Nousu-/laskunopeus ja VAM
Pystysuora nopeus
Nousu-/laskunopeus on reaaliaikainen nousujen ja laskujen mittaustoiminto, joka näyttää, kuinka monta metriä nouset tai laskeudut minuutissa, ja huomioi vain korkeussuuntaisen liikkumisen. Se antaa tietoa treenin intensiteetistä kiipeämisen aikana, ja sitä voi käyttää samalla tavalla kuin nopeutta tai tehoa tasaisella maalla. Jos haluat nähdä nousu-/laskunopeuden treenin aikana, sinun on lisättävä se niiden lajiprofiilien treeninäkymiin, joissa haluat käyttää sitä.
Nousu-/laskunopeus (m/min) tai (ft/min)
Nousunopeus (VAM)
VAM mittaa, kuinka nopeasti nouset mäkeä pyöräillessäsi. Se ilmaistaan pystysuorina metreinä tunnissa (m/h). VAM mittaa keskimääräistä nousunopeuttasi sekä 30 edellisen sekunnin aikana että kierroksen alusta lähtien. 30 edellisen sekunnin VAM (VAM, 30 s) auttaa hahmottamaan, kuinka monta metriä nouset mäkeä ylös tunnissa, jos säilytät senhetkisen vauhtisi. Tieto voi auttaa seuraamaan mäen nousemisen tehokkuutta ja arvioimaan, kuinka paljon nousua on vielä jäljellä.
Kierroksen nousunopeus (Kierroksen VAM) näyttää senhetkisen kierroksen keskimääräisen nousuvauhdin. Kun aloitat kierroksen mäen alussa, voit seurata nousukohtaisia suorituskykymittareita. Kierroksen VAM:n avulla voit myös mitata keskimääräisen nousunopeuden tietyin väliajoin pitkän jatkuvan nousun aikana. Vaikka Kierroksen VAM on hyvä mittari yleisestä noususuorituksesta, se ei reagoi hetkellisiin intensiteetin vaihteluihin nopeasti. Hetkellisen intensiteetin suhdetta keskimääräiseen intensiteettiin pitkien nousujen aikana voi arvioida vertaamalla nousunopeutta (VAM, 30s) ja kierroksen nousunopeutta (Kierroksen VAM). Jos haluat tarkastella näitä tietoja treenien aikana, sinun on lisättävä ne niiden lajiprofiilien treeninäkymiin, joissa haluat niitä käyttää.
VAM, 30s (m/h) / Kierroksen VAM (m/h)
Nousu-/laskunopeuden ja VAM:n lisääminen treeninäkymään
Voit valita treeneissä näytettävät tiedot muokkaamalla treeninäkymiä lajiprofiilien asetuksissa Polar Flow ‑sovelluksessa tai -verkkopalvelussa. Nousu- ja laskunopeus sekä VAM ovat tällä hetkellä käytettävissä seuraavissa lajiprofiileissa:
- Vaellus
- Polkujuoksu
- Pyöräily
- Maantiepyöräily
- Maastopyöräily
- Alppihiihto
- Lumilautailu
- Maastopyöräsuunnistus
- Ultrajuoksu
- Telemark-hiihto
- Off-piste-hiihto
- Lumikenkäkävely
- Kiipeily (ulko)
- Maastotriathlon
- Maastoduathlon
Flow-sovelluksessa:
Siirry päävalikkoon ja valitse Lajiprofiilit.
Valitse lajiprofiili ja avaa sen asetukset napauttamalla Muokkaa.
Jos Flow-tiliisi on yhdistetty useita laitteita, varmista, että Grit X2 Pro/Vantage V3 on valittuna sivun yläreunassa. Voit vaihtaa laitetta pyyhkäisemällä.
Vieritä alas kohtaan Treeninäkymät ja napauta olemassa olevaa näkymää, jos haluat muokata sitä, tai napauta pluskuvaketta, jos haluat lisätä uuden näkymän. Napauta sitten tietokenttiä, jotka haluat lisätä treeninäkymään. Nousu-/laskunopeus ja VAM ovat Ympäristö-osiossa.
Napauta lopuksi Valmis-nappia. Muista synkronoida asetukset kelloon.
Flow-verkkopalvelussa:
- Napsauta oikeassa yläkulmassa näkyvää nimeäsi/profiilikuvaasi. Siirry kohtaan Lajiprofiilit ja valitse Muokkaa sen lajiprofiilin kohdalta, johon haluat lisätä näkymän.
- Valitse Laitekohtainen.
- Muokkaa olemassa olevaa näkymää napsauttamalla sitä tai lisää uusi näkymä napsauttamalla pluskuvaketta. Napsauta sitten tietokenttiä, jotka haluat lisätä treeninäkymään. Nousu-/laskunopeus ja VAM ovat Ympäristö-osiossa.
- Napauta lopuksi Tallenna-nappia. Muista synkronoida asetukset kelloon.