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跑步功率

 

 

*使用 Grit X/Grit X Pro/Vantage V/Vantage V2,无需任何外部传感器即可从腕部计算出跑步功率。使用 Vantage M/Vantage M2 和外部功率传感器可测量跑步功率。

什么是跑步功率?
最简单地说,跑步功率是一种机械运动率,以瓦特为单位。通常,我们在举起物体或爬楼梯时进行机械运动。这两种情况下,我们都会对抗重力。跑步时,我们对抗重力和摩擦力。运动越快功率越高。

没有普遍接受的跑步功率定义。但为了验证我们的解决方案,我们使用了以下定义:跑步功率是一个踏步周期的质心机械能除以踏步周期时间的正变化,其中机械能是动能和重力势能的总和。通过验证,我们不仅确认我们的功率准确,还确保重复训练能产生一致的结果(重复性),并且功率快速能响应强度的变化(响应性)。

如何用 Grit X/Grit X Pro/Vantage V/Vantage V2 进行手腕式跑步功率测量?
Polar 手腕式跑步功率使用从 GPS 和气压传感器获得的速度和梯度信息,并在实验室中使用测力平台校准最终功率。您的体重也会影响计算,因此请确保提供最新的体重数据。

与计步器功率传感器相比,主要区别在于 Polar 手腕式跑步功率不需要任何额外的传感器。

使用跑步功率训练的好处
跑步功率几乎瞬间响应强度增加,具有高动态范围,并考虑海拔高度的变化。因此,它非常适合间歇训练和在丘陵地形中跑步。

由于动态范围高,跑步功率可测量有氧和无氧功率。这在训练中很有用,因为跑步者可以在超过最大有氧动力(MAP)时收到通知。对于塑造能够在短时间内提供大量能量的大而强壮的肌肉来说,进行功率大于 MAP(功率区 4-5)的训练是必不可少的。此外,跑步功率有助于通过名为“肌肉负荷”的新参数循序渐进(在安全范围内)地进行训练。

跑步功率和肌肉负荷
Polar 使用跑步功率来计算 Training Load Pro 的一个参数 - 肌肉负荷。跑步导致肌肉骨骼压力,肌肉负荷帮助您了解在训练课期间肌肉和关节的疲劳程度。它显示您在跑步(和骑行训练课,如果您使用的是骑行功率计)时产生的机械能 (kJ)。在心率没有足够的时间针对强度变化做出反应时(例如,短时间间隔、冲刺和爬山训练课),肌肉负荷可以帮助您在高强度跑步训练课中量化训练负荷。

手表上如何显示跑步功率
在 Flow 网络服务运动内容设置中定制训练视图,选择训练课期间显示的功率数据。

跑步时您可以查看以下数据: 

  • 最大功率
  • 平均功率
  • 圈功率
  • 圈最大功率
  • 自动记圈平均功率
  • 自动记圈最大功率

选择如何在训练课中以及在 Flow 网络服务和应用程序上显示功率:

  • 瓦特 W
  • 每公斤瓦 W/kg
  • MAP 百分比 (MAP %)

训练课结束后,在手表上的训练总结中,您将看到:

  • 平均功率(瓦特)
  • 最大功率(瓦特)
  • 肌肉负荷
  • 在功率区付出的时间

Polar 网络服务和应用程序中如何显示跑步功率
在 Flow 网络服务和应用程序上有详细分析图。查看您训练课的功率值、与心率相比功率值的分布情况,以及上坡、下坡和不同速度如何对这些数据产生影响。

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