Resolución de problemas de Polar Sleep Plus Stages™
El registro del sueño en tu reloj Polar es totalmente automático. La medición de Sleep Plus Stages se basa en el registro de movimientos de tu mano no dominante con un sensor de aceleración 3D integrado, y el registro del intervalo entre latidos de tu corazón mediante un sensor óptico de frecuencia cardíaca en la muñeca. Es necesario activar el registro continuo de la frecuencia cardíaca para que Sleep Plus Stages pueda funcionar.
Aunque nosotros, y otros, hemos descubierto que el algoritmo de Sleep Plus Stages es muy preciso, es importante reconocer los retos a los que se enfrenta la tecnología de detección automática del sueño. Es posible que tu reloj no pueda reconocer correctamente tu sueño todas las noches o que las horas detectadas de estar dormido o despierto difieran a veces de los tiempos de sueño que percibes. En este documento, te explicaremos por qué sucede esto y qué dificultades plantea la detección automática del sueño.
La función Polar Sleep Plus Stages se ha desarrollado para controlar si el sueño es saludable. Las métricas medidas pueden ayudarte a comprender mejor tus hábitos de sueño, y a través de eso, encontrar maneras de optimizar tu sueño. Esta función no está pensada para su uso en el diagnóstico ni el tratamiento de alteraciones del sueño ni otros trastornos relacionados.
Si faltan datos de medición de Sleep Plus Stages, eso significa que el cálculo de Sleep Plus Stages ha fallado. Esto puede deberse a una o varias de estas razones:
- Es necesario activar el registro continuo de la frecuencia cardíaca para que Sleep Plus Stages pueda funcionar. Para activar el registro continuo de la frecuencia cardíaca, ve a Ajustes > Ajustes generales > Registro cont. de FC y selecciona Activado o Solo por la noche.
- Asegúrate de utilizar el reloj correctamente. Aprieta firmemente la correa alrededor de la muñeca. El sensor de la parte posterior del reloj debe estar en contacto constante con la piel. Para obtener más información, consulta Conceptos y procedimientos de Polar para la medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca.
- Has dormido menos de 4 horas. Tu tiempo de sueño —es decir, la duración total desde que te duermes hasta que te despiertas— debe ser como mínimo de 4 horas para obtener datos de Sleep Plus Stages.
- Tu reloj detectó menos de 4 horas de sueño, aunque en realidad hayas dormido más tiempo. La detección automática del sueño puede ser difícil en noches en las que estás muy inquieto y te mueves mucho durante el sueño y por tanto, los datos pueden ser menos precisos. El cálculo de Sleep Plus Stages puede fallar, por ejemplo, si la hora detectada a la que te has dormido es más tarde de la hora actual o la hora detectada a la que te has despertado es anterior a la hora actual y, como resultado, la duración de sueño detectada puede ser insuficiente para el cálculo de Sleep Plus Stages.
- La detección de sueño automática se basa en el hecho de que hay ciertos movimientos durante el sueño y, como se mencionaba anteriormente, la detección del sueño de tu reloj se basa en el registro de movimientos de tu muñeca. Si estás inmóvil durante periodos largos de tiempo, puede ser muy complicado para tu dispositivo averiguar que está en uso. Esto podría provocar datos de sueño imprecisos e insuficientes en algunos casos.
- Quitarse el dispositivo justo después de despertarse o ponérselo solo para ir a dormir puede confundir el cálculo de Sleep Plus Stages.
Si el registro continuo de la frecuencia cardíaca no está activado en el reloj, no podrás recibir información detallada sobre el sueño. No se puede registrar información sobre la puntuación, el tema (cantidad, estabilidad y regeneración) ni las fases del sueño si se desactiva el registro continuo de la frecuencia cardíaca. Pero puedes recibir información básica sobre el tiempo de sueño, las interrupciones, el sueño real y la continuidad del sueño.
Si la hora de dormir o despertar que se ha detectado parece incorrecta, revisa las siguientes razones posibles de resultados imprecisos.
- Si has tenido un sueño agitado y te has movido mucho durante el inicio del sueño, puede ser complicado para tu reloj Polar reconocer cuando te has quedado dormido y, por lo tanto, la hora detectada de quedarte dormido puede ser posterior a la hora real.
- Si estás muy agitado y te has movido mucho durante el final del sueño, tu reloj Polar puede detectar erróneamente que estás despierto cuando realmente sigues dormido y, por lo tanto, la hora detectada de despertar puede ser anterior a la hora real.
- Si te tumbas con relativamente poco movimiento, pero sin dormir, durante periodos largos de tiempo antes de dormirte o levantarte por la mañana (por ejemplo, mientras lees un libro o ves la televisión), tu reloj Polar puede tener problemas para determinar si estás despierto o dormido, y es posible que tu reloj Polar registre sueño de forma incorrecta.
- Si no has tenido puesto el producto durante un rato y te lo pones en la muñeca justo antes de irte a la cama, es posible que el dispositivo no tenga suficientes datos para determinar que lo llevas puesto. Prueba a ponerte el reloj Polar mucho antes (aproximadamente una hora y media) de acostarte.
- Si las horas de dormir y despertar no te parecen correctas, puedes editarlas manualmente en la app Flow para reflejar mejor tu hora de sueño
Prueba si restablecer el dispositivo a los ajustes de fábrica soluciona el problema. Al realizar el restablecimiento a los ajustes de fábrica se eliminan todos los datos y ajustes personales del dispositivo. Tienes que configurarlo de nuevo para tu uso personal. Todos los datos que hayas sincronizado previamente en tu dispositivo Polar con tu cuenta Flow se conservan. Tras el restablecimiento, recibirás información sobre las fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo, sueño REM) y la puntuación del sueño de una noche, además de información sobre los temas (cantidad, estabilidad y regeneración). Al cabo de tres noches, podrás compararlos con tu nivel habitual.
Para obtener instrucciones sobre cómo restablecer tu Polar Ignite, Polar Ignite 3, Polar Grit X, Polar Grit X Pro, Polar Grit X2 Pro, Polar Vantage M, Polar Vantage M2, Polar Vantage V, Polar Vantage V2 o Polar Vantage V3, consulta los enlaces siguientes.
¿Cómo restablezco mi Ignite? (Manual del usuario)
¿Cómo restablezco mi Ignite 3? (Manual del usuario)