В процессе тренировки

Просмотр режимов тренировки

Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, нажимайте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ. Обратите внимание, что доступные режимы тренировки и информация, которая отображается в режимах тренировки, зависят от вида спорта, который вы выбрали, и вашего редактирования выбранного спортивного профиля.

Вы можете добавить спортивные профили в меню часов и задать определенные настройки для каждого спортивного профиля в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow. Для каждого вида спорта можно создавать отдельные режимы тренировки и выбирать данные для отображения во время тренировок. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

Например, ваши режимы тренировки могут содержать следующую информацию:

Время и дата начала

Продолжительность тренировки

Ваша ЧСС и ЧСС ZonePointer

Дистанция

Продолжительность

Темп/скорость

Ваша ЧСС и ЧСС ZonePointer

Продолжительность

Калории

Подъем

Ваша текущая высота

Спуск

Максимальная ЧСС

График ЧСС и ваша текущая ЧСС

Средняя ЧСС

Время дня

Продолжительность

Установка таймеров

Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимам тренировки. Это можно сделать двумя способами: включить режим таймера для текущей тренировки в Быстром меню или добавить таймеры к режимам тренировки в настройках соответствующего спортивного профиля в онлайн-сервисе Polar Flow, а затем синхронизировать настройки с часами.

Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

 

Таймер интервалов

Если вы включите режим таймера к текущей тренировке через Быстрое меню, таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, как описано ниже.

Если таймер был добавлен в режим тренировки в используемом спортивном профиле, таймер можно запустить следующим образом:

  1. Выберите режим отображения «Таймер интервалов», затем нажмите и удерживайте OK. Выберите «Старт» для использования ранее установленного таймера или создайте новый таймер в разделе «Установка таймера интервалов».
  2. Выберите «На основании времени» или «На основании дистанции». На основании времени: задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку OK. На основании дистанции: задайте для таймера дистанцию и нажмите кнопку OK.
  3. Отобразится сообщение: «Установить другой таймер?». Чтобы установить другой таймер, нажмите OK.
  4. После завершения выберите «Старт», чтобы запустить таймер интервалов. Часы уведомляют вас о завершении каждого интервала вибрацией.

Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер».

Таймер обратного отсчета

Если вы включите режим таймера к текущей тренировке через Быстрое меню, таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, как описано ниже.

Если вы добавили таймер в режимы тренировки используемого вами спортивного профиля, запустите таймер следующим образом:

  1. Выберите режим «Таймер обратного отсчета», затем нажмите и удерживайте OK.
  2. Выберите «Старт», чтобы использовать ранее установленный таймер, или выберите «Установить таймер обратного отсчета» для создания нового. После завершения выберите «Старт», чтобы запустить таймер обратного отсчета.
  3. Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета вибрацией. Если вы хотите перезапустить таймер обратного отсчета, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Старт».

Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер».

Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности

С помощью функции ZoneLock вы можете заблокировать текущую зону ЧСС или зону скорости/темпа. При использовании отдельного датчика мощности бега или велосипедного датчика мощности с вашими часами вы также можете заблокировать текущую зону мощности. Благодаря функции ZoneLock вам не нужно смотреть на часы, чтобы проверить, не вышли ли вы из выбранной зоны во время тренировки: в таком случае часы уведомят вас об этом вибрацией.

Функцию ZoneLock для зон ЧСС, скорости/темпа и мощности необходимо включать отдельно для каждого спортивного профиля. Ее можно включить в настройках спортивного профиля онлайн-сервиса Polar Flow, зайдя в настройки ЧСС, скорости/темпа или мощности.

Чтобы использовать ZoneLock для блокировки зон скорости/темпа или мощности, вам также необходимо добавить полноэкранный режим «График скорости/темпа» или «График мощности» к режимам тренировки спортивного профиля.

Блокировка зоны ЧСС

Чтобы заблокировать текущую зону ЧСС, нажмите и удерживайте OK в полноэкранном режиме графика ЧСС или в любом из режимов, которые можно редактировать в Flow.

Чтобы разблокировать зону, снова нажмите и удерживайте кнопку OK.

Блокировка зоны скорости/темпа

Чтобы заблокировать текущую зону скорости/темпа, нажмите и удерживайте OK в полноэкранном режиме графика скорости/темпа.

Чтобы разблокировать зону, снова нажмите и удерживайте кнопку OK.

Блокировка зоны мощности

Чтобы заблокировать текущую зону мощности, нажмите и удерживайте OK в полноэкранном режиме графика мощности.

Чтобы разблокировать зону, снова нажмите и удерживайте кнопку OK.

Начать этап

Нажмите ОК, чтобы отметить этап. Начинать этапы можно также автоматически. В настройках спортивного профиля в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow для пункта «Автоматический этап» выберите «Расстояние между этапами» или «Продолжительность этапа». Если вы выбрали определение по дистанции «Расстояние между этапами», необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. Если вы выбрали определение по длительности «Продолжительность этапа», необходимо указать время, по истечении которого этап считается завершенным.

Переключение вида спорта во время тренировки по нескольким видам спорта

Нажмите НАЗАД и выберите вид спорта, на который вы хотите переключиться. Подтвердите выбор нажатием кнопки OK.

Тренировка с быстрой целью

Если вы создали быструю тренировочную цель на продолжительность, дистанцию или расход калорий в приложении Polar Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки по умолчанию увидите следующий:

Если вы создали цель на продолжительность или дистанцию, вы увидите, какая часть цели остается до ее достижения.

ИЛИ

Если вы создали цель на расход калорий, вы увидите, сколько калорий до вашей цели вам осталось сжечь.

Если вы создали тренировку с разделением цели на фазы в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки по умолчанию увидите следующий:

  • В зависимости от выбранной интенсивности отображается ЧСС или скорость/темп и наименьшая и наивысшая частота сердечных сокращений или предельная скорость/темп в рамках текущей фазы.
  • Название фазы и номер фазы / общее количество фаз
  • Продолжительность/дистанция, пройденная к настоящему времени
  • Целевая продолжительность/дистанция в рамках текущей фазы

См. Планирование тренировки для получения указаний по созданию тренировочных целей.

Смена фазы при тренировке с разделением на фазы

Если во время создания цели с разделением на фазы вы выбрали смену фаз вручную, нажмите OK, чтобы перейти к следующей фазе после завершения текущей.

При выборе автоматической смены фаз новая фаза начнется автоматически по завершении текущей. Часы уведомят вас о смене фаз вибрацией.

Обратите внимание: если вы зададите очень короткие фазы (до 10 секунд), по окончании фазы не будет сигнала вибрацией.

Просмотр информации о тренировочной цели

Чтобы просмотреть информацию о тренировочной цели в процессе тренировки, нажмите и удерживайте OK в режиме просмотра тренировочной цели.

Уведомления

Если вы тренируетесь за пределами запланированных зон ЧСС или зон скорости/темпа, то часы уведомят вас об этом вибрацией.