24時間/365日アクティビティトラッキング

Polar Loopは、腕の動きを内蔵3D加速度センサーで計測し、アクティビティを記録します。運動の頻度、強度、動きの規則性を身体情報と併せて分析し、トレーニングに加え日常生活においても、どれくらいアクティブに過ごしたかを知らせてくれます。

正確な測定のためには、デバイスを手首に正しい位置で装着することが重要です。Polar Loopの装着にある手順を参照してください。また、Flowアプリのデバイス設定で選択した方の手首にPolar Loopを装着するようにしてください。最も正確なアクティビティトラッキングの結果を得るためには、利き手ではない方の腕にPolar Loopを装着することをお勧めします。

アクティビティ目標

個人のアクティビティ目標を取得するには、デバイスをセットアップし、Polarアカウントを作成してください。アクティビティ目標は、個人データとアクティビティレベル設定に基づいており、Polar FlowアプリまたはPolar Flowウェブサービスで確認できます。

目標を変更する場合は、Polar Flowアプリを開き、メニュー画面の名前/プロフィール写真をクリックし、下方にスワイプして「アクティビティ目標」を表示します。flow.polar.comにアクセスし、Polarアカウントにサインインします。名前をクリックして > 設定 > アクティビティ目標に進みます。あなたの通常日とアクティビティ状態に近いものを選択します。

アクティビティ目標を達成するまで、1日に必要なアクティブ時間は、選択したレベルとアクティビティの強度により異なります。より集中的な運動により目標に達成する、または、1日を通して負担の少ない運動でアクティブに過ごすことができます。年齢や性別もアクティビティ目標を達成するのに必要な強度に影響します。年齢が若いほど、必要なアクティビティの強度は高まります。

アクティビティガイド

アクティビティガイド機能は、一日においてどの程度アクティブに運動したか、推奨される1日の活動量達成のためにどの程度のアクティビティが必要かを教えてくれます。その日のアクティビティ目標の達成状況は、FlowアプリまたはFlowウェブサービスで確認できます。

アクティビティ効果

アクティビティ効果は、アクティブに過ごしていたことによる健康への効果と座り続けていたことによる健康に対する好ましくない影響についてフィードバックを提供します。フィードバックは、身体的活動による健康への効果と座っていることによる健康への影響に関する国際的なガイドラインと研究に基づいています。重要なのは、よりアクティブであると、より多くの効果が得られることです。Polar FlowアプリおよびFlowウェブサービスでは、毎日のアクティビティのアクティビティ効果を確認できます。日ごと、週ごと、月ごとにアクティビティ効果を確認できます。また、Flowウェブサービスで健康への効果についての詳細を確認することもできます。

低活動アラート

身体活動が健康維持の主要な要因であることは、広く知られています。身体活動に加えて、長時間座り続けることを避けることが重要です。たとえ、トレーニングや十分な毎日のアクティビティを行っていても、長時間座り続けていることは健康に良くありません。

Polar Loopは、あなたが日中あまりにも長い間動かないでいることを検知し、長時間の運動不足による健康への悪影響を軽減するために動くように促します。低活動アラートはFlowアプリ経由で送信されます。

Flowアプリのデバイス設定で、低活動アラートのオン/オフを切り替えることができます。これらのアラートを受信するには、スマートフォンの設定でFlowアプリの通知が許可されていること、そしてアプリが少なくともバックグラウンドで実行されていることを確認してください。

55分間座り続けていると、低活動アラートが立ち上がるよう知らせてくれ、日常のルーチンにアクティブな時間が加わるようサポートします。立ち上がってアクティブになる方法を見つけましょう。軽く散歩をしたり、ストレッチをしたり、または他の軽いアクティビティを行えば、健康に優れた効果をもたらすことでしょう！さらに5分間活動していないと、低活動スタンプで通知されます。低活動スタンプは、Flowアプリとウェブサービスで表示され、1日の低活動スタンプの数が確認できます。

身体的活動についての多くの情報とそれがもたらす健康への効果に加え、低活動の期間や、長時間座っているときを知ることは大事です。このようにして、毎日のルーチンをチェックして変わっていくことで、より活発な生活に近づくことができます。

Flowアプリとウェブサービスのアクティビティデータ

アクティビティデータは、Polar Flowアプリとウェブサービスで確認できます。Flowアプリでは、いつでもアクティビティデータを確認・分析できます。また、Flowウェブサービスでは、さらに詳細なアクティビティ情報が確認でき、理解を深めることができます。アクティビティレポート（レポートタブの下）を使えば、毎日のアクティビティの長期トレンドを確認できます。

こちらの詳細なガイドでは、24時間/365日アクティビティトラッキングについてもっと詳しく知ることができます。

継続的な心拍数

継続的な心拍計測機能とは、Polarデバイスの24時間/365日アクティビティトラッキングを補完する機能です。また、一緒に日々の身体活動を自動的に追跡します。24時間/365日アクティビティトラッキング機能があなたの動きを記録してアクティビティをトラッキングしている間、継続的な心拍計測機能が心拍数を24時間測定します。これにより、サイクリングといった手首の動きの少ないアクティビティも記録できるため、日常的なカロリー消費と全体的なアクティビティの正確な測定が可能となります。Polar Loopでは、継続的な心拍計測は自動的にオンになっています。

Polar Flowでは、ウェブまたはモバイルアプリのいずれかで、継続的な心拍数データを確認できます。こちらの詳細なガイドでは、継続的な心拍計測についてもっと詳しく知ることができます。