effectuer régulièrement l'exercice de respiration Serene :

  • vous permet de gérer votre stress,
  • vous permet d'améliorer la qualité de votre sommeil,
  • vous procure une sensation de bien-être général.

L'exercice de respiration Serene vous amène à respirer profondément et lentement pour détendre le corps et apaiser l'esprit. Lorsque vous respirez lentement, vos battements cardiaques commencent à se synchroniser avec votre rythme respiratoire. Les intervalles R-R de votre coeur varient davantage lorsque votre respiration est plus profonde et plus lente. Une respiration profonde produit des réponses mesurables au niveau des intervalles R-R du coeur. Lorsque vous inspirez, l'intervalle entre deux battements de coeur successifs raccourcit (la fréquence cardiaque s'accélère), tandis qu'il s'allonge lorsque vous expirez (la fréquence cardiaque ralentit). La variation des intervalles R-R de votre coeur est à son maximum lorsque vous êtes au plus près du rythme de 6 cycles de respiration par minute (inspiration + expiration = 10 secondes). Il s'agit du rythme respiratoire optimal pour évacuer son stress. C'est pourquoi votre réussite ne se mesure pas seulement à la synchronisation, mais aussi à ce qui vous sépare du rythme respiratoire optimal.

  1. Portez la montre confortablement derrière l'os du poignet.
  2. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Veillez à vous mettre dans une position où vous pouvez garder vos bras détendus et vos mains immobiles tout au long de l'exercice de respiration.
  3. Démarrez la séance de respiration, et suivez les indications de respiration à l'écran ou par le biais des vibrations.
  4. L'élément de guidage principal dans l'animation change de couleur en fonction de la zone de sérénité dans laquelle vous vous trouvez.
  5. Après l'exercice, vos résultats sont affichés sur votre montre, de même que le temps passé dans les différentes zones de sérénité.

Les zones de sérénité sont Améthyste, Saphir et Diamant. Les zones de sérénité vous indiquent dans quelle mesure votre rythme cardiaque et votre respiration sont synchronisés, et ce qui vous sépare du rythme respiratoire optimal de six respirations par minute. Plus la zone est élevée, meilleure est la synchronisation avec le rythme optimal. Pour la zone de sérénité la plus élevée, Diamant, vous devez pouvoir maintenir un rythme cible lent de six respirations par minute maximum. Plus vous passez de temps dans les zones élevées, plus vous pouvez en ressentir les bénéfices à long terme.​​​

Vous pouvez utiliser l'exercice de respiration Serene lorsque vous le souhaitez. Voici quelques exemples :

  • Le matin : pour dissiper les tensions musculaires et commencer la journée l'esprit serein.
  • Après le travail et pendant les pauses : pour laisser libre cours aux pensées et se détendre.
  • Le soir : pour vous aider à vous endormir et améliorer la qualité de votre sommeil.
  • Avant les siestes de récupération : pour susciter un état de profond repos.
  • Avant une compétition/une épreuve : pour aider à maîtriser le niveau d'excitation et améliorer la concentration.

Visionnez la vidéo intégrée pour découvrir comment gérer votre stress et vous détendre à l'aide de la technique correcte de respiration diaphragmatique. Savoir respirer profondément en engageant votre diaphragme vous permet également de tirer le meilleur parti de l'exercice de respiration Polar Serene.

L'exercice de respiration Serene recourt à la respiration diaphragmatique lente, une méthode scientifiquement prouvée pour déclencher une réponse de relaxation dans le corps. La réponse du corps se caractérise par des changements mesurables dans les intervalles R-R du coeur. Une respiration lente et profonde amène le rythme cardiaque à se calquer sur le rythme respiratoire. Les intervalles R-R raccourcissent pendant l'inspiration et s'allongent pendant l'expiration. En d'autres termes, la fréquence cardiaque s'accélère à l'inspiration et ralentit à l'expiration. Dans les documents scientifiques, ce phénomène bien connu est appelé arythmie sinusale respiratoire.

Un rythme respiratoire de 6 battements/min permet la meilleure synchronisation entre les intervalles R-R du coeur et la respiration, ainsi que la plus grande variation dans les intervalles R-R. Dans de nombreux domaines de recherche, ce rythme a été reconnu comme optimal pour évacuer son stress et bénéficier d'autres bienfaits de la respiration profonde. L'exercice de respiration Serene étudie l'exactitude de la synchronisation et dans quelle mesure le rythme respiratoire actuel est proche de l'optimal. Un algorithme propriétaire de Polar permet d'analyser rapidement les données d'intervalle R-R et vous donne des indications en temps réel sur la réussite.

Pour tirer pleinement profit de la respiration profonde, il est recommandé de pratiquer régulièrement l'exercice de respiration Serene. De nombreuses personnes effectuent l'exercice de respiration à peu près à la même heure chaque jour, ce qui peut contribuer à mettre en place une nouvelle routine. Au début, 5 à 10 minutes par jour est un objectif raisonnable. Avec une pratique quotidienne, les données scientifiques indiquent que les séances d'exercice durant de 15 à 20 minutes apportent davantage de bienfaits et à plus long terme que les séances plus courtes. La respiration profonde a été associée à de nombreux bienfaits tels qu'une amélioration de l'humeur, de la résilience au stress, du contrôle des émotions, du sommeil et de la forme cardiovasculaire, pour n'en citer que quelques-uns. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que tout moment consacré à respirer plus profondément est mieux pour le corps et l'esprit que rien du tout.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Grit X.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Grit X Pro.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Grit X2 Pro.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Ignite.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Ignite 2.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Ignite 3.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Pacer.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Pacer Pro.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Unite.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Vantage M.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Vantage M2.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Vantage V.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Vantage V2.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Exercice de respiration guidé Serene™ dans le manuel d'utilisation de la Polar Vantage V3.

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