Valitse näkymät

Tarkista edistymisesti kohti päivittäistä aktiivisuustavoitettasi ja ottamiesi askeleiden määrä.

Edistymisesi kohti päivittäistä aktiivisuustavoitettasi näytetään prosentteina ja havainnollistetaan ympyrällä, joka täyttyy aktiivisuuden aikana. Kehon liikkeiden määrä ja tyyppi rekisteröidään sekä muunnetaan arvioiduksi askelmääräksi.

Lisäksi näet seuraavat tiedot päivän mittaan kerryttämästäsi aktiivisuudesta, kun avaat yksityiskohtaiset tiedot:

• Aktiivinen aika kertoo terveyttäsi edistävien kehon liikkeiden kumulatiivisen ajan.
• Kun käytät Jatkuva sykeseuranta ‑ominaisuutta, voit tarkistaa kulloisenkin sykkeesi, päivän korkeimman ja alhaisimman sykkeesi sekä edellisen yön alhaisimman sykelukemasi. Voit ottaa kellon jatkuvan sykeseurannan käyttöön, poistaa sen käytöstä tai ottaa sen käyttöön vain yöaikaan siirtymällä kohtaan Asetukset > Yleisasetukset > Jatkuva sykeseuranta.
• Treenaamisen, päivän aktiivisuuden ja perusaineenvaihdunnan (elintoimintojen edellyttämä vähimmäisaineenvaihdunta) kuluttamat kalorit.

Katso lisätietoja kohdasta Aktiivisuuden seuranta 24/7.

Katso yhteenveto treeniviikostasi. Viikon kokonaistreeniaika on jaettu näytössä eri treenialueisiin. Avaa tarkemmat tiedot napauttamalla näyttöä. Näet matkan, treenit, kokonaiskalorit ja kullakin sykealueella kuluneen ajan. Jos haluat lisätietoja tietystä treenistä, siirry treenin kohdalle ja avaa sen yhteenveto napauttamalla näyttöä.

Lisäksi näet edellisen viikon yhteenvedon, tarkemmat tiedot ja seuraavalle viikolle suunnitellut treenit.

Herättyäsi näet Nightly Recharge ‑tilasi. Nightly Recharge -tila osoittaa, kuinka palauttava yöunesi oli. Nightly Recharge yhdistää automaattisesti mitatut tiedot siitä, miten autonominen hermostosi (ANS) rauhoittui unesi ensimmäisten tuntien aikana (ANS-tila) ja miten hyvin nukuit (unen tila). Napauttamalla ANS-tilaa tai unen tilaa näet lisätietoja.

Lisätietoja saat kohdista Nightly Recharge™ ‑palautumisen mittaus ja Sleep Plus Stages™ ‑unenseuranta.

Unen antama vireys ‑kaaviosta näet, miten viimeaikaisen unesi odotetaan vaikuttavan vireystilaasi päivän mittaan. Mitä vaaleampi ja korkeampi palkki, sitä korkeampi unipohjainen vireystasosi on. Unipohjainen vireystulos tiivistää päivän ennusteen yhdeksi numeroksi, mikä helpottaa päivien vertailua keskenään. Näet tarkempia tietoja napauttamalla näyttöä.

Katso lisätietoja kohdasta Päiväaikaisen vireystilan opas SleepWise™.

Kun kello havaitsee heräämisesi, se vertaa unen aikana mitattua ihon lämpötilaa 28 päivän keskiarvoon ja näyttää vaihtelun tähän keskiarvoon nähden. Kun avaat lisätiedot, näyttöön tulee kaavio, joka näyttää ihon lämpötilamittaukset viimeisiltä seitsemältä yöltä.

Katso lisätietoja kohdasta Yönaikainen ihon lämpötila.

Kardiokuorman status kertoo lyhytaikaisen treenikuormituksen eli Rasituksen ja pitkäaikaisen treenikuormituksen eli Sietokyvyn välisestä suhteesta ja näyttää sen perusteella, onko treenisi aliharjoittelua, ylläpitävää, kehittävää vai ylikuormittavaa.

Näkymässä näytetään Kardiokuorman statuksen, Rasituksen ja Sietokyvyn numeeriset arvot. Kun avaat yksityiskohtaiset tiedot, näet myös Kardiokuorman statuksen sanallisen kuvauksen.

• Kardiokuorman statuksen numeerinen arvo on Rasitus jaettuna Sietokyvyllä.

• Rasitus kertoo, kuinka paljon viimeaikainen treenaaminen on rasittanut kehoasi. Se näyttää keskimääräisen päivittäisen kardiokuormituksesi viimeksi kuluneilta seitsemältä päivältä.

• Sietokyky kertoo, kuinka hyvin kehosi sietää kardiotreeniä.Se näyttää keskimääräisen päivittäisen kardiokuormituksesi viimeksi kuluneilta 28 päivältä.

• Kardiokuorman statuksen sanallinen kuvaus

Katso lisätietoja kohdasta Training Load Pro.

Kello ehdottaa sinulle parhaiten sopivia treenitavoitteita treenihistoriasi, kuntotasosi ja palautumisesi tilan perusteella. Näet kaikki ehdotetut treenitavoitteet napauttamalla näyttöä. Näet tarkat tiedot treenitavoitteesta napauttamalla treenitavoitetta.

Katso lisätietoja kohdasta FitSpark- päivittäinen treeniopas.

Navigointinäkymä näyttää korkeuden, neljä ilmansuuntaa ja sijaintisi kartalla. Kun napautat näyttöä, pääset seuraaviin toimintoihin:

• Napauttamalla karttaa pääset offline-karttoihin treenien ulkopuolella. Katso lisätietoja kohdasta Offline-kartat.
• Valitse Kartat, niin näet kelloon tallennetut kartat ja niiden käyttämän tallennustilan. Voit myös vaihtaa karttaa tai antaa kellon valita sen automaattisesti sijainnin mukaan.
• Katso korkeutesi ja kuuden edellisen tunnin korkeusprofiili.
• Voit kalibroida korkeutesi valitsemalla Kalibroi. Valitse sitten kalibrointimenetelmä: Annan nykyisen korkeuden, Anna puhelimen kalibroida tai Käytä kellon sijaintia.
• Treenien ulkopuolella voit käyttää kompassia navigointinäkymässä. Kalibroi kompassi vierittämällä näytön alareunaan ja valitsemalla Kalibroi. Voit lukita nykyisen suuntimasi painamalla kompassinäkymässä OK-nappia. Poikkeama lukitusta suuntimasta näkyy tämän jälkeen punaisena.

  Pidä kelloa kalibroinnin aikana ranteessasi.

Tarkista, milloin aurinko nousee ja laskee ja kuinka pitkä päivä on kulloisessakin sijainnissasi. Näet tarkempia tietoja napauttamalla näyttöä.

• Auringonlasku – iltahämärä

• Aamuhämärä – auringonnousu

• Päivän pituus

Auringonnousun ja -laskun tiedot päivitetään automaattisesti Polar Flow ‑sovelluksen kautta, jos olet yhdistänyt kellosi siihen. Voit päivittää tiedot myös manuaalisesti satelliittinavigointijärjestelmän kautta valitsemalla Päivitä.

Huomaa, että auringonnousu- ja -laskutiedot näkyvät vain auringonnousun ja -laskun näkymässä.

Katso päivän tuntikohtainen sääennuste suoraan ranteestasi. Napauttamalla näyttöä näet tarkemmat säätiedot, kuten tuulen nopeuden, tuulen suunnan, ilmankosteuden, sateen todennäköisyyden sekä huomisen kolmen tunnin ja ylihuomisen kuuden tunnin sääennusteet.

Katso lisätietoja kohdasta Sää.

Hallitse puhelimen musiikin ja median toistoa kellollasi Musiikin hallinta ‑näkymästä.

Katso lisätietoja kohdasta Musiikin hallinta.