訓練期間

瀏覽訓練視圖

在訓練期間，您可以左右滑動螢幕來瀏覽訓練視圖。請注意，可顯示的訓練視圖與訓練視圖上的資訊取決於您所選擇的運動，以及您對所選運動內容所作的任何編輯。

您可在手錶新增運動內容，並在 Polar Flow app 和網絡服務中針對每項運動內容進行具體設定。您可以為各項運動創建自訂訓練視圖，並選擇訓練期間想要看到的數據。有關更多資訊，請參見 Flow 中的運動內容。

例如，訓練視圖可以顯示以下資訊：

訓練期間長期開啟背光燈：從畫面的頂部往下滑動，可拉出 Quick settings（快捷設定）功能表。輕按 Backlight（背光燈）圖示以選擇 Always on（長期開啟）或 Automatic（自動）。若選擇長期開啟，手錶螢幕會在訓練課中全程亮起。完成訓練課後，背光燈設定會重設為預設的自動。請注意：如選用長期開啟，耗電量會高於預設設定。

設定計時器

如果要在訓練期間使用計時器，需要將計時器添加至訓練視圖。有兩種操作方法，一是從快捷目錄將當前訓練課的計時器視圖設定為開啟，另一個是在 Flow 網絡服務運動內容設定中將計時器添加到運動內容的訓練視圖，然後將設定同步至手錶。

有關更多資訊，請參見 Flow 中的運動內容。

 

間隔計時器

如果您在快捷目錄中將訓練課的計時器視圖設定為開啟，則計時器會在訓練課開始時啟動。您可以按照以下說明停止計時器，並啟動一個新計時器。

如果您在當前使用的運動內容訓練視圖中添加了計時器，可以按以下步驟啟動計時器：

1. 瀏覽至 Interval timer（間隔計時器）視圖，並長按螢幕 3 秒。輕觸 Start（開始）以使用先前設定的計時器，或在 Set interval timer（設定間隔計時器）中建立新的計時器。
2. 選擇 Time-based（基於時間）或 Distance-based（基於距離）：Time-based（基於時間）：定義計時器的分和秒，並按。Distance-based（基於距離）：設定計時器的距離，並按。
3. 隨即顯示 Set another timer?（是否設定另一計時器？）。若要設定另一個計時器，按。
4. 完成後，選擇 Start（開始）以啟動間隔計時器。每個間隔結束時，手錶會透過震動來通知您。

要停止計時器，請長按螢幕 3 秒，然後輕觸 Stop timer（停止計時器）。

Countdown Timer（倒數計時器）

如果您在快捷目錄中將訓練課的計時器視圖設定為開啟，則計時器會在訓練課開始時啟動。您可以按照以下說明停止計時器，並啟動一個新計時器。

如果您已將計時器添加到當前使用的運動內容訓練視圖中，請按照步驟啟動計時器：

1. 瀏覽至 Countdown timer（倒數計時器）視圖，並長按螢幕 3 秒。
2. 輕觸 Start（開始）可使用先前設定的計時器，或選擇 Set countdown timer（設定倒數計時器）以設定新的倒數計時。完成後，按一下 Start（開始）以啟動倒數計時器。
3. 倒數計時結束時，手錶會以震動來通知您。若想重新啟動倒數計時器，請長按螢幕 3 秒，然後輕觸 Start（開始）。

根據目標進行訓練

如果您在 Polar Flow app 或網絡服務中基於時間、距離或卡路里創建了快速訓練目標，並將該目標同步至手錶，您可以看到以下預設的首個訓練視圖：

如果您在 Polar Flow app 或網絡服務中創建了階段訓練目標，並將該目標同步至手錶，您可以看到以下預設的首個訓練視圖：

您規劃的訓練目標亦會包含在 FitSpark 訓練建議中。

請參見規劃訓練，瞭解創建訓練目標的說明。

在階段性訓練課期間更改階段

在您完成一個階段時自動改變階段。改變階段時，手錶會透過震動來通知您。

通知

如果您在規劃的心率區或速度/配速區外訓練，手錶會透過振動來通知您。