Obciążenie kardio

Obciążenie kardio opiera się na obliczeniu impulsów treningowych (TRIMP), powszechnie akceptowanej i naukowo sprawdzonej metodzie obliczania obciążenia treningowego. Wartość obciążenia kardio określa, jak duże obciążenie wywiera dana sesja treningowa na Twój układ krążenia. Im wyższe obciążenie kardio, tym większy wpływ treningu na układ krążenia. Obciążenie kardio jest obliczane po każdej sesji treningowej na podstawie danych o tętnie i czasie trwania treningu.

Twoje obciążenie kardio z pojedynczej sesji treningowej wyświetlane jest w podsumowaniu treningu na zegarku, w aplikacji Polar Flow oraz w serwisie Flow. Im większe jest obciążenie kardio, tym większe jest obciążenie organizmu przez sesję treningową. Dodatkowo wyświetlana jest skala oraz słowny opis obciążenia kardio w porównaniu ze średnią wartością obciążenia z ostatnich 90 dni.

Skala punktowa i opisy słowne są dostosowywane do Twoich postępów – im efektywniej trenujesz, tym wyższe obciążenia możesz tolerować. W miarę poprawy wydolności i tolerancji na trening, obciążenie kardio, które otrzymało 3 punkty (poziom Średni) parę miesięcy wcześniej, może później otrzymać jedynie 2 punkty (poziom Niski). Adaptacyjna skala odzwierciedla fakt, że ten sam typ sesji treningowej może mieć różny wpływ na organizm, w zależności od jego obecnego stanu.

	Bardzo wysoki
	Wysoki
	Średni
	Niski
	Bardzo niski