Aktivitetsmätning dygnet runt

Polar Loop mäter dina aktiviteter med en intern 3D-accelerometer som registrerar dina armrörelser. Den analyserar frekvensen, intensiteten och regelbundenheten hos dina rörelser tillsammans med din fysiska information så att du kan se hur aktiv du verkligen är i din vardag, utöver din vanliga träning.

För korrekt mätning är det viktigt att enheten är rätt placerad på handleden. Se instruktionerna i Bära Polar Loop. Se till att du bär enheten på den handled som du valde i Flow-appens enhetsinställningar. För den mest exakta aktivitetsmätningen rekommenderar vi att du bär Polar Loop på din icke-dominanta hand.

Aktivitetsmål

Du får ett personligt aktivitetsmål när du ställer in enheten och skapar ditt Polar-konto. Aktivitetsmålet är baserat på dina personliga data och ditt val av aktivitetsnivå, som du hittar i Polar Flow-appen eller Polar Flow-webbtjänsten.

Om du vill ändra ditt mål kan du öppna Flow-appen, trycka på ditt namn/profilfoto i menyvyn och sedan svepa nedåt för att se Aktivitetsmål. Du kan också gå till flow.polar.com och logga in på ditt Polar-konto. Klicka sedan på ditt profilnamn > Inställningar > Aktivitetsmål. Välj en av de tre aktivitetsnivåer som bäst beskriver en typisk dag och aktivitet.

Tiden som du behöver vara aktiv under dagen för att nå ditt aktivitetsmål beror på vilken nivå du har valt och intensiteten i dina aktiviteter. Uppnå dina mål snabbare med mer högintensiva aktiviteter eller var aktiv i ett lite lugnare tempo under hela dagen. Ålder och kön påverkar också intensitetsnivån som krävs för att uppnå ditt aktivitetsmål. Ju yngre du är, desto mer intensiv ska aktivitetsnivån vara.

Aktivitetsguide

Funktionen Aktivitetsguide visar hur aktiv du har varit under dagen, och anger hur mycket som saknas för att du ska nå rekommendationerna för fysisk aktivitet per dag. Du kan kontrollera hur mycket av ditt dagliga aktivitetsmål du har uppfyllt, antingen från Flow-appen eller i webbtjänsten.

Aktivitetseffekt

Aktivitetseffekt ger dig feedback på hur din hälsa påverkats på ett positivt sätt av att du varit aktiv, och även den icke önskvärda effekten av att sitta stilla för länge. Feedbacken är baserad på internationella riktlinjer och forskning i hälsoeffekten av fysisk aktivitet och stillasittande. Grundidén är: ju aktivare du är, desto större nytta för dig! Både Flow-appen och Flow-webbtjänsten visar dig aktivitetseffekten för dina dagliga aktiviteter. Du kan visa aktivitetseffekten per dag, vecka eller månad. I Flow-webbtjänsten kan du också se detaljerad information om hälsonyttan.

Inaktivitetsvarning

Det är allmänt känt att fysisk aktivitet är en viktig faktor för att bibehålla hälsan. Förutom att vara fysiskt aktiv är det viktigt att undvika långvarigt stillasittande. Stillasittande under långa tidsperioder är dåligt för hälsan, även de dagar då du tränar och får tillräckligt med daglig aktivitet.

Din Polar Loop känner av om du har varit inaktiv för länge under dagen och påminner dig om att röra på dig för att minska de negativa effekter som långvarig inaktivitet har på din hälsa. Inaktivitetsvarningar skickas via Flow-appen.

Du kan slå på eller stänga av inaktivitetsvarningar i Flow-appens enhetsinställningar. För att kunna ta emot varningarna behöver du se till att aviseringar är tillåtna för Flow-appen i dina telefoninställningar och att appen körs, åtminstone i bakgrunden.

Inaktivitetsvarningen påminner dig om att resa dig upp efter 55 minuters sittande och hjälper dig att lägga till aktiva pauser i dina dagliga rutiner. Ställ dig upp och hitta ditt eget sätt att vara aktiv: ta en kort promenad, stretcha eller gör någon annan lätt aktivitet som gynnar din hälsa. Om du inte är aktiv under de kommande fem minuterna får du en inaktivitetsstämpel. Inaktivitetsstämplar visas i Flow-appen och webbtjänsten där du kan följa din dagliga mängd inaktivitetsstämplar.

Förutom den detaljerade information du får om din fysiska aktivitet och alla hälsofördelar som följer med den är det också bra att se de inaktiva perioderna och när du har varit stilla för länge. Då kan du kontrollera din dagliga rutin och göra ändringar för ett aktivare liv.

Aktivitetsdata i Flow-appen och webbtjänsten

Du kan se dina aktivitetsdata i Polar Flow-appen och webbtjänsten. Med Flow-appen kan du följa och analysera dina aktivitetsdata fortlöpande. Flow-webbtjänsten ger dig den mest detaljerade inblicken i dina aktivitetsdata. Med hjälp av aktivitetsrapporterna (under fliken RAPPORTER) kan du följa den långsiktiga trenden i din dagliga aktivitet.

Mer information om funktionen aktivitetsmätning dygnet runt finns i denna djupgående guide.

Kontinuerlig pulsmätning

Kontinuerlig pulsmätning är en funktion som kompletterar aktivitetsmätningen dygnet runt i alla Polar-enheter. Tillsammans spårar de automatiskt all din dagliga fysiska aktivitet. Funktionen för aktivitetsmätning dygnet runt registrerar dina handledsrörelser för att spåra din aktivitet, och funktionen för kontinuerlig puls registrerar din puls dygnet runt. Detta möjliggör en mer noggrann mätning av daglig kaloriförbrukning och din totala aktivitet, eftersom även fysiska aktiviteter med väldigt små handrörelser, som cykling, kan registreras. Funktionen för kontinuerlig puls är automatiskt aktiverad i din Polar Loop.

Du kan se data för den kontinuerliga pulsmätningen i Polar Flow, antingen på webben eller i mobilappen. Mer information om funktionen Kontinuerlig pulsmätning finns i denna djupgående guide.