Polar Vantage M3: Manual del usuario

Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo reloj. Para ver los tutoriales en vídeo y las preguntas frecuentes, ve a support.polar.com/es/vantage-m3.

Introducción

¡Enhorabuena por tu nuevo Polar Vantage M3!

Polar Vantage M3 es un smartwatch multideporte elegante para atletas híbridos que combina el diseño robusto de los dispositivos outdoor de Polar con el rendimiento de nuestra gama premium. Este smartwatch elegante y compacto está repleto de funciones de entrenamiento individualizado para practicar infinidad de deportes durante el día, y otras de registro automático del sueño y la recuperación por la noche. La tecnología de biosensores Polar Elixir™ incorporada permite hacer un meticuloso seguimiento de tus constantes vitales, mientras que el GPS dual muestra tu ubicación precisa en mapas topográficos a color con indicaciones de ruta detalladas y métricas avanzadas de entrenamiento al aire libre. Con hasta 7 días de batería con una sola carga y una luminosa pantalla táctil AMOLED, Polar Vantage M3 es un smartwatch híbrido especializado que te brinda lo mejor de ambos mundos.

La tecnología de biosensores Polar Elixir dota al Vantage M3 de la capacidad de medir la temperatura de la piel, el nivel de oxígeno en sangre y la señal eléctrica del corazón con ECG en la muñeca, y de la función de medición de frecuencia cardíaca óptica Gen-4.

Con las funciones de la carga de entrenamiento y la recuperación podrás mejorar tu rendimiento y evitar el sobreentrenamiento. Recovery Pro es una solución de recuperación única que te ayuda a evitar lesiones y que entrenes en exceso. Te muestra el grado de recuperación de tu cuerpo, te ofrece recovery feedback e indicaciones. El ECG en la muñeca te permite realizar el Orthostatic test, que es una parte integral de la función Recovery Pro, sin necesidad de tener un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado. Entrena lo necesario para conseguir tu mejor rendimiento con Training Load Pro.

Vantage M3 proporciona un análisis completo de la recuperación nocturna de tu cuerpo y una previsión de tu energía y estado de alerta para el día que empieza. La función Sleep Plus Stages™ registra y evalúa las fases del sueño (REM, ligero y profundo) y te ofrece información y una puntuación del sueño. Nightly Recharge™ es una función que mide la recuperación nocturna y te muestra en qué medida se recupera tu cuerpo de las actividades y el estrés diarios. La función Sleepwise™ te ayuda a comprender cómo el sueño contribuye a mejorar tu estado de alerta durante el día y tu disposición para rendir.

La guía de entrenamiento FitSpark™ te prepara para conquistar las rutas ofreciéndote entrenamientos diarios en función de tu recuperación, preparación e historial de entrenamiento. La Guía de recuperación analiza tu frecuencia cardíaca mientras realizas un entrenamiento de fuerza para ofrecerte una guía personalizada para optimizar tu descanso. Te avisa cuando estás listo para empezar la siguiente serie, para que no empieces antes de haberte recuperado adecuadamente.

El GPS de doble frecuencia y los mapas offline te mantienen en la ruta para que puedas explorar cualquier entorno con total confianza. Puedes descargar mapas topográficos detallados desde el servicio web Polar Flow y transferirlos a tu reloj utilizando un ordenador. Durante el entrenamiento, los mapas están disponibles como vista de entrenamiento con navegación por mapas a pantalla completa, y fuera del entrenamiento puedes acceder a ellos a través de la vista de navegación. Puedes utilizar mapas offline con otras funciones de navegación de tu reloj, como Indicaciones de ruta, Rutas Komoot, Rehacer la ruta y Regresar a inicio. Puedes planificar rutas detalladas con Komoot y sincronizarlas con tu reloj mediante la app Polar Flow para disfrutar de indicaciones de ruta detalladas en tiempo real. Los perfiles de ruta y elevación totalmente nuevos te ayudan a trazar mejor tu próxima aventura y a ver tu progreso en la ruta. La función de navegación mediante rastros de migas de pan te permite volver sobre tus pasos siguiendo los marcadores de geolocalización que hayas dejado. Las funciones Rehacer la ruta y Regresar a inicio te guían de vuelta al punto de partida: puedes elegir entre indicaciones para regresar por la misma ruta o que se te muestre la dirección hasta el punto de partida.

El reloj incluye métricas avanzadas de entrenamiento al aire libre, como Velocidad vertical, VAM y Velocidad 3D. La velocidad vertical es una medida instantánea y en tiempo real de los ascensos y descensos, que se utiliza para calcular cuántos metros o pies asciendes o desciendes por minuto, teniendo en cuenta únicamente la altitud. VAM mide tu velocidad media de ascenso en metros verticales por hora, tanto durante una ventana de 30 segundos como desde el inicio de un lap. Velocidad 3D mide tu velocidad teniendo en cuenta tanto el movimiento vertical como el horizontal.

Sigue tus progresos a lo largo del tiempo con los test de Polar. El Walking test es una forma sencilla, segura y repetible de medir tu VO2max y realizar un seguimiento del progreso de tu forma aeróbica. Con el running test puedes ver tu nivel actual de rendimiento en carrera y personalizar tus zonas de potencia, frecuencia cardíaca y velocidad para aprovechar al máximo tus entrenamientos. El test también te permite conocer tu frecuencia cardíaca máxima. El Cycling test te permite personalizar tus zonas de potencia y conocer tu potencia umbral funcional. Con el leg recovery test sabrás en solo un par de minutos si tus piernas están listas para un entrenamiento de alta intensidad, sin necesidad de utilizar más equipo que tu reloj.

A continuación, te indicamos otras características destacadas:

  • La función Frecuencia cardíaca continua mide la frecuencia cardíaca en todo momento. Junto con Registro de la actividad 24/7, te proporciona un resumen completo de toda tu actividad diaria.
  • El reloj te ayuda a mitigar el estrés con los ejercicios respiratorios guiados de Serene™.
  • Mantente lleno de energía durante la sesión de entrenamiento con el nuevo asistente inteligente de avituallamiento FuelWise™. FuelWise™ te recuerda que debes alimentarte y te ayuda a mantener niveles de energía adecuados durante sesiones largas.
  • Observa cómo utiliza tu cuerpo fuentes de energía distintas durante una sesión de entrenamiento.
  • Con la función Hill Splitter™, podrás analizar tu rendimiento en las secciones cuesta arriba y cuesta abajo de tu sesión de entrenamiento. Hill Splitter detecta automáticamente todas las subidas y bajadas usando tus datos de velocidad, distancia y altitud.
  • Haz que tus carreras sean más emocionantes con Segmentos Strava Live. Recibe alertas sobre los segmentos cercanos, consulta datos de rendimiento en tiempo real durante el segmento y consulta los resultados al finalizar.
  • Disfruta de una visión más completa de la intensidad de tus sesiones de running con Potencia de carrera.
  • Monitoriza tus progresos de carrera con las funciones de running avanzadas, como Running Index y los Programas de running.
  • La función de métricas de natación detecta automáticamente tu frecuencia cardíaca, el estilo de natación, la distancia, el ritmo, las brazadas y los tiempos de reposo. La distancia y las brazadas también se registran en aguas abiertas.
  • La función Guía por voz te permite obtener durante el entrenamiento indicaciones por voz en tiempo real a través de la app Polar Flow y tus auriculares o altavoces.
  • Polar Vantage M3 incluye funciones esenciales de smartwatch: controles de música, previsión meteorológica y notificaciones móvil.
  • Con sus correas intercambiables, puedes personalizar tu reloj para que se adapte a todas las situaciones y estilos.
  • Polar Vantage M3 admite más de 150 deportes. Añade tus deportes favoritos a tu reloj en Polar Flow y personaliza las vistas de entrenamiento específicas de cada deporte en función de tus preferencias y de las métricas que quieras controlar durante el entrenamiento.
  • El modo sensor de FC te permite utilizar tu Vantage M3 como un sensor de frecuencia cardíaca y compartir tu frecuencia cardíaca por Bluetooth con apps de entrenamiento, equipos de gimnasio o dispositivos de ciclismo. También puedes usar tu Vantage M3 durante las clases de Polar Club para enviar tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.

Desarrollamos continuamente nuestros productos para ofrecer la mejor experiencia posible a los usuarios. Para mantener actualizado el reloj y conseguir el mejor rendimiento, asegúrate siempre de actualizar el firmware cuando haya una nueva versión disponible. Las actualizaciones de firmware optimizan la funcionalidad del reloj con nuevas mejoras.

Aprovecha al máximo tu Polar Vantage M3

Mantén tu conexión con el ecosistema Polar Flow y saca el máximo partido de tu reloj.

App Polar Flow

Obtén la app Polar Flow de la App Store® o Google PlayTM. Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow después del entrenamiento y obtén una descripción y comentarios instantáneos acerca del resultado y rendimiento de tu entrenamiento. En la app Polar Flow también puedes ver tu actividad durante el día, cómo se ha recuperado tu cuerpo del entrenamiento y el esfuerzo durante la noche y cómo has dormido. Basándose en la medición automática durante la noche de Nightly Recharge y otros parámetros medidos, obtendrás consejos diarios personalizados sobre ejercicio en la app Polar Flow, así como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles.

Servicio web Polar Flow

Cuando tu reloj se sincroniza con la app Polar Flow, los datos también se sincronizan automáticamente a través de una conexión a Internet al servicio web Polar Flow. En el servicio web Polar Flow, puedes planificar tu entrenamiento, seguir tus logros, obtener indicaciones y consultar análisis detallados de tus resultados de entrenamiento, tu actividad y tu sueño.