Automaattinen treenien tunnistus
Koskee seuraavia: Polar Loop
Automaattisen treenien tunnistuksen ansiosta Polar Loop pystyy automaattisesti havaitsemaan ja tallentamaan treenit ilman, että sinun tarvitsee aloittaa tallentamista manuaalisesti Flow-sovelluksesta. Kun tämä on toiminto käytössä, laite aloittaa tallennuksen, kun se havaitsee kohonneen sykkeen ja aktiivisuustason. Tämä ominaisuus varmistaa, että treenejäsi seurataan, vaikka unohtaisit aloittaa treenin manuaalisesti, eikä sinun tarvitse kantaa puhelinta mukanasi treenin aikana. Voit keskittyä täysin treenaamiseen, ja laite hoitaa seurannan taustalla.
Tarkan mittauksen ja seurannan varmistamiseksi on tärkeää, että laite on oikein ranteessa. Katso ohjeet kohdasta Miten käytän Polar Loopia ranteessani? Muista myös käyttää laitetta siinä ranteessa, jonka olet valinnut Flow-sovelluksen laiteasetuksista.
Automaattinen treenien tunnistus on oletusarvoisesti päällä. Voit kytkeä sen päälle tai pois päältä asennuksen aikana tai myöhemmin Flow-sovelluksen laiteasetuksista, joissa voit myös säätää sen herkkyyttä.
Avaa laitteen asetukset Flow-sovelluksessa napauttamalla laitekorttia Päiväkirja-näkymässä. Tai siirry kohtaan Laitteet ja valitse Polar Loop, jos sinulla on useampi Polar-laite.
Kytke laitteen asetuksissa Treenin automaattinen tunnistus ‑kytkimellä toiminto päälle tai pois päältä.
Säädä automaattisen treenien tunnistuksen herkkyyttä siirtämällä Treenin intensiteetti ‑liukusäädin kohtaan Matala, Keskitaso tai Korkea. Tämä asetus määrittää intensiteettitason, jolla seuranta alkaa. Mitä korkeampi intensiteetti, sitä kovemmin sinun on ponnisteltava. Voit kokeilla eri intensiteettiasetuksia, jotta löydät optimaalisen intensiteettitason omalle treenaamisellesi.

Treeni-intensiteetit:
- Matala: Jopa kevyt aktiivisuus, kuten rauhallinen kävely tai kotitöiden tekeminen, voi käynnistää treenin tallentamisen.
- Keskitaso (oletus): Tallentamisen aloittamiseen riittää reippaan kävelyn tai kevyen hölkän kaltainen aktiivisuus.
- Korkea: Treeni tallennetaan vain, kun harrastat kovatehoista liikuntaa, kuten juoksua, hiihtoa tai muuta intensiivistä urheilua.
Jotta treeni voidaan tallentaa automaattisesti, sen on täytettävä tietyt kestoa ja intensiteettiä koskevat vaatimukset.
Kesto: Aktiviteetin on kestettävä vähintään 10 minuuttia, jotta se tallennetaan treeniksi.
Intensiteetti: Sykkeesi ja aktiivisuutesi on saavutettava tietyt tasot ja pysyttävä niillä:
Jotta seuranta voidaan aloittaa, sykkeesi on oltava yli 50 % sykereservistäsi – eli maksimisykkeesi ja leposykkeesi välisestä erotuksesta. Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että aktiivisuuden pitää sijoittua vähintään sykealueelle 1. Seuranta jatkuu niin kauan kuin sykkeesi pysyy yli 25 %:n tasolla sykereservistä tai vaihtoehtoisesti laite havaitsee jatkuvan korkean fyysisen aktiivisuuden kiihtyvyysmittarin avulla.
Esimerkki henkilöstä, jonka maksimisyke on 190 bpm ja leposyke 50 bpm:
- Sykereservi (HRR) = 190 – 50 = 140 bpm
- Aloituskynnys (50 % HRR:stä) = (140 × 0,5) + 50 = 120 bpm
- Jatkumiskynnys (25 % HRR:stä) = (140 × 0,25) + 50 = 85 bpm
Aktiivisuustasosi on saavutettava vähintään MET-arvo 6,0, jotta tallennus alkaa. Seuranta loppuu, kun aktiivisuus laskee arvoon 3,0 MET tai sen alle, ellei sykkeesi pysy riittävän korkeana vähäisestä liikkeestä huolimatta. Näin voi käydä esimerkiksi pyöräillessä, jolloin ranteesi pysyy lähes paikallaan, kun pidät kiinni ohjaustangosta.
MET-esimerkkejä:
1,0 MET: Istuminen hiljaa paikallaan
2,5 MET: Hidas kävely
5,0 MET: Reipas kävely
9,8 MET: Juoksu vauhdilla 6.00 min/km
11,0 MET: Juoksu vauhdilla 5.25 min/km (11 km/h)
Huomautus: Nämä intensiteettiarvot koskevat keskitason treeni-intensiteettiasetusta, joka on oletusarvo. Kynnysarvot ovat korkeammat Korkea-asetuksella ja matalammat Matala-asetuksella.
Treenin aloittaminen
Laite alkaa tallentaa treeniäsi, kun se havaitsee sykkeesi ja aktiivisuustasosi olevan riittävän korkeat.
Treenin aikana
Käynnissä olevan treenin tallennus ja nykyinen kesto näkyvät Flow-sovelluksessa laitekortissa Päiväkirja-näkymässä ja Aloita-sivulla.
Halutessasi voit lopettaa treenin tallentamisen manuaalisesti painamalla pitkään Lopeta-nappia.

Treenin jälkeen
Treeni päättyy automaattisesti, kun sykkeesi laskee määritettyjen kynnysarvojen alapuolelle, eikä jatkuvaa korkeaa fyysistä aktiivisuutta havaita. Laite synkkaa tämän jälkeen treenitietosi Flow-sovellukseen, kun puhelimesi on Bluetooth-alueella. Huomaa, että sovelluksen on oltava käynnissä vähintään taustalla, jotta automaattinen synkkaus toimii.
Automaattisesti tallennettu treeni näkyy Flow-sovelluksen Päiväkirja- ja Kalenteri-näkymissä. Voit katsoa treenianalyysin napauttamalla treeniä.

Kaikissa automaattisesti tallennetuissa treeneissä käytetään oletuksena Muu sisäliikunta ‑lajiprofiilia, mutta voit myös vaihtaa sen. Kun avaat treenianalyysinäkymän Kalenteri-sivulta, sinua pyydetään valitsemaan lajiprofiili ennen analyysinäkymään siirtymistä. Valitse lajiprofiili napauttamalla sitä tai valitse Peruuta, jos haluat säilyttää Muu sisäliikunta ‑lajiprofiilin.
Kun olet valinnut lajiprofiilin, sinua pyydetään arvioimaan treeni. Voit valita arvion asteikolla 1–10, jossa 1 tarkoittaa erittäin helppoa ja 10 maksimaalista ponnistusta. Jos haluat poistaa tämän kysymyksen käytöstä tulevissa treeneissä, laita sivun alareunan Kysy jatkossakin ‑säädin pois päältä. Arvioinnin jälkeen esiin avautuu treenianalyysinäkymä.
Jotta automaattinen treenien tunnistus toimisi oikein, varmista, että fyysiset asetukset ovat ajan tasalla Flow-sovelluksessa. Pääset näihin asetuksiin siirtymällä Lisää -valikkoon ja napauttamalla sitten profiilikuvaasi tai nimeäsi sivun yläreunassa.
Maksimisykkeesi ja leposykkeesi arvot ovat välttämättömiä, jotta sykereservi voidaan laskea. Muita fyysisiä tietoja – sukupuolta, syntymäaikaa, pituutta ja painoa – käytetään kalorien kulutuksen arvioimiseen.
- Maksimisyke: Aseta maksimisyke, jos tiedät maksimisykearvosi. Oletusasetuksena näytetään ikääsi perustuva maksimisyke (220 – ikä), kun asetat sykearvon ensimmäistä kertaa.
- Leposyke: Tämä on alin sykkeesi, kun olet täysin rento eikä ympärilläsi ole mitään häiriötekijöitä. Jos et tiedä leposykettäsi, voit käyttää viitteenä Päivän alhaisin syke ‑arvoa, joka näytetään Aktiivisuus-näkymässä.
Tarkan mittauksen kannalta on tärkeää, että laite on puettu oikein ranteeseesi. Katso ohjeet kohdasta Miten käytän Polar Loopia ranteessani? Muista myös käyttää laitetta siinä ranteessa, jonka olet valinnut Flow-sovelluksen laiteasetuksista.
Jos haluat treenien tallentamisen alkavan ja päättyvän juuri oikeaan aikaan, suosittelemme käyttämään Flow-sovelluksen manuaalista tallennusta. Automaattisessa tunnistuksessa voi olla pieniä viiveitä – kuten treenien alussa, jos kätesi ovat kylmät ja verenkierto on alhainen, tai lopussa, jos sykkeesi pysyy koholla kovan treenin jälkeen.
Kaupan huoltokatko
Pahoittelut! Verkkokauppa ei juuri nyt ole käytössä suunnitellun huollon takia. Voit seurata huoltokatkon edistymistä osoitteessa https://status.polar.com/
Success! ##























