Comment comparer mes objectifs d'entraînement avec mes résultats d'entraînement ?
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Il est désormais possible d'analyser si vous avez effectué votre entraînement comme prévu. Créez un objectif d'entraînement dans Polar Flow, synchronisez-le vers votre dispositif Polar, entraînez-vous selon l'objectif en suivant les indications sur votre dispositif, puis synchronisez votre entraînement vers Polar Flow. Le résultat de votre entraînement est automatiquement fusionné avec votre objectif d'entraînement.
Pour en savoir plus, consultez les exemples ci-dessous.
Par exemple, courir pendant 40 minutes, courir 7 kilomètres ou brûler 300 calories.
Ouvrez le résultat d'entraînement dans votre AGENDA Polar Flow pour voir ce que vous avez réalisé.
Courir pendant 40 minutes : Vous avez réussi. Vous avez couru pendant 42 minutes et 1 seconde, ce qui représente 105 % de votre objectif.
Courir 10 kilomètres: Pas loin. Vous avez couru 8,53 kilomètres, ce qui représente 85 % de votre objectif.
Brûler 500 calories : Vous êtes parvenu à brûler les 500 calories. Objectif atteint à 100 %.
Divisez votre entraînement en phases et créez un objectif de durée et d'intensité différent pour chacune d'elles.
Consultez les exemples ci-dessous d'entraînements par phases réalisés dans Polar Flow.
1) Phase d'échauffement planifiée, entraînement de 10 minutes dans les zones de fréquence cardiaque 1-3
2) Temps passé dans les zones de fréquence cardiaque 1-3 9 minutes 53 secondes, quasiment ce qui était prévu.
Déplacez le pointeur de la souris sur la courbe pour voir les valeurs des axes x et y lors d'une certaine phase de votre entraînement. Vous verrez également votre localisation sur la carte.
Sélectionnez une phase dans la liste pour en consulter les détails. La phase est mise en évidence sur la carte et la courbe.
Mettez-vous au défi et tentez d'effectuer une distance au temps que vous vous êtes fixé (par exemple, courir 5 km en 25 minutes).
La vue du résultat d'entraînement indique la durée de votre course, ainsi que d'autres détails de l'entraînement. Pour consulter d'autres données, cliquez sur plus.
Suivez sur la carte où vous étiez en avance ou en retard par rapport à l'objectif. La ligne verte sur la carte indique où vous étiez en avance par rapport à l'objectif et la ligne rouge, où vous étiez en retard. Le point rouge en mouvement sur la carte indique où vous étiez et le point noir, où vous auriez dû être.
La liste des tours indique les détails de chaque tour, y compris la durée fractionnée pour chaque tour.
Déplacez le pointeur de la souris sur la courbe pour consulter les détails d'une certaine phase de votre entraînement.
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Success! ##