Kardiokuorma

Kardiokuorma perustuu harjoitusimpulssin laskentaan (TRIMP). Se on yleisesti käytetty ja tieteellisesti tutkittu menetelmä treenikuormituksen määrittämiseen. Kardiokuorma-arvosi kertoo, kuinka voimakkaasti treenaaminen kuormitti sydäntäsi ja verenkiertojärjestelmääsi. Mitä suurempi Kardiokuorma on, sitä kuormittavampi treeni oli sydämen ja verenkiertoelimistön kannalta. Kardiokuorma lasketaan jokaisen treenin jälkeen syketietojesi ja treenin keston perusteella.

Yksittäisen treenin kardiokuorma näytetään treenin yhteenvedossa kellossa, Polar Flow ‑sovelluksessa ja Flow-verkkopalvelussa. Mitä suurempi kardiokuorma on, sitä kuormittavampi treeni oli kehollesi. Lisäksi näet visuaalisen kaavion ja sanallisen kuvauksen treenin kardiokuormasta suhteessa 90 päivän keskimääräiseen kardiokuormaan.

Kaavion pisteet ja sanalliset kuvaukset mukautuvat kehitykseesi: mitä fiksummin treenaat, sitä suurempia kuormia kestät. Kun kuntosi ja treenikestävyytesi paranevat, kardiokuorma, joka oli pari kuukautta aiemmin kolmen pisteen arvoinen (Keskitaso), saattaa olla myöhemmin vain kaksi pistettä (Matala). Tämä mukautuva asteikko kuvastaa sitä, että samankaltainen treeni voi vaikuttaa eri tavoin kehoosi riippuen senhetkisestä kunnostasi.

	Erittäin korkea
	Korkea
	Keskitaso
	Matala
	Erittäin matala