Руководство пользователя Polar Unite
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми часами. Чтобы посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите на страницу support.polar.com/en/unite.
Введение
Поздравляем вас с приобретением часов Polar Unite!
Фитнес часы Polar Unite помогут вам вести активный образ жизни, соблюдая идеальный баланс между тренировками и восстановлением. С помощью своих интеллектуальных функций часы Polar Unite мотивируют вас регулярно заниматься спортом и поддерживать физическую форму и здоровье. Часы оснащены усовершенствованной технологией для измерения ЧСС на запястье. Функция Sleep Plus Stages™, отслеживая фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон), предоставляет информацию о качестве сна и выводит оценку в баллах. Функция Nightly Recharge™ измеряет восстановление организма каждую ночь, а руководство по тренировкам FitSpark™ предоставляет персональные рекомендации для занятий с учетом готовности вашего организма к нагрузкам. Polar Unite помогает расслабиться и снять стресс с помощью дыхательного упражнения Serene™. Вы можете подключить часы Polar Unite к своему телефону, чтобы использовать GPS. Различные сменные браслеты и цветовые темы дисплея позволяют придать вашим часам Polar Unite индивидуальный стиль. Кроме того, вы можете пользоваться часами Unite во время занятий Polar Club, чтобы отправлять сведения о своей ЧСС в систему Polar Club.
Функция Sleep Plus Stages автоматически отслеживает количество часов и качество вашего сна и показывает продолжительность каждой фазы сна. Она объединяет компоненты времени и качества сна в одно простое и понятное значение — оценку сна в баллах. Оценка показывает, насколько хорошо вы спали в сравнении с показателями хорошего сна на основе последних научных исследований в области сна. Сравнение компонентов оценки сна с вашим собственным обычным уровнем помогает понять, какие аспекты повседневной жизни могут влиять на ваш сон и требуют корректировки.
Nightly Recharge™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уровень Nightly Recharge рассчитывается на основе двух составляющих — как вы спали (статус сна) и насколько хорошо успокаивалась вегетативная нервная система (ВНС) в первые часы вашего сна (статус ВНС). Обе составляющие формируются путем сравнения результатов последней ночи с вашими обычными уровнями за последние 28 дней. Часы автоматически измеряют статус сна и статус ВНС в течение ночи. На основе измерений вы получаете в приложении Polar Flow ежедневные индивидуальные рекомендации по тренировкам, а также советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелые дни.
Руководство по тренировкам FitSpark™ — это готовый план ежедневных занятий, который доступен прямо на ваших часах. Тренировки построены с учетом уровня Nightly Recharge с предыдущей ночи и максимально соответствуют вашей физической форме, истории тренировок и степени восстановления. Каждый день FitSpark предлагает от двух до четырех вариантов тренировки: один из них, наиболее оптимальный для вас, и от одного до трех других занятий на выбор. Вы получаете до четырех рекомендаций в день, и всего есть 19 различных занятий. Рекомендации включают кардио, силовые и поддерживающие категории тренировок.
Дыхательная гимнастика Serene™ — это инструмент по управлению стрессом, который помогает успокоить ум и расслабить тело. Он приводит вас в состояние медленного диафрагмального дыхания, которое доказало свою пользу для здоровья. Во время дыхательного упражнения часы обеспечивают биообратную связь с предоставлением информации о гармонии между вашим дыханием и интервалами между ударами сердца. Они отслеживают время, затрачиваемое на зоны покоя, — время, когда медленное дыхание успешно перевело ваше сердце в полезную для здоровья синхронность с ритмом вашего дыхания.
Благодаря сменным браслетам вы можете персонализировать часы для соответствия каждой ситуации и стилю.
Мы постоянно развиваем наши продукты для улучшения работы пользователей. Для поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда следите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено до новой версии при ее наличии. Обновления прошивки улучшают функционал часов с помощью новых усовершенствований.
Используйте все возможности Polar Unite
Часы Polar Unite готовы к использованию, но полный доступ ко всем их возможностям открывается при подключении к Polar Flow — нашему бесплатному приложению и онлайн-сервису.
Загрузите приложение Polar Flow из App Store® или Google PlayTM. Синхронизируйте часы с приложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по вашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших достижениях. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были на протяжении дня.
Онлайн-сервис Polar Flow
Синхронизируйте свои тренировочные данные с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы FlowSync на компьютере или через приложение Polar Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать детальный анализ вашей активности, сна и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с друзьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных сообществ в социальных сетях.
Все это можно найти здесь: flow.polar.com