自动训练检测

Polar Vantage M3

您渴望可提供智能的功能而又能满足运动需要，外形小巧而功能强大，时尚精致而坚固耐用的产品。您想要更努力投入训练但恢复得更快；睡得更好但探索更多。您想要专业级的运动追踪，而又兼具日常生活功能。您需要 Polar Vantage M3：一款专为多项运动爱好者打造的多功能运动手表。

Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石玻璃 AMOLED 显示屏和钛金属外壳，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石水晶玻璃 AMOLED 显示屏，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Grit X2

Polar Grit X2 是一款小巧坚固的户外手表，不仅是应对极限探险挑战的得力伙伴，更是契合日常佩戴需求的可靠之选。搭载先进训练工具，配备蓝宝石玻璃 AMOLED 显示屏，还有全彩地图加持的精准导航功能，无论是征服蜿蜒小径，还是回归平凡生活，这款手表都是您的不二之选。

Polar Vantage V3

集合了各种生物传感器、AMOLED 显示屏、双频 GPS、地图以及市场上最全面的训练和恢复功能。舞台已经搭建完成，Polar Vantage V3 智能运动手表已经准备好一展讓人畢生难忘的表现。

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 是一款时尚健身与健康追踪手表，能够为您的生活注入活力。它可以追踪您的睡眠、活动和心率，并提供适合您的身体和生活方式的指导。

Polar Ignite 3 Braided Yarn

Polar Ignite 3 Braided Yarn 是一款时尚健身与健康追踪手表，能够为您的生活注入活力。它可以追踪您的睡眠、活动和心率，针对您的身体和生活方式提供量身定制的指导，同时搭配柔软、轻便、极其舒适的编织纤维腕带。

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro 是新一代超轻盈运动手表，内置气压计，可为运动员提供高级训练工具，帮助其改善跑步效率、训练效果和运动表现。

Polar Pacer

运动是一种简单的快乐，为什么要搞得如此复杂？ Polar Pacer 是一款不折不扣的运动手表，为新运动员提供了所有必需功能，同时还为他们提供了改善训练效果的专用工具。

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 深度融合极简设计、创新技术以及智能训练和恢复工具，造就我们目前最强大的运动手表。

Polar Grit X Pro

采用蓝宝石玻璃和超长续航电池，打造军规级耐用性，配备全新导航功能、息屏显示户外功能，以及 Polar 的终极训练解决方案。

Polar Vantage M2

Polar Vantage M2 专为功能设计，像您一样努力。我们行业领先的技术可帮助您实现目标并变得更强大。For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

想要一款时尚、简约、智能的健身手表吗？Polar Ignite 2 完美展现了这三大优势。用途广泛、功能齐全强大，是任何运动和生活方式的完美伴侣。

Polar Ignite

Polar Ignite 是一款配备高级手腕型心率监测及内置 GPS 功能的防水健身手表，可以让您全面了解一天的活动，引导您更平衡地生活。

Polar Unite

一款外观精美简约的手表，可提供个性化的日常锻炼指南、全天候心率和活动监测，以及自动睡眠和恢复应用。

Polar Vantage M

功能齐全的多功能运动型 GPS 跑步手表，适合勇于创造新纪录的所有运动爱好者。Polar Vantage M 是一款纤细、轻盈的训练搭档，可以提供所有的必要数据，以帮助您不断创造佳绩。

Polar Grit X

一款耐用且轻巧、具备超长续航电池和军规级耐用性的户外多功能运动手表，适合任何相比公路挑战，更喜欢越野的人士。

Polar M430

Polar M430 是一款代表最高品质的 GPS 跑步腕表，支持手腕型心率监测、高级跑步功能和 Polar 跑步计划，适合渴望掌握更多数据的跑步者。

Polar Verity Sense

如果您非常重视运动自由度，那么 Polar Verity Sense 是您进行任何运动的不二之选。

Polar H10

这是 Polar 有史以来精确度最高的一款无线心率监测产品，被公认为这一领域的黄金标准。

Polar H9

可靠的高品质心率监测器胸带，具备 Bluetooth® 和 ANT+ 连接功能，适合您的所有日常运动。建立连接即可开始训练。

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POLAR Loop

POLAR Loop 是一款无屏幕、无需订阅的健身手环，能够助您改善睡眠、更科学地恢复体能，并保持活力——而不会带来任何干扰。

腕带

个性化您的手表，以搭配任何风格，并满足您的全部需求。

胸带

更换或升级您的 Polar 传感器胸带或臂带。

电源和连接线

用于为您的产品充电和进行数据传输。

固定装置和适配器

使您的产品适合任何场合。

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自动训练检测

适用设备: Polar Loop

自动训练检测允许您的 Polar Loop 自动检测和记录训练，无需您通过 Flow 应用手动开始记录。启用后，您的设备一旦检测到心率和活动水平升高就会开始记录。此功能可确保即使您忘记手动开始记录，设备也能记录您的训练，并且在训练期间您无需携带手机。当设备在后台处理追踪时，您可以全神贯注于训练。

为了进行精确测量和追踪，必须将设备正确佩戴在手腕上。有关说明，请参阅如何佩戴 Polar Loop？此外，请确保将设备佩戴于您在 Flow 应用的设备设置中选择的手腕上。

开启或关闭自动训练检测

默认情况下，自动训练检测处于启用状态。您可以在设置过程中开启或关闭该功能，也可在后续通过 Flow 应用的设备设置进行开关操作，同时在该页面还能调整其灵敏度。

在 Flow 应用中，点击日记中的设备卡片，打开设备设置。如果您有多个 Polar 设备，也可以转到设备，然后选择 Polar Loop。

在设备设置中，使用自动追踪训练开关来开启或关闭自动训练检测。
通过将训练强度滑块向低、中或高移动，调整自动训练检测的灵敏度。此设置决定了开始追踪时的强度级别。强度越高，则需要更高的运动强度才能触发检测。您可以尝试不同的强度设置，找到最佳的训练强度水平。

训练强度：

低：即使是轻度活动，例如悠闲地散步或做家务，也可能触发训练记录。
中（默认）：快走或慢跑等活动足以开始记录。
高：只有当您进行剧烈运动（例如跑步、滑雪或其他高强度运动）时，才会记录训练。

自动训练检测的工作原理

要自动记录训练，必须满足一定的持续时间和强度要求。

持续时间：活动必须持续至少 10 分钟才能保存为锻炼。

强度：您的心率和活动需要达到并保持一定的水平：

若要开始追踪，您的心率必须超过心率储备 (HRR) 的 50%，心率储备即您的最大心率与静止心率之间的差值。这通常意味着活动应在心率区 1 或更高范围内。若要持续追踪，您的心率需保持在心率储备的 25% 以上；此外，设备也可通过加速度计检测到持续的高强度身体活动，进而维持追踪状态。

以最大心率为 190 次/分钟、静息心率为 50 次/分钟的人为例：

心率储备 (HRR) = 190 – 50 = 140 次/分钟
启动阈值 (50% HRR) = (140 × 0.5) + 50 = 120 次/分钟
持续阈值 (25% HRR) = (140 × 0.25) + 50 = 85 次/分钟

您的活动强度需达到 6.0 MET（一种运动强度衡量单位）或以上，方可启动追踪。当活动量下降到 3.0 MET 或以下时，追踪将停止，除非您的心率在运动幅度较小的情况下仍保持在足够高的水平。例如，骑自行车时可能会发生这种情况，手腕在握住车把时几乎保持不动。

MET 示例：

1.0 MET：静坐

2.5 MET：慢走

5.0 MET：快走

9.8 MET：以每英里 10 分钟（即每公里 6 分钟）的配速跑步

11.0 MET：以每小时 7 英里（即每小时 11 公里，或约每公里 5 分 25 秒）的速度跑步

注意：这些强度值适用于中训练强度设置，这是默认设置。高设置的阈值更高，低设置的阈值则更低。

当您开始训练时

当设备识别到您的心率和活动水平足够高时，就会开始记录您的训练。

训练过程中

正在进行的训练记录及其当前持续时间显示在 Flow 应用的日记中的设备卡片上和开始页面上。

如果需要，您可以通过长按按住停止按钮来手动停止训练记录。

训练结束后

当您的心率降至指定阈值以下且未检测到持续的高强度身体活动时，记录将自动结束。然后，一旦您的手机处于蓝牙范围内，设备就会将您的训练数据同步到 Flow 应用。请注意，该应用程序必须至少在后台运行才能正常进行自动同步。

自动记录的训练将显示在 Flow 应用的日记和日历视图中。您可以通过点击相应训练来查看训练分析。

默认情况下，所有自动记录的训练均使用其他室内活动运动内容；但您也可以根据需求更改此设置。当您从日历中打开训练分析视图时，则在进入分析视图之前，系统会提示您选择运动内容。点击某项运动内容将其选中，如果您想保留其他室内活动运动内容，请选择取消。

选择运动内容后，系统将要求您对您的训练进行评级。您可以按从 1 到 10 的等级来选择评级，其中 1 表示极其简单，10 表示最大强度。如果愿意，您可以关闭页面底部的“继续提问”滑块，在以后的训练中禁用此问题。评级后，训练分析视图随即打开。

如何确保准确的训练检测

为了使自动训练检测正常工作，请确保 Flow 应用中的身体设置是最新的。要访问这些设置，请前往更多菜单，然后点击页面顶部的个人资料图片或姓名。

您的最大心率和静息心率值对于计算心率储备必不可少。其他身体细节（性别、出生日期、身高和体重）用于估算卡路里消耗量。

最大心率：如果您知道自己目前的最大心率数值，便可设定最大心率。当您首次设定最大心率数值时，会默认显示基于年龄估计的数值（220 - 年龄）。
静息心率：这是您在完全放松且不受干扰时的最低心率。如果您不知道自己的静息心率，可以参考活动视图中显示的当天最低心率值。

为了进行精确测量，必须将设备正确佩戴在手腕上。有关说明，请参阅如何佩戴 Polar Loop？此外，请确保将设备佩戴于您在 Flow 应用的设备设置中选择的手腕上。

如果想让训练时段精准开始和结束，建议在 Flow 应用中使用手动记录功能。自动检测可能会有轻微延迟——例如，在运动开始时，如果您的手部寒冷且血液循环不畅，或者在运动结束时，如果剧烈运动导致心率仍处于较高水平。

训练强度：

当您开始训练时

训练过程中

训练结束后

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