Medición de frecuencia cardíaca óptica con Polar Verity Sense/Polar OH1
La principal diferencia es cómo llevas puestos los dispositivos de medición. Los monitores de frecuencia cardíaca de elástico de tórax tradicionales se colocan alrededor del tórax porque miden las señales eléctricas que el corazón genera cuando late y hace circular la sangre. Con un monitor de frecuencia cardíaca de elástico de tórax normalmente necesitas un dispositivo de muñeca o un móvil separado para captar las señales de frecuencia cardíaca del elástico de tórax y para interpretar los datos recibidos.
El sensor óptico de frecuencia cardíaca (Polar Verity Sense/ Polar OH1) tiene más opciones de colocación: en el brazo o el antebrazo en los deportes en los que la colocación del sensor podría dificultar tu movimiento o rendimiento. A modo de ejemplo, cabe destacar los ejercicios de fuerza en banco, el vóleibol o los deportes de raqueta. Estas restricciones fisiológicas pueden resolverse aprovechando las ventajas de la versatilidad del registro óptico de la frecuencia cardíaca y la colocación del sensor.
Ciertos factores como los deportes con movimientos extremos de brazos y el entrenamiento en condiciones de frío pueden afectar a la medición de la frecuencia cardíaca óptica. En estos casos, el sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 / H9 es el compañero de entrenamiento perfecto. El sensor de frecuencia cardíaca Polar H10/H9 responde mejor a la frecuencia cardíaca que aumenta o disminuye rápidamente, de forma que es la opción ideal también para el tipo de entrenamiento en intervalos con sprints rápidos.
Con el sensor de frecuencia cardíaca Polar H10/H9 puedes obtener información detallada basada en la variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC) acerca de tu cuerpo y tu forma física en caso de que quieras unas indicaciones más personalizadas para tus hábitos de entrenamiento.
El Polar Verity Sense/Polar OH1 utiliza una tecnología denominada monitorización de frecuencia cardíaca óptica (OHR). Es una tecnología que se ha utilizado en hospitales durante algún tiempo, y está basada en la detección de tu flujo de sangre de forma óptica a través de la piel del brazo.
Los LED del sensor óptico de frecuencia cardíaca emiten una luz verde a través de la piel del brazo y el fotodiodo detecta la intensidad de la luz verde reflejándola de nuevo desde la piel. Ahora, cuando tu corazón late, bombea sangre a tus venas. Cuando el flujo sanguíneo es más fuerte en las venas, se refleja menos luz verde hacia el fotodiodo. Entre los latidos del corazón, el flujo sanguíneo es más débil y se refleja más luz verde hacia el fotodiodo. A partir de estas variaciones en la intensidad de la luz verde que se refleja desde tu piel, el sensor óptico de frecuencia cardíaca puede determinar tu frecuencia cardíaca.
El movimiento entre el sensor y la piel puede interferir en las lecturas. Para medir la frecuencia cardíaca de forma precisa, asegúrate de que el sensor esté bien ajustado y en contacto con la piel. Si utilizas el brazalete, debes colocarte el sensor bien ajustado en el brazo o el antebrazo, pero no en la muñeca. Si utilizas el clip para gafas de natación, intenta colocar el sensor lo más alejado posible de la correa, hacia la línea del cabello en la sien, sin que el pelo interfiera entre el sensor y la piel.
Las actividades que incluyen movimientos irregulares de las manos, como los deportes con raqueta, dificultan la obtención de una lectura de frecuencia cardíaca exacta desde el brazo. Al practicar estos deportes, lleva el sensor en la mano que no dominante. Si realizas actividades que causan una presión extrema en los brazos, como levantamiento de pesos o flexiones, es posible que tu frecuencia cardíaca sea más difícil de detectar desde el brazo. Sin embargo, independientemente del deporte, siempre puedes utilizar el sensor para controlar tu frecuencia cardíaca media y las tendencias de frecuencia cardíaca durante los ejercicios, y obtener lecturas precisas de las calorías quemadas.
En condiciones de frío, la circulación sanguínea en la piel puede ser demasiado débil como para que el sensor obtenga una lectura adecuada. Puedes solucionarlo calentando la piel de tu muñeca o haciendo algo de ejercicio para aumentar la temperatura de la piel.
Si tienes tatuajes, no coloques el sensor justo encima del tatuaje ya que podría impedir que las lecturas sean exactas.
Para mantener el mejor rendimiento posible de la medición de frecuencia cardíaca óptica, mantén tu sensor limpio y evita los arañazos. La medición se basa en pequeños cambios en la intensidad de la luz e incluso una cantidad pequeña de suciedad en el sensor puede reducir su rendimiento. De forma similar, los arañazos en el sensor pueden dispersar la luz de los LED hacia direcciones no deseadas y reducir el rendimiento del sensor.
Para obtener más información, consulta Registro óptico de la frecuencia cardíaca | Hablemos de Polar.