Gravação manual de treino

Você pode gravar suas sessões de treino manualmente com seu celular usando o aplicativo Flow ou com seu dispositivo.

Quando você usa o aplicativo Flow para gravar seu treino, tanto a frequência cardíaca quanto os dados relacionados à localização são gravados, e você pode monitorá-los em tempo real durante sua sessão. Você também pode receber orientação por voz e usar metas rápidas.

Ao gravar com o dispositivo, você precisa iniciar e parar a sessão manualmente usando o aplicativo Flow, mas não precisa ficar com o celular durante o treino. Uma vez iniciada, a gravação é gerenciada pelo dispositivo. Ao usar só o dispositivo, apenas os dados da frequência cardíaca são gravados.

Para gravar manualmente as sessões de treino com o aplicativo Flow ou com seu dispositivo, você precisa parear seu dispositivo como um sensor de frequência cardíaca na página Definições de treino do aplicativo Flow. Para obter instruções, consulte a seção Como começar.

Como começar

  1. Coloque o Polar Loop confortavelmente ajustado no seu pulso.

    Para mensuração e monitoramento precisos, é importante que o dispositivo esteja posicionado corretamente no pulso. Consulte as instruções em Como usar o Polar Loop. Além disso, use o dispositivo no punho selecionado nas configurações do dispositivo no aplicativo Flow.

  2. No aplicativo Flow, vá para Iniciar > Treino.

    3. Se a detecção automática de treino estiver ativada e o dispositivo já tiver iniciado a gravação devido à frequência cardíaca e aos níveis de atividade elevados, você deverá interromper a gravação em andamento antes de iniciar uma sessão de treino manual. A gravação em andamento é exibida na tela Iniciar. Para pará-la, pressione e segure o botão Segure para parar. Se você quiser excluir a sessão gravada automaticamente, pressione e segure a sessão na tela Calendário e selecione Excluir.

  3. Para poder gravar manualmente as sessões de treino com o aplicativo Flow ou seu dispositivo, o dispositivo deve ser pareado como um sensor de frequência cardíaca na página Definições de treino no aplicativo Flow. Toque no ícone para abrir a página Definições de treino. Encontre seu dispositivo na página e toque em Parear.

  4. Na página Definições de treino, você pode escolher se deseja gravar sua sessão com o celular ou o dispositivo:

  5. Toque em Concluído para retornar à página Treino.

Como gravar sessões de treino com seu celular

Depois de parear seu dispositivo como um sensor de frequência cardíaca com o aplicativo Flow e selecionar um método de gravação, você poderá escolher um perfil de esporte e começar a treinar.

Na página Treino, selecione um perfil de esporte tocando no ícone do esporte. Se você escolher um perfil de esporte ao ar livre, o GPS do celular será ativado para monitorar seu percurso de treino no mapa.

Para rastrear seu percurso com precisão, a permissão de localização deve estar definida como "Sempre permitir" no iOS ou "Permitir sempre" no Android, e a localização precisa deve estar ativada para o aplicativo Flow nas configurações do seu celular.

Quando você vir sua frequência cardíaca atual e um círculo sólido no ícone do GPS, toque em Iniciar para começar a sessão de treino.

Você pode alterar a exibição do mapa tocando no ícone na parte superior do mapa. Você também pode rolar e dar zoom no mapa o quanto quiser deslizando a tela e usando o gesto de pinça. Restaure o foco para sua localização tocando no ícone . Deslize a parte inferior da página para alternar entre as telas de frequência cardíaca e ritmo.

Para encerrar uma sessão de treino:

  • Toque em Pausar.

  • Toque e segure Parar para salvar a sessão e visualizar o resumo do treino.

Como gravar sessões de treino com seu dispositivo

Depois de parear seu dispositivo como um sensor de frequência cardíaca com o aplicativo Flow e selecionar um método de gravação, você poderá escolher um perfil de esporte e começar a treinar.

Na página Treino, selecione um perfil de esporte tocando no ícone do esporte. Quando você vir sua frequência cardíaca atual, toque em Iniciar para iniciar a sessão de treino.

  • A gravação do treino em andamento e a duração atual são exibidas na página Início e no card do dispositivo no Diário.

  • Para encerrar a sessão de treino, pressione e segure o botão Segurar para parar em qualquer uma dessas telas. O dispositivo sincronizará automaticamente seus dados de treino com o aplicativo Flow assim que a gravação terminar.

  • Após a sincronização, a sessão de treino aparecerá nas telas Diário e Calendário do aplicativo Flow. Você pode visualizar a análise do treino tocando na sessão.