Monitoramento de atividade diária 24 horas
O Polar Loop monitora sua atividade com um acelerômetro 3D interno, que registra os movimentos do seu pulso. Ele analisa a frequência, a intensidade e a regularidade de seus movimentos juntamente com suas informações físicas, permitindo que você veja o nível de atividade real em sua vida diária, além de seu treino regular.
Para uma mensuração precisa, é importante que o dispositivo esteja posicionado corretamente no pulso. Consulte as instruções em Como usar o Polar Loop. Além disso, use o dispositivo no punho selecionado nas configurações do dispositivo no aplicativo Flow. Para um monitoramento de atividade mais preciso, recomendamos usar o Polar Loop na mão não dominante.
Objetivo da atividade
Sua meta de atividade pessoal é apresentada ao configurar o dispositivo e criar a conta Polar. A meta de atividade é baseada em seus dados pessoais e na configuração do nível de atividade, que você pode encontrar no aplicativo Polar Flow ou no serviço web Polar Flow.
Se quiser alterar sua meta, abra o aplicativo Polar Flow, toque em seu nome/foto de perfil na exibição do menu e passe o dedo para baixo para ver Objetivo da atividade (Meta de atividade). Ou visite flow.polar.com e entre em sua conta Polar. Depois, clique no seu nome > Definições > Meta de atividade. Escolha um dos três níveis de atividade que descreva melhor sua rotina e atividades diárias.
O tempo que você tem de estar ativo para atingir a meta de atividade diária depende do nível selecionado e da intensidade das suas atividades. Alcance mais rapidamente sua meta com uma atividade mais intensa ou mantenha-se ativo a um ritmo ligeiramente mais moderado durante todo o dia. A idade e o sexo também afetam a intensidade necessária para alcançar sua meta de atividade. Quanto mais jovem for, mais intensa sua atividade precisa ser.
Guia de atividade
O recurso Guia de Atividade mostra o quanto você esteve ativo durante o dia e informa o quanto falta para atingir as recomendações de atividade física por dia. Você pode conferir como está se saindo para alcançar sua meta de atividade diária no aplicativo ou no serviço web Flow.
Benefício da atividade
O benefício da atividade fornece informações sobre os benefícios de ser ativo e também sobre os efeitos indesejados de ficar sentado por muito tempo para sua saúde. Esse feedback é baseado em diretrizes internacionais e pesquisas sobre os efeitos da atividade física e do comportamento sedentário sobre a saúde. A ideia principal é: quanto mais ativo você for, mais benefícios terá! O aplicativo e o serviço web Polar Flow mostram o benefício de sua atividade diária. Você pode ver o benefício da atividade por dia, semana e mês. No serviço web Flow, você também pode ver as informações detalhadas sobre os benefícios para a saúde.
Alerta de inatividade 
É de conhecimento geral que a atividade física é um fator importante para manter a saúde. Além de ser fisicamente ativo, é importante evitar ficar sentado por períodos prolongados. Permanecer sentado por longos períodos é ruim para sua saúde, mesmo naqueles dias em que você treina e tem uma atividade diária suficiente.
O Polar Loop detecta se você ficou em inatividade por muito tempo durante o dia e lembra que é preciso se movimentar para ajudar a reduzir os efeitos negativos da inatividade prolongada em sua saúde. Os alertas de inatividade são enviados pelo aplicativo Flow.
Você pode ativar ou desativar os alertas de inatividade nas configurações do dispositivo no aplicativo Flow. Para receber esses alertas, as notificações precisam ser permitidas para o aplicativo Flow nas configurações do seu celular e o aplicativo deve estar em execução, pelo menos em segundo plano.
O alerta de inatividade o lembra de se levantar após ficar sentado por 55 minutos e ajuda a adicionar intervalos ativos às suas rotinas diárias. Levante-se e encontre sua própria maneira de ficar ativo. Faça uma caminhada curta, alongue-se ou faça outra atividade leve para beneficiar sua saúde. Caso não pratique qualquer atividade nos próximos cinco minutos, você receberá um carimbo de inatividade. Os carimbos de inatividade são exibidos no aplicativo Flow e no serviço web, onde você pode acompanhar a quantidade diária de carimbos de inatividade.
Além dos muitos detalhes obtidos sobre sua atividade física e todos os benefícios para a saúde que a acompanham, também é bom ver os períodos inativos e quando você ficou parado por muito tempo. Dessa forma, pode verificar a sua rotina diária e fazer mudanças para uma vida mais ativa.
Dados de atividade no aplicativo e no serviço web Flow
Você pode ver seus dados de atividade no aplicativo e no serviço web Polar Flow. Com o aplicativo Flow, você pode acompanhar e analisar seus dados de atividade de onde estiver. O serviço web Flow fornece um panorama mais detalhado de suas informações de atividade. Com a ajuda dos relatórios de atividade (na guia RELATÓRIOS), você pode seguir a tendência de longo prazo da sua atividade diária.
Saiba mais sobre a funcionalidade Monitoramento de atividade 24 horas por dia neste guia detalhado.
Frequência cardíaca contínua
Frequência cardíaca contínua é uma funcionalidade que complementa o recurso Monitoramento de atividades 24 horas por dia dos dispositivos Polar. Juntos, eles monitoram automaticamente todas as suas atividades físicas diárias. Enquanto o Monitoramento de atividades 24 horas por dia registra os movimentos de seu pulso para monitorar sua atividade, a funcionalidade Frequência cardíaca contínua monitora sua frequência cardíaca continuamente. Ela permite uma medição mais precisa do consumo diário de calorias e de sua atividade geral porque também é possível monitorar atividades físicas com pouquíssimo movimento do pulso, como o ciclismo. A funcionalidade Frequência cardíaca contínua é ativada automaticamente em seu Polar Loop.
Você pode ver os dados de Frequência cardíaca contínua no Polar Flow, na web ou no aplicativo móvel. Saiba mais sobre a função Frequência cardíaca contínua neste guia detalhado.
