Pulszoner

Intervallet från 50 % upp till 100 % av din maxpuls delas in i fem pulszoner. Genom att hålla din puls inom en viss pulszon kan du enkelt kontrollera träningens intensitetsnivå. Varje pulszon har olika effekter, och genom att förstå dessa effekter kommer du lättare att kunna uppnå det resultat som du är ute efter med träningen.

Här är intensitetsnivån och procentandelen av maxpulsen som används i varje pulszon.

Zon	Intensitet	Procentandel av maxpuls
Zon 1	Mycket lätt	50–60 %
Zon 2	Lätt	60–70 %
Zon 3	Måttlig	70–80%
Zon 4	Ansträngande	80–90 %
Zon 5	Max	90–100 %

Mer information om pulszoner: Vad är pulszoner?