Polar Vantage M3 kasutusjuhend

See kasutusjuhend aitab sul oma uut kella kasutama hakata. Juhendvideod ja KKK-d leiad veebilehelt support.polar.com/en/vantage-m3.

Tutvustus

Palju õnne uue Polar Vantage M3 ostu puhul!

Polar Vantage M3 on nutikas multispordikell, mis ühendab endas Polari välikellade vastupidava vormi ja meie tipptasemel spordikellade funktsionaalse toimivuse. See kompaktne seade on tuubil täis personaaltreeningu- ja juhendamisvahendeid lugematute spordialade jälgimiseks päeval ning intuitiivselt kasutatavaid vahendeid une ja taastumise automaatseks jälgimiseks öösel. Kella sees on biotajumistehnoloogial Polar Elixir™ põhinev anduriplatvorm, et tagada sinu eluliste näitajate hoolikas jälgimine, ning kahesageduslik GPS näitab su täpset asukohta täisvärvilistel topokaartidel koos sammsammuliste teekonnajuhiste ja täiustatud välitreeningunäitajatega. Kuni 7-päevase aku tööajaga ja ereda AMOLED-puuteekraaniga Polar Vantage M3 on mitmekülgne spordikell ning mõlemas valdkonnas eririnnas.

Tänu Polari biotajumistehnoloogiale Elixir saab Vantage M3 abil mõõta nahatemperatuuri, vere hapnikusisaldust ja randme-EKG abil südame elektrilisi signaale ning sel on ka 4. põlvkonna optiline südame löögisageduse mõõtmise funktsioon.

Treeningkoormuse ja taastumise jälgimise tööriistad aitavad optimeerida treeninguid ja vältida ületreenimist. Ainulaadne taastumise jälgimise funktsioon Recovery Pro aitab vältida ületreenimist ja vigastusi. Sellega saab mõõta, kui hästi su keha on taastunud, ning annab sulle taastumise kohta tagasisidet ja nõuandeid. Randme-EKG abil saad teha ortostaatilist testi, mis kuulub funktsiooni Recovery Pro juurde, ilma et peaksid ühendama Polari südame löögisageduse anduri. Täpselt paraja koormusega treenimiseks ja parimate tulemuste saavutamiseks saad kasutada funktsiooni Training Load Pro.

Vantage M3 võimaldab sulle keha öise taastumise täielikku analüüsi ning prognoosib, kui energiline ja ärgas sa eesootaval päeval oled. Une jälgimise funktsioon Sleep Plus Stages™ jälgib su unefaase (kerge, sügav ja REM-uni), annab unest ülevaate ja arvutab arvulise uneskoori. Nightly Recharge™ on öise taastumise mõõtmise funktsioon, mis näitab, kui hästi sa oma päevastest tegevustest taastud. Funktsioon Sleepwise™ aitab sul mõista, milline on une roll sinu päevases ärksuses ja sooritusvõimes.

Treeningujuhis FitSpark™ tagab, et oled radade vallutamiseks alati valmis tänu igaks päevaks pakutavatele valmistreeningutele, mis põhinevad sinu taastumisel, valmisolekul ja treeningu ajalool. Puhkusejuhisega analüüsitakse su südame löögisagedust jõutreeningu ajal, et anda sulle puhkuse optimeerimiseks isikupärastatud juhiseid. Selleks teavitatakse sind, kui oled valmis alustama järgmist seeriat, et sa ei alustaks enne, kui oled piisavalt taastunud.

Kahesageduslik GPS ja võrguühenduseta kaardid hoiavad sind õigel teel, et tunneksid end kõikjal enesekindlalt. Saad üksikasjalikud topokaardid arvutis Polar Flow' võrguteenusest alla laadida ja need oma kella üle kanda. Treeningu ajal on kaardid saadaval kaardil navigeerimise täisekraan-treeninguvaates ja treeninguväliselt pääsed neile juurde navigeerimisvaate kaudu. Saad võrguühenduseta kaarte kasutada oma kella muude orienteerumisfunktsioonidega nagu Teekonnajuhised, Komooti teekonnad, Sama teed tagasi ja Tagasi algusesse. Plaani ja kaardista Komootiga üksikasjalikke teekondi ja sünkrooni need Polar Flow' rakenduse abil oma kellaga, et saada täpseid teekonnajuhiseid. Teekonna- ja kõrguseprofiilid aitavad sul oma tulevast seiklust paremini kavandada ning jälgida teekonna edenemist. Teekonnatähiste abil saad mööda oma samme tagasi tulla tänu enda jäetud geosildistatud märkide rajale. Funktsioonidega Sama teed tagasi ja Tagasi algusesse jõuad tagasi alguspunkti – saad valida juhised kas mööda sama teekonda liikumiseks või suuna alguspunkti poole.

Kellal on täiustatud välitreeningu mõõdikud, sealhulgas vertikaalne kiirus, VAM ja 3D-kiirus. Vertikaalne kiirus on tõusude ja laskumiste kohene reaalajas mõõtmine, mille abil arvutatakse, mitu meetrit või jalga sa minutis tõused või laskud, võttes arvesse ainult kõrgust. VAM mõõdab su keskmist tõusukiirust vertikaalmeetrites tunnis nii 30-sekundilise ajavahemiku jooksul kui ka alates ringi algusest. 3D-kiirus mõõdab su kiirust, võttes arvesse nii vertikaalset kui ka horisontaalset liikumist.

Polari testidega saad jälgida oma arengut ajas. Kõndimistest on lihtne, ohutu ja korratav viis mõõta oma VO2max-näitajat ning jälgida aeroobse võimekuse arengut. Jooksuvõimekuse testi abil saad teada oma praeguse jooksuvõimekuse ning kohandada oma südame löögisagedust, kiirust ja võimsustsoone, et oma jooksutrennidest alati maksimum võtta. Testiga saad teada ka oma maksimaalse südame löögisageduse. Rattavõimekuse test võimaldab sul kohandada oma võimsustsoone ja teatab sulle sinu isikliku funktsionaalse lävivõimsuse. Jalgade taastumise test ütleb paari minutiga, kas su jalad on intensiivseks treeninguks valmis – selleks pole vaja eriseadet, vaid üksnes sinu kella.

Esiletoomist väärivad ka järgmised funktsioonid:

  • Pideva südame löögisageduse jälgimise funktsioon mõõdab sinu südame löögisagedust ööpäev läbi. Koos ööpäevase aktiivsuse jälgimisega annab see su päevasest aktiivsusest täieliku ülevaate.
  • Kell aitab sul juhendatud hingamisharjutuse Serene™ abil lõdvestuda ja stressi leevendada.
  • Kogu treeningukorra jooksul energiataseme hoidmiseks on saadaval uus energiataasteabiline FuelWise™. FuelWise™ tuletab meelde energia taastamise vajadust ja aitab pika treeningu ajal hoida piisavat energiataset.
  • See näitab, kuidas keha kasutab treeningu ajal erinevaid energiaallikaid.
  • Funktsiooni Hill Splitter™ abil saad teada, milline oli su sooritus treeningukorra tõusudel ja laskumistel. Hill Splitter tuvastab su kiiruse-, distantsi- ja kõrguseandmete põhjal automaatselt kõik üles- ja allamäge liikumised.
  • Jooksmise ja rattasõidu muudab põnevamaks rakendus Strava Live Segments. Sind teavitatakse lõikudele lähenemisel, kuvatakse reaalajas andmed lõigu soorituse kohta ning lõpus ka sooritustulemused.
  • Jooksuvõimsuse näitaja annab põhjalikuma ülevaate jooksutreeningute intensiivsusest.
  • Saad oma jooksutulemuste arengut jälgida täiustatud jooksufunktsioonide Running Index ja Jooksuprogrammid abil.
  • Ujumisandmete funktsioon tuvastab automaatselt sinu südame löögisageduse, ujumisstiili, distantsi, tempo, tõmbesageduse ja puhkeajad. Distantsi ja tõmbesagedust jälgitakse ka looduslikus veekogus ujumisel.
  • Funktsiooniga Hääljuhis saad treeningu ajal Polar Flow' rakenduse kaudu kuulata kõrvaklappidest või kõlaritest reaalajas hääljuhiseid.
  • Polar Vantage M3 on varustatud nutikellale omaste oluliste funktsioonidega: muusika juhtnupud, ilm ja mobiiltelefoniteatised.
  • Tänu vahetatavatele randmerihmadele saad sobitada oma kella mis tahes olukorra ja rõivastiiliga.
  • Polar Vantage M3 toetab enam kui 150 spordiala. Lemmikspordialasid saad kellale lisada võrguteenuses Polar Flow ja kohandada spordialaspetsiifilisi treeninguvaateid vastavalt oma eelistustele ja andmetele, mida soovid treeningu ajal jälgida.
  • Südame löögisageduse anduri režiimi abil saad oma Vantage M3 hõlpsalt muuta südame löögisageduse anduriks ning jagada oma südame löögisagedust teiste Bluetooth-seadmetega, näiteks treeningurakenduste, jõusaalivarustuse või rattakompuutritega. Saad oma Vantage M3 kasutada ka Polar Clubi treeningtundides, et edastada oma südame löögisagedus Polar Clubi süsteemi.

Parema kasutatavuse tagamiseks arendame oma tooteid pidevalt edasi. Uusimate funktsioonide nautimiseks ja parimate tulemuste saavutamiseks värskenda püsivara alati, kui uus versioon on saadaval. Püsivara värskendused parandavad sinu kella funktsionaalsust.

Võta oma Polar Vantage M3-st maksimum

Liitu Polari ökosüsteemiga ja kasuta kõiki oma kella funktsioone ning võimalusi.

Polar Flow' rakendus

Laadi Polar Flow' rakendus alla rakendusepoest App Store® või Google PlayTM. Pärast treeningut sünkrooni kell Flow' rakendusega ning saad oma tulemuste ja edusammude kohta kohest tagasisidet. Flow' rakenduses näed ka seda, kui aktiivne oled päeva jooksul olnud, kuidas su keha öö jooksul treeningust ja pingest taastus ning kui hästi sa magasid. Funktsiooni Nightly Recharge automaatsete öiste mõõtmiste ja muude mõõdetud parameetrite alusel saad Flow' rakenduses isiklikke treeningunõuandeid ning soovitusi, kuidas eriti rasketel päevadel parandada und ja reguleerida energiataset.

Polar Flow' võrguteenus

Kui sa sünkroonid oma kella Polar Flow' rakendusega, sünkroonitakse ka andmed internetiühenduse kaudu automaatselt Polar Flow' võrguteenusega. Flow' võrguteenuses saad plaanida treeninguid, jälgida oma saavutusi ja vaadata juhiseid ning üksikasjalikku analüüsi oma treeningute tulemuste, aktiivsuse ja une kohta.