Vertikal hastighet och VAM

Vertikal hastighet

Vertikal hastighet är en omedelbar mätning i realtid av stigningar och nedförsbackar, som används för att beräkna hur många meter (eller fot) du rör dig uppåt eller nedåt per minut, med hänsyn till enbart höjd. Den ger insikt i din nuvarande träningsintensitet under stigningar och kan användas på samma sätt som hastighet eller effekt på plan mark. Om du vill använda vertikal hastighet under dina träningspass lägger du till det i träningsvyn i den sportprofil där du vill se den.

    Vertikal hastighet (m/min) eller (ft/min)

Stigning hastighet (VAM)

VAM är ett mått som mäter hur snabbt du klättrar uppåt medan du cyklar. Det uttrycks i vertikalmeter per timme (m/h). VAM mäter den genomsnittliga stigningshastigheten både under ett 30-sekundersfönster och sedan början av ett varv. VAM som mäts under ett 30-sekundersfönster (VAM, 30s) ger dig en uppfattning om hur många meter du skulle klättra på en timme om du höll ditt nuvarande tempo. Den här informationen kan användas för att övervaka ditt stigningsresultat och uppskatta återstående stigningstid.

Varvstigningshastighet ​​VAM varv) visar den genomsnittliga stigningen för det aktuella varvet. Genom att starta ett varv i början av en stigning kan du registrera stigningsspecifik resultat. Med VAM varv kan du även mäta genomsnittlig stigningshastighet i intervaller under en lång kontinuerlig stigning. Även om VAM varv ger ett bra mått på övergripande stigningsresultat reagerar det inte snabbt på tillfälliga variationer i intensitet. För att förstå hur tillfällig intensitet relaterar till genomsnittlig intensitet under långa stigningar kan du jämföra stigningshastighet (VAM, 30s) och varvstigningshastighet (VAM varv) sida vid sida. Om du vill se de här mätvärdena under träningspasset lägger du till dem i träningsvyerna för de sportprofilerna där du vill se dem.

    VAM, 30s (m/h)
    VAM varv (m/h)

Lägga till Vertikal hastighet och VAM till en träningsvy

Välj de data som du vill visa under dina träningspass genom att anpassa träningsvyerna i Polar Flow-appens eller -webbtjänstens inställningar för sportprofiler. Vertikal hastighet och VAM är för närvarande tillgängliga i följande sportprofiler:

  • Vandring

  • Traillöpning

  • Cykling

  • Landsvägscykling

  • Mountainbiking

  • Utförsåkning

  • Snowboard

  • Mountainbikeorientering

  • Ultralöpning

  • Telemark

  • Backcountry-skidåkning

  • Trekking med snöskor

  • Klättring (utomhus)

  • Terrängtriathlon

  • Terrängduathlon

 

I Flow-appen:

  1. Gå till huvudmenyn och välj Sportprofiler.
  2. Välj en sportprofil och tryck på Redigera för att öppna sportprofilinställningarna.
  3. Om du har fler än en enhet i ditt Flow-konto kontrollerar du att Vantage M3 har valts högst upp på sidan. Du kan byta enhet genom att svepa.
  4. Rulla ned till Träningsvyer och tryck på en befintlig vy för att redigera den, eller tryck på plusikonen om du vill lägga till en ny vy. Tryck sedan på datafälten för att lägga till dem i träningsvyn. Vertikal hastighet och VAM finns i avsnittet Miljö.
  5. När du är klar trycker du på Klart. Kom ihåg att synka inställningarna med din klocka.

 

I Flow-webbtjänsten:

  1. Klicka på namn/profilbild i det övre högra hörnet. Gå till Sportprofiler och välj Redigera för sportprofilen där du vill lägga till vyn.
  2. Välj Enhetsrelaterade.
  3. Klicka på en befintlig vy om du vill redigera den och klicka på plusikonen om du vill lägga till en ny vy. Klicka sedan på datafälten för att lägga till dem i träningsvyn. Vertikal hastighet och VAM finns i avsnittet Miljö.
  4. Klicka på Spara när du är klar. Kom ihåg att synka inställningarna med din klocka.