Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio desportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, concebido para a aventura, com um ecrã AMOLED em vidro de safira e uma caixa de titânio, que possui um conjunto de ferramentas de alta tecnologia com funcionalidades de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio desportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, concebido para a aventura, com um ecrã AMOLED em vidro de safira e um conjunto de ferramentas de alta tecnologia com funcionalidades de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do corpo.

Polar Vantage V3

Um conjunto de instrumentos de biodeteção, ecrã AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais completo conjunto de ferramentas de treino e de recuperação do mercado. O palco está montado e o relógio desportivo inteligente Polar Vantage V3 está pronto para fazer o desempenho de uma vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio de fitness e bem-estar cheio de estilo para tornar a sua vida mais ativa. Registe a qualidade do seu sono, a sua atividade e a frequência cardíaca para lhe apresentar orientações adequadas ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio desportivo ultraleve de nova geração, com barómetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho desportivo.

Polar Pacer

Os desportos são diversão, por quê complicá-los? O Polar Pacer é um relógio desportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

A poderosa combinação de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação fazem do Polar Vantage V2 o nosso relógio desportivo mais incrível de sempre.

Polar Grit X Pro

Concebido para durabilidade de nível militar, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, este relógio inclui no seu equipamento novas ferramentas de navegação, funcionalidades outdoor sempre ativas e as soluções de treino mais recentes da Polar.

Polar Vantage M2

Concebido para ser funcional, o Polar Vantage M2 segue o seu exemplo e não se poupa nos treinos. A nossa tecnologia líder do setor está ao seu lado para o ajudar a alcançar os seus objetivos e a ficar mais forte. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes funcionalidades, é o companheiro perfeito para qualquer desporto e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness resistente à água com frequência cardíaca no pulso e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão geral do seu dia para tornar a sua vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio de design bonito e simples, com orientações de treino diárias e personalizadas, acompanhamento da frequência cardíaca e registo da atividade 24/7 e aplicações automáticas de sono e recuperação.

Polar Vantage M

Um relógio multisport e running com GPS para aqueles que adoram bater novos recordes. O Polar Vantage M é um companheiro de treino leve e discreto que apresenta todos os dados que precisa para melhorar o seu desempenho.

Polar Grit X

Um relógio robusto para outdoor e multisport, com um design leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para os que preferem os trails à estrada.

Polar M430

Um relógio de running com GPS e frequência cardíaca baseada no pulso, funções avançadas de running e o Programa de Running Polar, o Polar M430 é um relógio de nível superior para corredores mais exigentes.

Polar Verity Sense

Quando a liberdade de movimentos é uma prioridade para si, o Polar Verity Sense é a escolha acertada para qualquer desporto.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência na monitorização da frequência cardíaca sem fios, este é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Um sensor de frequência cardíaca fiável e de elevada qualidade para a sua atividade desportiva diária com ligação Bluetooth® e ANT+. Ligue-se e não pare.

Polar OH1+

O Polar OH1 é um monitor de frequência cardíaca óptica que combina versatilidade, conforto e simplicidade. Você pode usá-lo como um dispositivo autônomo ou pareado com vários aplicativos de atividade física, relógios esportivos e relógios digitais, graças à conectividade Bluetooth® e ANT+.

Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo ou necessidade.

Elásticos

Substitua ou melhore os elásticos peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores & Cabos

Para carregar os seus produtos e transferência de dados.

Suportes & Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

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Série Outdoor Polar Grit X

Feitos para desportos ao ar livre e concebidos para enfrentar qualquer tipo de ambiente, os relógios Grit X foram criados para o ajudar a explorar o mundo e equipar-se para a aventura.

Série de Desempenho Polar Vantage

A nossa série principal é especialmente desenvolvida para desportos e treinos de alto rendimento e resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage é desenhado para uma pessoa em particular – o atleta.

Série Multidesportos Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitorização da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de Fitness & Bem-Estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes – Os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e qualquer estilo de vida.

Recovery Pro

O Recovery Pro é uma solução exclusiva de monitoramento de recuperação que permite saber se o seu sistema cardiovascular está recuperado e pronto para o treino cardiovascular. Além disso, oferece feedback de recuperação e recomendações de treino com base em seu equilíbrio entre treino e recuperação de curto e longo prazo.

O Recovery Pro funciona em conjunto com o Training Load Pro, que oferece uma visão holística do nível de exigência das sessões de treino sobre os diferentes sistemas do seu corpo. O Recovery Pro, por sua vez, revela como seu corpo está lidando com esse esforço e como isso afeta seu preparo diário para o treino cardiovascular e a recuperação de curto e longo prazo.

Recuperação e preparo para o treino cardiovascular
A recuperação do seu sistema cardiovascular, que afeta seu preparo diário para o treino cardiovascular, é medida pelo Teste ortostático. Os valores de variabilidade da frequência cardíaca medidos com o teste são comparados com a sua referência individual para detectar se há desvios em relação ao seu intervalo médio.

Equilíbrio entre treino e recuperação
O Recovery Pro combina seus dados de recuperação de longo prazo medidos e subjetivos com sua carga de treino de longo prazo (Carga cardiovascular) para monitorar o equilíbrio entre treino e recuperação. Além dos fatores induzidos pelo treino que afetam sua recuperação, o Recovery Pro também leva em conta outros fatores, como sono e estresse mental, com perguntas subjetivas sobre a recuperação, como dores musculares, quão sobrecarregado você se sente e como foi seu sono.

Feedback de recuperação e recomendação diária de treino
Com o Recovery Pro, você recebe feedback sobre a recuperação atual do seu sistema cardiovascular e seu equilíbrio de longo prazo entre treino e recuperação. Sua recomendação diária de treino personalizado é baseada nesses dois aspectos. Ela leva em consideração os valores de variabilidade da frequência cardíaca do Teste ortostático e suas perguntas de recuperação dentro de sua referência pessoal e faixa normal para ambos, juntamente com o Estado da carga cardiovascular de suas sessões de treino.

Quando você começar a usar o Recovery Pro, precisará coletar dados por um tempo para criar sua referência pessoal e uma faixa típica antes de fornecermos um feedback preciso sobre sua recuperação. O feedback de recuperação estará disponível quando:

  • O Estado da carga cardiovascular estiver disponível (você realizou sessões de treino com o monitoramento da frequência cardíaca ativado em pelo menos três dias)
  • Você realizou pelo menos três Testes ortostáticos no período de sete dias anterior (Grit X Pro/Vantage V/Vantage V2: você precisará de um sensor de frequência cardíaca H10/H9 para o Teste ortostático; se já tiver um H6 ou H7, também pode usar qualquer um deles).
  • Você respondeu às perguntas de recuperação percebida três vezes em um período de sete dias

Quanto mais você fizer o Teste ortostático e responder às perguntas de recuperação percebida, mais preciso será o feedback sobre sua recuperação. Depois de monitorar suas sessões de treino com frequência cardíaca por cerca de um mês, teremos um panorama adequado dos seus hábitos de treinamento para dar feedback sobre como será seu treino de longo prazo e seu equilíbrio de recuperação.

1. Ative o Recovery Pro
Comece a usar a funcionalidade Recovery Pro, ativando o Feedback de recuperação. Isso é feito em seu relógio. Acesse Definições > Definições gerais > Monitorização da recuperação > Recovery Pro e o defina como ligado. A funcionalidade Recovery Pro e a configuração do monitoramento de recuperação estão disponíveis somente no relógio, mas não são mostrados no aplicativo ou serviço web Flow.

2. Agende um Teste ortostático para pelo menos três manhãs por semana
Quando o Recovery Pro está ativado, o relógio pede para você agendar um Teste ortostático para pelo menos três manhãs por semana (por exemplo, às segundas, quintas e sábados). Para obter informações de recuperação mais precisas, recomendamos fazer o Teste ortostático todas as manhãs, se possível. Ao fazer isso, você recebe informações de recuperação do seu sistema cardiovascular todos os dias, além do feedback de recuperação diário.

3. Faça o Teste ortostático nas manhãs agendadas
O Teste ortostático mede sua frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). A variabilidade da frequência cardíaca responde à sobrecarga de treino e ao estresse fora do treino. Ela é afetada por fatores de estresse, como estresse mental, sono, doença latente e alterações ambientais (temperatura, altitude), entre outros. O Recovery Pro usa a variabilidade da frequência cardíaca em repouso (RMSSD em repouso) e a variabilidade da frequência cardíaca em pé (RMSSD em pé) medidas no teste e as compara com sua faixa normal individual. Se os seus valores de variabilidade da frequência cardíaca se desviarem da faixa normal, isso poderá indicar que algo está interferindo em sua recuperação.

A faixa normal é calculada a partir da média individual e do desvio padrão dos resultados do teste das últimas quatro semanas. Se você fez o teste mais de quatro vezes durante esse período, o desvio padrão será calculado com base em seus próprios valores individuais. Se você fez o teste menos de quatro vezes ao longo das últimas quatro semanas, o desvio padrão será calculado com base nas normas da população. É necessário pelo menos um resultado de teste durante esse período de quatro semanas.

Quanto maior for a frequência de seus testes, mais precisos serão os resultados. Para garantir a máxima confiabilidade dos resultados, sempre realize o teste em condições semelhantes. Recomendamos que você faça o teste pela manhã, antes do café da manhã.
À noite, antes de um teste agendado, você receberá um lembrete sobre ele. Nas manhãs agendadas, você receberá uma notificação para fazer o teste. Na tela de hora do relógio, deslize a tela de baixo para cima para ver suas notificações, que incluem o lembrete do Teste ortostático. O teste pode ser iniciado diretamente no lembrete. Consulte as instruções detalhadas para fazer o Teste ortostático aqui.

Depois de fazer o Teste ortostático, você receberá um resumo da recuperação do seu sistema cardiovascular. O seu sistema cardiovascular recuperou ou O seu sistema cardiovasc. não recuperou totalmente.

4. Responda as perguntas de recuperação diariamente
Seu relógio fará as perguntas de recuperação diariamente, por meio de um lembrete, havendo ou não um Teste ortostático agendado para aquele dia. Na tela de hora do relógio, deslize a tela de baixo para cima para ver suas notificações, que incluem o lembrete das perguntas de recuperação. Nos dias em que você faz um Teste ortostático, as perguntas de recuperação aparecem no relógio logo após o teste. O ideal é que elas sejam respondidas cerca de 30 minutos depois de acordar.

As perguntas foram elaboradas para ajudar a determinar se algo está afetando sua recuperação. Alguns exemplos de fatores que afetam a recuperação são fadiga muscular excessiva, pressão mental ou talvez apenas uma noite de sono ruim. Veja as perguntas de recuperação e algumas instruções sobre como respondê-las abaixo:

Os músculos estão mais doloridos do que o habitual? Não, Mais ou menos, Muito mais
Seus músculos sempre podem ser um pouco doloridos quando você treina regularmente, então um pouco de dor muscular pode ser completamente normal para você. A ideia principal por trás dessa pergunta é identificar se eles estão mais doloridos do que você espera que eles estejam. Se eles estiverem mais doloridos do que costumam ficar ou do que você está acostumado, responda Mais ou menos ou Muito mais.

Está mais tenso do que o habitual? Não, Mais ou menos, Muito mais
Sua fadiga geral percebida. Você se sente mais tenso do que o habitual? Essa tensão pode ser proveniente de qualquer aspecto de sua vida, como tensão do trabalho.

Como é que dormiu? Muito bem, Bem, Mais ou menos, Mal, Muito mal.

O Feedback de recuperação é visualizado no relógio. Você pode ver sua recomendação diária de treino na tela Estado da carga cardiovascular no mostrador do relógio. Deslize a tela para a esquerda/direita ou navegue com os botões PARA CIMA/PARA BAIXO até chegar a ela.

  1. Toque na tela ou pressione o botão OK para ver mais detalhes. Primeiro, você verá o Estado da carga cardiovascular (Destreino, Manutenção, Produtivo ou Sobressolicitação), que faz parte do Training Load Pro. Depois de coletar dados de recuperação suficientes, você verá sua recomendação diária de treino nessa tela.
  2. Deslize ou role a tela para baixo usando os botões até Feedback de recuperação.
  3. Toque em Mais ou pressione o botão OK para ver um feedback de recuperação mais detalhado. Ele é composto por:

1. Um ícone que ilustra seu preparo para o treino cardiovascular hoje, que reflete a recomendação diária de treino, indicando como você poderia treinar. Um ícone de alerta de lesão ou doença maior substitui o ícone de recomendação de treino quando o risco de lesão ou doença aumenta. A recomendação de treino curto pode ser: Treine mais, Treine à vontade!, Treine menos, Treine menos ou descanse, Descanse ou treine menos, Risco de lesão e de doença, Relaxe!

2. Feedback diário informando se o seu sistema cardiovascular está recuperado ou não*, seguido da recomendação diária de treino com base no resultado do Teste ortostático do dia e, se disponível, sua resposta às perguntas de recuperação e seu histórico juntamente com seus dados de treino (Carga cardiovascular) de um período mais longo. A recomendação pode conter um aviso sobre um aumento do risco de excesso de treino ou pode alertar você sobre um aumento do risco de lesões e doenças. *Para saber se o seu sistema cardiovascular está recuperado ou não, realize o Teste ortostático nesse dia.

3. Feedback sobre seus hábitos de treino e recuperação de longo prazo. Pode conter informações sobre como você está respondendo ao treino, se você treinou mais ou menos do que o habitual ou se corre o risco de se machucar ou ficar doente por treinar mais que o habitual. Também pode apresentar um feedback caso você aparente estar muito estressado com alguma coisa além do treino. Seu feedback de longo prazo é baseado em:

  • Sua pontuação média de humor dos últimos sete dias, calculada a partir da resposta às perguntas de recuperação percebida.
  • Sua média acumulada de sete dias dos valores de variabilidade da frequência cardíaca medidos pelo Teste ortostático em comparação com os valores normais individuais das últimas quatro semanas.
  • Seu histórico de treino (Status da carga cardiovascular).

4. Um aviso de isenção de responsabilidade caso ainda não tenhamos dados suficientes para fornecer um feedback preciso. Quanto mais você usar essa funcionalidade, mais preciso será o feedback de recuperação recebido.

Leitura complementar

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