수직 속도 및 VAM

수직 속도

수직 속도는 상승과 하강을 실시간으로 즉시 측정하는 것으로, 고도만 고려하여 분당 몇 미터 또는 몇 피트나 상승 또는 하강했는지 계산하는 데 사용됩니다. 등반 중 현재의 트레이닝 강도에 대한 통찰력을 제공하며 평지에서의 속도나 파워와 같은 방식으로 사용할 수 있습니다. 트레이닝 세션 중에 수직 속도를 보려면, 해당 속도를 보려는 스포츠 프로필의 트레이닝 보기에 추가해야 합니다.

    수직 속도(m/min) 또는 (ft/min)

상승 속도(VAM)

VAM은 사이클링하는 동안 얼마나 빨리 오르막을 오르는지 측정하는 지표입니다. 시간당 수직 미터(m/h)로 표시됩니다. VAM은 30초 동안의 평균 상승 속도와 랩 시작 이후의 평균 상승 속도를 측정합니다. 30초 동안 측정한 VAM(VAM, 30s)을 통해 현재 페이스를 유지할 경우 1시간 안에 몇 미터를 오를 수 있는지 알 수 있습니다. 이 정보는 등반 성과를 모니터링하고 남은 등반 시간을 추정하는 데 사용할 수 있습니다.

랩 상승 속도(랩 VAM)는 현재 랩의 평균 상승 속도를 보여줍니다. 등반 시작 시 랩을 시작하면 등반별 성과 지표를 추적할 수 있습니다. 또한 랩 VAM을 사용하면 긴 연속 등반 중 구간별로 평균 상승 속도를 측정할 수 있습니다. 랩 VAM은 전반적인 등반 성과를 측정하는 좋은 방법이지만, 순간적인 강도 변화에는 빠르게 반응하지 못합니다. 긴 등반 중에 순간 강도가 평균 강도와 어떤 관계가 있는지 이해하려면 상승 속도(VAM, 30s)와 랩 상승 속도(랩 VAM)를 나란히 비교해 보면 됩니다. 트레이닝 세션 중에 이러한 지표를 보려면, 해당 지표를 보려는 스포츠 프로필의 트레이닝 보기에 추가해야 합니다.

    VAM, 30s(m/h)
    랩 VAM(m/h)

트레이닝 보기에 수직 속도 및 VAM 추가

Polar Flow 앱 또는 웹 서비스의 스포츠 프로필 설정에서 트레이닝 보기를 사용자 지정하여 세션 중에 보고 싶은 데이터를 선택합니다. 수직 속도와 VAM은 현재 다음 스포츠 프로필에서 사용 가능합니다.

  • 하이킹
  • 트레일 러닝
  • 사이클링
  • 로드 사이클링
  • 마운틴 바이킹
  • 다운힐 스키
  • 스노보드
  • 마운틴 바이킹 오리엔티어링
  • 울트라 러닝
  • 텔레마크 스키
  • 백컨트리 스키
  • 스노슈 트레킹
  • 암벽등반(실외)
  • 오프로드 철인 3종 경기
  • 오프로드 듀애슬론

 

Flow 앱에서:

  1. 주 메뉴로 이동하여 Sport profiles(스포츠 프로필)를 선택합니다.
  2. 스포츠 프로필을 선택하고 Edit(편집)을 탭하여 스포츠 프로필 설정을 엽니다.
  3. Flow 계정에 두 개 이상의 장치가 있는 경우 페이지 상단에서 Street X가 선택되어 있는지 확인하세요. 살짝 밀어서 장치를 변경할 수 있습니다.
  4. Training views(트레이닝 보기)까지 아래로 스크롤하고 기존 화면을 탭하여 편집하거나 더하기 아이콘을 탭하여 새 화면을 추가합니다. 그런 다음 데이터 필드를 탭하여 트레이닝 보기에 추가합니다. 수직 속도와 VAM은 환경 섹션에서 확인할 수 있습니다.
  5. 준비가 되면 Done(완료)을 탭합니다. 설정을 워치와 반드시 동기화하세요.

 

Flow 웹 서비스에서:

  1. 오른쪽 위 모서리에서 사용자의 이름/프로파일 사진을 클릭하세요. Sport Profiles(스포츠 프로필)로 이동하여 추가할 스포츠 프로필에서 Edit(편집)을 선택합니다.
  2. Related to device(장치 관련)를 선택합니다.
  3. 기존 화면을 클릭하여 편집하거나 더하기 아이콘을 클릭하여 새 화면을 추가합니다. 그런 다음 데이터 필드를 클릭하여 트레이닝 보기에 추가합니다. 수직 속도와 VAM은 환경 섹션에서 확인할 수 있습니다.
  4. 준비가 되면 Save(저장)를 클릭합니다. 설정을 워치와 반드시 동기화하세요.