24/7 Aktivitetsmåling

Polar Loop registrerer aktiviteten din med en innebygd 3D-akselerasjonsmåler som registrerer håndleddbevegelsene dine. Den analyserer bevegelsenes frekvens, intensitet og regelmessighet sammen med fysisk informasjon, slik at du kan se hvor aktiv du virkelig er i hverdagen, i tillegg til den vanlige treningen.

For nøyaktig måling, er det viktig at enheten er riktig plassert på håndleddet. Se instruksjonene i Bruk av Polar Loop. Sørg også for at du bruker enheten på det håndleddet du valgte i enhetsinnstillingene i Flow-appen. For mest mulig nøyaktig aktivitetsmåling anbefaler vi at du bruker Polar Loop på den hånden du bruker minst.

Aktivitetsmål

Du får det personlige aktivitetsmålet når du konfigurerer enheten og oppretter en Polar-konto. Aktivitetsmålet er basert på dine personlige data og aktivitetsnivåinnstillingen, som du finner i Polar Flow-appen eller Polar Flow-nettjenesten.

Hvis du vil endre målet, åpner du Flow-appen, trykker på navnet/profilbildet i menyvisningen og sveiper ned for å se Aktivitetsmål. Du kan også gå til flow.polar.com og logge deg på Polar-kontoen. Klikk deretter på navnet ditt > Innstillinger > Aktivitetsmål. Av de tre aktivitetsnivåene velger du det nivået som best beskriver en typisk dag og aktivitet for deg.

Hvor lang tid du må være aktiv i løpet av dagen for å nå aktivitetsmålet ditt, avhenger av nivået du har valgt, og intensiteten på aktivitetene dine. Nå målet ditt raskere med mer intens aktivitet eller hold deg aktiv i et litt mer moderat tempo i løpet av dagen. Alder og kjønn påvirker også intensiteten du trenger for å nå aktivitetsmålet. Jo yngre du er, desto mer intens må aktiviteten din være.

Aktivitetsveileder

Aktivitetsveilederen viser hvor aktiv du har vært i løpet av dagen, og forteller hvor mye aktivitet som gjenstår for at du skal nå anbefalingene for fysisk aktivitet per dag. Du kan kontrollere hvordan du ligger an i forhold til dagens aktivitetsmål i Polar Flow-appen eller på nettjenesten.

Aktivitetsfordel

Aktivitetsfordel gir deg tilbakemelding om helsefordelene som det å være aktiv har gitt deg, og også hvilke uønskede effekter det å sitte stille for lenge har på helsen din. Tilbakemeldingen er basert på internasjonale retningslinjer og forskning på helseeffekt fra fysisk aktivitet og sitteatferd. Kjerneideen er: jo mer aktiv du er, jo flere fordeler får du! Både Flow-appen og Flow-nettjenesten viser aktivitetsfordelen fra din daglige aktivitet. Du kan se aktivitetsfordelen på daglig, ukentlig og månedlig basis. I Flow-nettjenesten kan du også vise detaljert informasjon om helsefordeler.

Varsel om inaktivitet

Det er en kjensgjerning at fysisk aktivitet er en vesentlig faktor for å opprettholde god helse. I tillegg til å være fysisk aktiv er det viktig å unngå sitting i lengre perioder om gangen. Langvarig sitting er skadelig for helsen, til og med på dager når du trener og får nok daglig aktivitet.

Polar Loop oppdager om du har vært inaktiv for lenge i løpet av dagen, og minner deg på at du bør bevege deg for å redusere de negative effektene av langvarig inaktivitet på helsen. Varsel om inaktivitet sendes via Flow-appen.

Du kan slå varsler om inaktivitet av eller på i enhetsinnstillingene i Flow-appen. For å motta disse varslene må du sørge for at varsler er tillatt for Flow-appen i telefoninnstillingene, og at appen kjører, i hvert fall i bakgrunnen.

Varsel om inaktivitet minner deg på å reise deg når du har sittet i 55 minutter og hjelper deg med å legge aktive pauser inn i hverdagen. Reis deg opp og finn en måte å være aktiv på: Ta en kort spasertur, tøy ut, eller gjør en annen lett aktivitet som er bra for helsen. Hvis du ikke er aktiv i løpet av de neste fem minuttene, får du et inaktivitetsstempel. Inaktivitetsstempler vises i Flow-appen og på nettjenesten, hvor du kan følge med på det daglige antallet inaktivitetsstempler.

I tillegg til de mange opplysningene du får om fyet,siske aktivit og alle helsefordelene som følger med, er det også bra å se de inaktive periodene og de gangene du har sittet stille for lenge. På den måten kan du se tilbake på din daglige rutine og gjøre endringer på veien mot en mer aktiv livsstil.

Aktivitetsdata i Flow-appen og -nettjenesten

Du kan se aktivitetsdataene dine i Polar Flow-appen og -nettjenesten. Med Flow-appen kan du følge med på og analysere aktivitetsdataene dine mens du er på farten. Flow-nettjenesten gir deg et mest mulig detaljert innblikk i aktivitetsinformasjonen din. Ved hjelp av aktivitetsrapportene (på RAPPORTER-fanen) kan du følge med på trenden for den daglige aktiviteten din på lang sikt.

Lær mer om funksjonen for 24/7 aktivitetssporing i denne grundige guiden.

Kontinuerlig pulsmåling

Kontinuerlig pulsmåling er en funksjon som komplementerer funksjonaliteten til 24/7 aktivitetsmåling på Polar-enheter. Sammen registrerer de automatisk all daglig fysisk aktivitet. Mens funksjonen 24/7 aktivitetsmåling registrerer håndleddsbevegelser for å registrere aktivitet, registrerer funksjonen for kontinuerlig pulsmåling puls døgnet rundt. Den muliggjør mer nøyaktig måling av daglig kaloriforbruk og generell aktivitet, ettersom også fysisk aktivitet som involverer svært lite håndleddbevegelse, for eksempel sykling, kan måles. Funksjonen for kontinuerlig pulsmåling er automatisk aktivert i Polar Loop.

Du se kontinuerlig pulsmålingsdata i Polar Flow, enten på nettstedet eller i mobilappen. Finn ut mer om funksjonen for kontinuerlig pulsmåling i denne inngående veiledningen.