Weergaven kiezen

Bekijk hoever je bent in het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel en het aantal stappen dat je tot dusver hebt gezet.

Je voortgang naar je dagelijkse activiteitsdoel wordt weergegeven als een percentage en geïllustreerd door een cirkel die wordt opgevuld naarmate je actief bent. De hoeveelheid en het type lichaamsbewegingen worden geregistreerd en omgezet in een schatting van de stappen.

Verder zie je na het openen van de details de volgende informatie over de totale activiteit van je dag:

• Actieve tijd toont je de cumulatieve tijd van je lichaamsbeweging die goed is voor je gezondheid.
• Als je de functie Continue hartslagmeting gebruikt, kun je je huidige hartslag, je hoogste en laagste gemeten hartslag van die dag en je laagste gemeten hartslag van de voorgaande nacht bekijken. Je kunt de functie Continue hartslagmeting op je horloge in- en uitschakelen of instellen op de nachtmodus via Instellingen > Algemene instellingen > Continue hartslagmeting.
• De calorieën die je hebt verbruikt tijdens training, activiteit en BMR (Basal metabolic rate (basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven te blijven).

Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.

Bekijk een overzicht van je trainingsweek. Je totale trainingstijd voor de week en de opsplitsing in de verschillende trainingszones wordt weergegeven op het display. Tik op het display om meer informatie weer te geven. Je ziet de afstand, de trainingssessies, het totaal aan calorieën en de tijd die je in elke hartslagzone hebt doorgebracht. Voor meer informatie over een specifieke trainingssessie blader je naar deze sessie en tik je op het display om het overzicht ervan te openen.

Je kunt ook het overzicht en de details van de vorige week bekijken, en ook sessies die je voor volgende week hebt gepland.

Na het ontwaken kun je je Nightly Recharge status bekijken. De Nightly Recharge status vertelt je hoe herstellend je nacht was. Nightly Recharge combineert automatisch gemeten informatie over de mate waarin je autonome zenuwstelsel (AZS) tot rust is gekomen in de eerste uren van je slaap (AZS-herstel) en hoe goed je hebt geslapen (slaapherstel). Tik op AZS-herstel of Slaapherstel om meer details te bekijken.

Zie Nightly Recharge™ herstelmeting of Sleep Plus Stages™ slaapregistratie voor meer informatie.

De grafiek Boosteffect van slaap laat zien wat het verwachte boosteffect van je recente slaap is gedurende de hele dag. Hoe lichter de kleur en hoger de balk, des te hoger het boostniveau. Boostscore vat de dagelijkse prognose samen in één getal, zodat je dagen gemakkelijk met elkaar kunt vergelijken. Tik op het display om meer details te zien.

Zie SleepWise™ inzicht in je alertheid overdag voor meer informatie.

Als je horloge detecteert dat je wakker bent geworden, vergelijkt het de tijdens je slaap gemeten huidtemperatuur met je gemiddelde van de afgelopen 28 dagen. Op het horloge zie je de variatie ten opzichte van dat gemiddelde. Als je de details opent, zie je een grafiek met de huidtemperatuurmetingen van de laatste 7 nachten.

Zie Huidtemperatuur 's nachts voor meer informatie.

Status cardiobelasting bekijkt het verband tussen je trainingsbelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Op basis daarvan zie je de status van je trainingsbelasting: ondertraining, behoudend, productief of overbelasting.

Verder zie je de numerieke waarden van je Status cardiobelasting, Belasting en Tolerantie, en als je de details opent, ook een beschrijving van je Status cardiobelasting.

• De numerieke waarde voor je Status cardiobelasting is de Belasting gedeeld door de Tolerantie.

• Belasting geeft aan hoe zwaar je jezelf de laatste tijd hebt belast tijdens je trainingen. Je ziet je gemiddelde dagelijkse cardiobelasting van de afgelopen 7 dagen.

• Tolerantie beschrijft hoe goed je bent voorbereid op het tolereren van cardiotraining.Je ziet je gemiddelde dagelijkse cardiobelasting van de afgelopen 28 dagen.

• Beschrijving van je Status cardiobelasting.

Zie Training Load Pro voor meer informatie.

Je horloge stelt de meest geschikte trainingsdoelen voor op basis van je trainingsgeschiedenis, conditieniveau en actuele herstelstatus. Tik op het display om alle voorgestelde trainingsdoelen te bekijken. Tik op een van de voorgestelde trainingsdoelen om meer informatie over dat doel te bekijken.

Zie FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding voor meer informatie.

In de Navigatieweergave zie je de actuele hoogte, de vier windstreken en je locatie op de kaart. Als je op het scherm tikt, heb je toegang tot de volgende functies:

• Tik op de kaart om offline kaarten te openen als je niet aan het trainen bent. Zie Offline kaarten voor meer informatie.
• Tik op Kaarten om de kaarten op je horloge weer te geven en om te controleren hoeveel ruimte ze in beslag nemen. Je kunt ook van kaart wijzigen of instellen dat deze automatisch wordt gekozen op basis van je locatie.
• Bekijk de hoogte waarop je je bevindt en je hoogteprofiel van de afgelopen 6 uur.
• Om je huidige hoogte te kalibreren kies je Kalibreren en de kalibratiemethode: Ik voeg huidige hoogte toe, Kalibratie door smartphone of Gebruik locatie van horloge.
• Als je niet aan het trainen bent, kun je het kompas openen via de navigatieweergave. Als je het kompas wilt kalibreren, scrol je helemaal naar beneden en kies je Kalibreren. Om je huidige koers te vergrendelen druk je in de kompasweergave op OK. De afwijking ten opzichte van je vergrendelde koers zal dan in het rood worden weergegeven.

  Voer de kalibratie uit terwijl je het horloge om je pols draagt.

Zie wanneer de zon opkomt, ondergaat en de daglengte op je huidige locatie. Tik op het display om meer details te zien.

• Zonsondergang - donker

• Licht - zonsopgang

• Daglengte

De informatie over zonsopgang & zonsondergang wordt automatisch bijgewerkt via de Polar Flow app als je je horloge daarmee hebt gekoppeld. Je kunt deze informatie ook handmatig via GNSS bijwerken door Bijwerken te kiezen.

Let op: de informatie over zonsopgang & zonsondergang is alleen te vinden in de weergave voor zonsopgang & zonsondergang.

Bekijk de weersvoorspelling voor vandaag per uur rechtstreeks vanaf je pols. Tik op het display om meer gedetailleerde weersinformatie te zien, bijvoorbeeld windsnelheid, windrichting, vochtigheid en kans op regen, evenals een voorspelling voor morgen per 3 uur en voor overmorgen per 6 uur.

Zie Weer voor meer informatie.

Bedien de muziek en de media op je smartphone met je horloge vanuit de weergave Muziekbediening.

Zie Muziekbediening voor meer informatie.