Показатели плавания

Показатели плавания помогают вам проанализировать каждую тренировку по плаванию, а также отследить свой прогресс за длительный период.

Для получения наиболее точной информации укажите, на какой руке вы носите часы. Вы можете проверить, что указали, на какой руке вы носите часы, в настройках продукта в Flow.

Плавание в бассейне

При использовании профиля «Плавание» или «Плавание в бассейне» часы определяют ваш стиль плавания, а также фиксируют преодоленную дистанцию, время и темп, частоту гребков и время отдыха. Кроме того, используя показатель SWOLF, вы можете отслеживать свои успехи.

Стили плавания. Часы рассчитывают общие показатели за всю тренировку и показатели для конкретного стиля, определяя следующие стили плавания:

• Вольный стиль
• На спине
• Брасс
• Баттерфляй

Темп и дистанция: как только часы определят ваш стиль плавания из четырех указанных выше, они смогут считать ваши повороты и с помощью этой информации вычислить точные значения темпа и дистанции. Показатели темпа и дистанции основаны на определении поворотов и заданной длине бассейна. С каждым поворотом часы добавляют одну длину бассейна к общей пройденной дистанции.

Гребки: этот показатель указывает на количество гребков, проделанных в минуту или на протяжении одной длины бассейна. Эта информация может использоваться для получения подробных сведений о вашей технике плавания, а также о ритме и времени плавания.

SWOLF (аббревиатура от англ. swimming and golf) — косвенный показатель эффективности. Показатель SWOLF рассчитывается путем сложения значений времени и количества гребков, необходимых, чтобы полностью проплыть весь бассейн. Например, 30 секунд и 10 гребков для того, чтобы проплыть бассейн, в сумме дают 40 очков SWOLF. Вообще, чем меньше очков SWOLF по определенной дистанции и стилю, тем вы эффективнее.

SWOLF — это показатель сугубо индивидуальный, поэтому не следует сравнивать его с таким же показателем других людей. Это скорее личный инструмент, который может помочь вам улучшить и отточить свою технику, а также определить оптимальную эффективность по разным стилям.

Указание длины бассейна

Важно выбрать правильную длину бассейна, т. к. это значение влияет на темп, дистанцию и количество гребков, а также на ваш показатель SWOLF. Длину бассейна можно выбрать в предтренировочном режиме из быстрого меню. Нажмите СВЕТ, чтобы получить доступ к быстрому меню, выберите настройку «Длина бассейна» и при необходимости измените заданную ранее длину. Стандартная длина: 25 метров, 50 метров и 25 ярдов. Значение длины можно изменить вручную на любую другую величину. Минимальная длина, которую можно выбрать, — 20 метров/ярдов.

Плавание — открытая вода

При использовании профиля «Плавание — открытая вода» часы записывают дистанцию, время, темп, частоту гребков для вольного стиля, а также ваш маршрут.

Вольный стиль — это единственный стиль, поддерживаемый профилем по плаванию на открытой воде.

Темп и дистанция: часы используют GPS для расчета темпа и дистанции во время плавания.

Частота гребков для вольного стиля: часы фиксируют среднюю и максимальную частоту гребков (сколько гребков вы делаете за минуту) за тренировку.

Маршрут: маршрут записывается с использованием GPS, и вы можете просматривать его на карте после плавания в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow. GPS не работает под водой, и по этой причине ваш маршрут фильтруется на основе данных GPS, полученных, когда рука поднята из воды или находится очень близко к поверхности воды. Внешние факторы, такие как состояние воды и местонахождение спутника, могут влиять на точность данных GPS, и, следовательно, данные одного и того же маршрута могут меняться изо дня в день.

Измерение ЧСС в воде

Часы автоматически измеряют ЧСС с запястья с помощью новой технологии сочетания датчиков Polar Precision Prime, предлагающей легкий и удобный способ измерения частоты сердечных сокращений во время плавания. Несмотря на то что вода может помешать оптимальной работе по измерению ЧСС на запястье, точности Polar Precision Prime достаточно для того, чтобы отслеживать среднюю частоту сердечных сокращений и зоны ЧСС во время плавательных тренировок, получать точные показания расхода калорий, тренировочную нагрузку в рамках тренировки и обратную связь о тренировочных преимуществах на основе зон ЧСС.

Для того чтобы обеспечить максимальную точность данных о частоте сердечных сокращений, важно носить часы так, чтобы они плотно прилегали к запястью (даже более плотно, чем в других видах спорта). См. раздел Тренировка с измерением ЧСС на запястье для получения подробной информации о ношении часов во время тренировки.

Обратите внимание, что датчик ЧСС Polar с нагрудным ремнем и часами нельзя использовать во время плавания, т. к. Bluetooth в воде не работает.

Начало плавательной тренировки

1. Нажмите НАЗАД для входа в основное меню и выберите «Начать тренировку», а затем перейдите в профиль «Плавание», «Плавание в бассейне» или «Плавание — открытая вода».
2. При использовании профиля «Плавание» или «Плавание в бассейне» убедитесь, что установлена правильная длина бассейна. Чтобы изменить длину бассейна, откройте быстрое меню, нажав «СВЕТ», выберите «Длина бассейна» и укажите требуемое значение.
   

   Не начинайте запись тренировки, пока не окажетесь в бассейне, однако не нажимайте кнопки под водой.

3. Нажмите СТАРТ, чтобы начать запись тренировки.

Во время плавания

Вы можете настроить, что будет отображаться на дисплее для спортивного профиля в онлайн-сервисе Polar Flow. В режиме тренировки по умолчанию для плавательных спортивных профилей отображаются следующие данные:

• Ваша ЧСС и ЧСС ZonePointer
• Дистанция
• Продолжительность
• Время отдыха (плавание и плавание в бассейне)
• Темп (плавание — открытая вода)
• График ЧСС
• Средняя ЧСС
• Максимальная ЧСС
• Время дня

После плавания

В сводке по тренировке в меню часов вы можете увидеть общую информацию о ваших показателях плавания сразу после тренировки. Отображается следующая информация:

Синхронизируйте часы с Flow для получения более подробного визуального представления о вашем плавании, в том числе подробной информации о ваших тренировках по плаванию в бассейне, ЧСС, кривых темпа и частоты гребков.