Sledenje aktivnosti 24/7

Ura sledi vaši aktivnosti z vgrajenim 3D-pospeševalnikom, ki beleži gibanje zapestja. Omogoča analizo frekvence, intenzivnosti in rednosti gibov ter zagotavlja fizične informacije, ki vam omogočajo vpogled v vašo vsakodnevno aktivnost in redni trening. Za največjo natančnost sledenja aktivnosti nosite uro na nedominantni roki.

Cilj aktivnosti

Ob nastavitvi ure boste prejeli svoj osebni cilj aktivnosti. Cilj aktivnosti temelji na vaših osebnih podatkih in nastavitvi ravni aktivnosti, ki jih najdete v uri (Nastavitve > Fizične nastavitve > Raven aktivnosti), v aplikaciji Polar Flow ali v spletni storitvi Polar Flow.

Če želite spremeniti cilj, odprite aplikacijo Flow, v meniju pritisnite svoje ime/fotografijo profila in se pomaknite navzdol, da prikažete možnost Cilj aktivnosti. Lahko pa tudi obiščete spletno mesto flow.polar.com in se prijavite v račun Polar. Nato kliknite svoje ime > Nastavitve > Cilj aktivnosti. Izberite eno od treh stopenj aktivnosti, ki najbolje opiše vaš običajen dan in aktivnost. Pod izbirnim območjem si lahko ogledate, kakšna mora biti vaša aktivnost, da dosežete svoj cilj dnevne aktivnosti na izbrani ravni.

Čas aktivnosti, ki je potreben za doseganje cilja dnevne aktivnosti, je odvisen od izbrane ravni in intenzivnosti aktivnosti. Če želite hitreje doseči cilj, izberite intenzivnejšo aktivnost ali pa bodite z nekoliko zmernejšim tempom aktivni ves dan. Starost in spol prav tako vplivata na intenzivnost, s katero morate izvajati aktivnost, da dosežete svoj cilj aktivnosti. Mlajši kot ste, z večjo intenzivnostjo morate izvajati aktivnost.

Podatki o aktivnosti v uri

Na prikazu ure podrsajte levo ali desno, da se pomaknete do vpogleda Dnevna aktivnost.

Oglejte si napredek svojega cilja dnevne aktivnosti in korake, ki ste jih prehodili do zdaj.

Napredek cilja dnevne aktivnosti se prikazuje kot odstotek in krog, ki se zapolnjuje glede na vašo aktivnost. Podatki o količini in vrsti telesnega gibanja se beležijo ter pretvarjajo v ocenjeno število korakov.

Poleg tega si lahko med prikazom podrobnosti ogledate naslednje podrobnosti skupne dnevne aktivnosti:

  • Čas aktivnosti vam pokaže skupni čas telesnega gibanja, ki je koristno za vaše telo in zdravje.
  • Ko uporabljate funkcijo Neprekinjeno merjenje srčnega utripa, lahko preverite svoj trenutni srčni utrip, najvišje in najnižje vrednosti srčnega utripa v dnevu ter si ogledate, kakšna je bila najnižja vrednost srčnega utripa prejšnje noči. Funkcijo Neprekinjeno merjenje srčnega utripa lahko v uri vklopite, izklopite ali preklopite v način merjenja Samo ponoči. To storite v meniju Nastavitve > Splošne nastavitve > Neprekinjeno merjenje srčnega utripa.

  • Porabljena energija prikazuje skupno količino porabljenih kalorij med treningom, aktivnostjo in bazalnim metabolizmom (BMR).

  • Teža prikazuje vašo trenutno težo, datum, ko ste jo nazadnje posodobili, in graf zadnjih sedmih izmerjenih vrednosti teže. Vašo trenutno težo primerja tudi s prejšnjo meritvijo. Če želite posodobiti svojo težo, pritisnite možnost Posodobi.

Opomnik za aktivnost

Splošno je znano, da je telesna aktivnost ena od glavnih dejavnikov za ohranjanje zdravja. Poleg fizične aktivnosti se je pomembno izogibati tudi dolgotrajnemu sedenju. Dolgotrajno sedenje negativno vpliva na vaše zdravje, tudi če trenirate in je vaša dnevna aktivnost zadostna. Vaša ura zazna, če ste bili dalj časa neaktivni ter vam s tem pomaga prekiniti sedenje in preprečiti njegove negativne vplive na vaše zdravje.

Opomnik za aktivnost lahko vklopite/izklopite v meniju Nastavitve > Splošne nastavitve > Obvestila. Opomnik za aktivnost je privzeto vklopljen. Če mirujete 55 minut, se na zaslonu izpiše Čas je za gibanje, ki ga spremlja kratko tresenje. Vstanite in počnite kaj aktivnega. Pojdite na kratek sprehod, naredite raztezne vaje ali opravite kakšno drugo zmerno intenzivno aktivnost. Ko se začnete premikati ali ko pritisnete enega od gumbov, sporočilo izgine. Če v petih minutah ne pričnete z nobeno aktivnostjo, se prikaže simbol za neaktivnost, kar bo po sinhronizaciji vidno v aplikaciji Flow in spletni storitvi Flow. Aplikacija Flow in spletna storitev Flow bosta prikazali celotno zgodovino za število simbolov za neaktivnost, ki ste jih prejeli. Tako lahko preverite svojo dnevno rutino in poskrbite za aktivnejši življenjski slog.

Podatki o aktivnosti v aplikaciji in spletni storitvi Flow

Z aplikacijo Flow lahko sproti spremljate in analizirate svoje podatke o aktivnosti ter jih iz ure brezžično sinhronizirate v spletno storitev Flow. Spletna storitev Flow vam ponuja najpodrobnejši vpogled v podatke o vaši aktivnosti. S poročili o aktivnosti (v zavihku POROČILA) lahko spremljate dolgoročni trend svoje dnevne aktivnosti. Prikažete lahko dnevno, tedensko ali mesečno poročilo.

Več informacij o funkciji Sledenje aktivnosti 24/7 najdete v tem podrobno razdelanem priročniku.