Manuel d'utilisation Polar Unite
Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle montre. Pour consulter des didacticiels vidéo et les FAQ, rendez-vous sur support.polar.com/fr/unite.
Introduction
Félicitations pour l'achat de votre nouvelle montre Polar Unite !
La montre de fitness Polar Unite vous aide à trouver l'équilibre parfait entre l'entraînement, la récupération et votre vie quotidienne. Polar Unite vous motive à vous entraîner régulièrement. Grâce à ses fonctionnalités intelligentes, rester en forme et en bonne santé devient une composante naturelle de votre vie quotidienne. Le montre offre une mesure avancée de la fréquence cardiaque au poignet. La fonction Sleep Plus Stages™ effectue un suivi de votre sommeil (paradoxal, léger et profond), et délivre un score du sommeil et un compte-rendu détaillé. La fonction Nightly Recharge™ mesure votre récupération nocturne, et le guide d'entraînement FitSpark™ offre des conseils adaptés à votre condition physique. Polar Unite vous aide à vous détendre et à soulager la tension grâce aux exercices de respiration Serene™ et peut se connecter à votre téléphone pour utiliser son GPS. Vous pouvez personnaliser votre montre Polar Unite avec des bracelets et des cadrans de différentes couleurs. Vous pouvez aussi l'utiliser pendant les cours de sport Polar Club pour transmettre votre fréquence cardiaque au système Polar Club.
La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le temps passé dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du sommeil en une valeur claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par rapport aux indicateurs d’une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle. La comparaison des composants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les aspects de votre routine quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés.
La fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la journée au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (statut du sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s’est calmé pendant les premières heures de votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos niveaux normaux des 28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA pendant la nuit. Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile.
Le guide d’entraînement FitSpark™ propose des entraînements quotidiens à la demande, aisément accessibles sur votre montre. Les entraînements sont adaptés à votre condition physique, votre historique d’entraînement et votre niveau de récupération, en fonction de votre état Nightly Recharge de la nuit précédente. FitSpark vous propose de deux à quatre entraînements différents par jour : un entraînement optimisé en fonction de vos caractéristiques, et un à trois autres entraînements au choix. Vous recevez au maximum quatre suggestions par jour et 19 entraînements différents sont proposés. Les suggestions comprennent un entraînement cardio, de la musculation et des exercices complémentaires.
L'exercice de respiration Serene™ est un outil de gestion du stress qui vous permet d'apaiser votre corps et votre esprit. Il vous guide vers une respiration diaphragmatique lente, dont les bienfaits pour la santé sont reconnus. Pendant l'exercice de respiration, votre montre vous donne des indications sur l'harmonie entre votre respiration et les intervalles R-R de votre coeur. Elle mesure le temps que vous passez dans les zones de sérénité, c'est-à-dire le temps où une respiration lente a réussi à amener votre coeur en synchronie bénéfique avec le rythme de votre respiration.
Grâce aux bracelets interchangeables, vous pouvez adapter votre montre à toutes les situations et à tous les styles.
Nous développons constamment nos produits pour une meilleure expérience utilisateur. Pour maintenir votre montre à jour et obtenir les meilleures performances, veillez à toujours mettre à jour le firmware chaque fois qu'une nouvelle version est disponible. Les mises à jour du firmware améliorent la fonctionnalité de votre montre par le biais d'améliorations.
Tirez pleinement parti de votre montre Polar Unite
Polar Unite est prête à l'emploi. Cependant, pour une expérience Polar complète, connectez votre montre à Polar Flow, notre service Web et application gratuite.
Téléchargez l'application Polar Flow depuis l'App Store® ou Google PlayTM. Synchronisez votre montre avec l'application Flow après l'entraînement : vous obtiendrez un aperçu instantané, ainsi que des indications sur les résultats de votre entraînement et votre performance. Informez également tous vos amis de vos accomplissements. L'application Flow vous renseigne également sur votre sommeil et votre degré d'activité au cours de la journée.
Service Web Polar Flow
Synchronisez vos données d'entraînement vers le service Web Polar Flow avec le logiciel FlowSync sur votre ordinateur ou via l'application Polar Flow. Sur le service Web, vous pouvez planifier votre entraînement, suivre vos accomplissements, obtenir des conseils, et consulter une analyse détaillée de vos résultats d'entraînement, de votre activité et de votre sommeil. Informez tous vos amis de vos accomplissements, trouvez d'autres utilisateurs qui s'entraînent comme vous et recevez des encouragements de vos communautés sociales passionnées d'entraînement.
Vous trouverez tout ceci sur le site flow.polar.com