Polar Vantage M3 ‑käyttöohje

Tutustu uuteen kelloosi tämän käyttöohjeen avulla. Opetusvideoita ja usein kysyttyjä kysymyksiä on osoitteessa support.polar.com/fi/vantage-m3.

Esittely

Onnittelut Polar Vantage M3:n valinnasta!

Polar Vantage M3 on älykäs urheilukello monipuoliselle urheilijalle. Siinä yhdistyy Polarin outdoor-kellojen kestävyys ja lippulaivamallien suorituskyky. Tämä tyylikäs multisport-kello on tehopakkaus treeniin ja palautumiseen: se tarjoaa yksilöllistä treeniopastusta ja valmennustyökaluja lukuisiin lajeihin sekä intuitiivisen ja automaattisen unen ja palautumisen seurannan. Lisäksi Polar Elixir™ ‑biomittausteknologia toimii pohjana sensoreille, jotka seuraavat kehosi jokaista reaktiota. Kaksitaajuuksinen GPS näyttää tarkan sijaintisi värillisillä topografisilla kartoilla, saat yksityiskohtaista reittiopastusta ja pääset nauttimaan edistyksellisistä outdoor-ominaisuuksista. Polar Vantage M3 ‑urheilukellon akku kestää jopa seitsemän päivää yhdellä latauksella, ja siinä on kirkas AMOLED-kosketusnäyttö. Tämä multisport-kello onkin monipuolisuuden huipentuma, joka on suunniteltu yhdistämään eri kellojemme parhaat puolet.

Polar Elixir™ ‑biomittausteknologioiden ansiosta Vantage M3 voi mitata ihon lämpötilaa, veren happipitoisuutta ja sydämen sähköistä toimintaa EKG-rannemittauksella ja neljännen sukupolven optisella sykkeen mittauksella.

Treenikuormituksen ja palautumisen seurantatyökalut auttavat optimoimaan treenin ja välttämään ylikunnon. Ainutlaatuinen Recovery Pro ‑palautumistoiminto auttaa välttämään liiallista treenaamista ja vammoja. Se mittaa kehosi palautumista ja tarjoaa palautumisoppaan sekä ohjausta. Olennainen osa Recovery Pro ‑toimintoa on Ortostaattinen testi, jonka tekemiseen voi nyt käyttää ranteesta tehtävää EKG-testiä yhdistetyn Polar-sykesensorin sijasta. Training Load Pro auttaa treenaamaan juuri sopivasti, jotta saavutat parhaat mahdolliset tulokset.

Vantage M3 näyttää herätessäsi täyden analyysin kehosi palautumisesta yön aikana sekä ennusteen energiatasostasi ja vireystilastasi tulevana päivänä. Sleep Plus Stages™ ‑unen seuranta tarkkailee univaiheitasi (REM-uni, kevyt uni ja syvä uni) sekä antaa unipalautetta ja numeerisen unituloksen. Nightly Recharge™ on yön aikana tehtävä palautumisen mittaus, joka kertoo, kuinka hyvin olet palautunut päivän haasteista. Sleepwise™-ominaisuus auttaa hahmottamaan, miten uni vaikuttaa vireystilaasi ja suorituskykyysi päiväsaikaan.

FitSpark™-treeniopas tarjoaa palautumis- ja valmiustasosi sekä treenihistoriasi mukaisia treenejä ja varmistaa siten, että olet valmiina uusiin koitoksiin. Lepovaiheen optimointi seuraa sykettäsi voimaharjoittelun aikana ja antaa yksilöllistä opastusta lepovaiheen sopivasta pituudesta. Toiminto ilmoittaa, kun olet riittävän palautunut aloittamaan seuraavan setin.

Kaksitaajuuksinen GPS ja offline-kartat pitävät sinut aina reitillä, joten voit tutustua uusiin paikkoihin turvallisin mielin. Voit ladata yksityiskohtaisia topografisia karttoja Polar Flow ‑verkkopalvelusta ja siirtää ne kelloon tietokoneella. Treenien aikana kartat ovat saatavilla koko näytön karttanavigoinnin treeninäkymässä, ja treenien ulkopuolella voit käyttää niitä navigointinäkymän kautta. Voit käyttää offline-karttojen kanssa myös kellon muita navigointiominaisuuksia, joita ovat muun muassa Reittiopastus, Komoot-reitit, Takaisin alkuun ja Takaisin samaa reittiä. Voit suunnitella yksityiskohtaisia reittejä Komootissa ja synkata ne kelloosi Polar Flow ‑sovelluksella. Näin sinulla on reittiopas aina mukanasi. Reitti- ja korkeusprofiilit auttavat hahmottamaan tarkemmin tulevan seikkailusi ja seuraamaan edistymistäsi reitillä. Kuljettu reitti auttaa palaamaan samaa reittiä takaisin. Takaisin samaa reittiä- ja Takaisin alkuun ‑toiminnot ohjaavat sinut takaisin treenisi lähtöpisteeseen – voit valita opastuksen samaa reittiä pitkin tai suoran suunnan alkupisteeseen.

Kellossa on edistyneitä ulkotreeniominaisuuksia, kuten nousu-/laskunopeus, VAM ja 3D-nopeus. Nousu-/laskunopeus on reaaliaikainen nousujen ja laskujen mittaustoiminto, joka näyttää, kuinka monta metriä nouset tai laskeudut minuutissa, ja huomioi vain korkeussuuntaisen liikkumisen. VAM mittaa keskimääräistä nousunopeuttasi pystysuuntaisina metreinä tunnissa sekä 30 edellisen sekunnin aikana että kierroksen alusta lähtien. 3D-nopeus mittaa nopeuttasi ottaen huomioon sekä pysty- että vaakasuuntaisen liikkeen.

Polarin testeillä voit arvioida oman kuntotasosi ja seurata kehittymistäsi ajan mittaan. Kävelytesti on helppo, turvallinen ja toistettavissa oleva tapa mitata VO_2max-arvosi ja seurata aerobisen kuntosi kehitystä. Juoksukuntotestin avulla voit selvittää juoksusuorituksesi nykytason ja mukauttaa syke-, nopeus- ja tehoalueesi yksilöllisesti, jotta saat aina parhaan hyödyn lenkeistäsi. Voit selvittää testillä myös maksimisykkeesi. Pyöräilykuntotesti auttaa asettamaan yksilölliset tehoalueet ja kertoo funktionaalisen kynnystehosi. Jalkojen palautumistesti kertoo muutamassa minuutissa, ovatko jalkasi valmiina korkean intensiteetin treeniin. Erikoisvälineitä ei tarvita – kello riittää.

Muita keskeisiä ominaisuuksia:

• Jatkuva sykeseuranta on toiminto, joka mittaa sykettä kellon ympäri. Yhdessä 24/7 aktiivisuuden seurannan kanssa se antaa kattavan kuvan kaikesta päivittäisestä aktiivisuudestasi.
• Kellon ohjatut Serene™-hengitysharjoitukset auttavat rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
• Huolehdi energiatasoistasi koko treenin ajan uuden FuelWise™-tankkausavustajan tuella. FuelWise™ muistuttaa sinua tankkaamaan ja auttaa pitämään energiatasot riittävinä pitkien treenien aikana.
• Voit myös seurata, miten kehosi käyttää eri energianlähteitä treenin aikana.
• Hill Splitter™ ‑toiminnon avulla tiedät, kuinka suoriuduit treenin ylä- ja alamäissä. Hill Splitter tunnistaa automaattisesti kaikki ylä- ja alamäet nopeus-, matka- ja korkeustietojen perusteella.
• Tee juoksu- ja pyörälenkeistäsi entistä jännittävämpiä Strava Live ‑segmenteillä. Saat ilmoituksia lähellä olevista segmenteistä, näet reaaliaikaista suoritustietoa segmenttien aikana ja voit tarkistaa tuloksesi heti suorituksesi jälkeen.
• Juoksuteho antaa kattavan kuvan juoksuharjoituksen intensiteetistä.
• Edistykselliset juoksutoiminnot, kuten Running Index ja Juoksuohjelmat, auttavat seuraamaan kehitystä juoksulajeissa.
• Uintitilastot-ominaisuus havaitsee sykkeen, uintityylin, uintimatkan, vauhdin, vedot ja lepoajat automaattisesti. Järjestelmä pystyy seuraamaan uintimatkaa ja vetoja myös avovesiuinnissa.
• Äänipalaute-toiminnolla saat treenin aikana reaaliaikaisia ääniohjeita Polar Flow ‑sovelluksesta kuulokkeisiisi tai kaiuttimiisi.
• Polar Vantage M3:ssa on älykellojen keskeiset ominaisuudet: musiikinhallinta, sää ja puhelimen ilmoitukset.
• Vaihdettavien rannekkeiden avulla voit mukauttaa kellon tyyliisi tilanteessa kuin tilanteessa.
• Polar Vantage M3 tukee yli 150 urheilulajia. Voit lisätä suosikkilajisi kelloon Polar Flow’ssa ja muokata lajikohtaisia treeninäkymiä mieltymystesi mukaan, jotta näet treeneissä haluamasi tiedot.
• Sykesensoritilassa voit helposti muuntaa Vantage M3:n sykesensoriksi ja jakaa sykkeesi muihin Bluetooth-laitteisiin, kuten treenisovelluksiin, kuntoilulaitteisiin tai pyöräilytietokoneisiin. Voit myös lähettää Vantage M3:lla sykkeesi Polar Club ‑järjestelmään, kun käyt Polar Club ‑tunneilla.

Pyrimme jatkuvasti parantamaan käyttäjäkokemusta kehittämällä tuotteitamme edelleen. Muista päivittää kellon laiteohjelmisto aina, kun uusi versio on saatavilla, jotta kellosi pysyy ajan tasalla ja saat siitä kaiken irti. Laiteohjelmistopäivitykset parantavat kellon toimintaa tuomalla siihen parannuksia.

Ota Polar Vantage M3:sta kaikki irti

Liitä kellosi Polar-järjestelmään ja hyödynnä kaikki sen tarjoamat mahdollisuudet.

Polar Flow -sovellus

Hanki Polar Flow ‑sovellus App Store^®- tai Google Play^TM ‑kaupasta. Synkronoi kello ja Polar Flow -sovellus treenin jälkeen, niin saat välittömästi yhteenvedon ja palautetta treenituloksestasi ja suorituksestasi. Polar Flow -sovelluksesta näet myös, miten aktiivinen olet ollut päivän aikana, miten kehosi on palautunut treenaamisesta ja stressistä yön aikana sekä miten olet nukkunut. Yön aikana automaattisesti mitattujen Nightly Recharge ‑tietojen ja muiden mitattujen parametrien pohjalta saat Polar Flow ‑sovelluksessa henkilökohtaisia päivittäisiä liikunta- ja univinkkejä sekä erityisen rankkoina päivinä energiatasojen säätelyvinkkejä.

Polar Flow ‑verkkopalvelu

Kun kello synkronoi tiedot Flow-sovellukseen, ne synkronoituvat automaattisesti Internet-yhteyden välityksellä myös Polar Flow ‑verkkopalveluun. Flow-verkkopalvelussa voit suunnitella treenejä, seurata saavutuksiasi, saat ohjeita ja näet yksityiskohtaiset tiedot treenituloksistasi, aktiivisuudestasi ja nukkumisestasi.