Pulszoner

Intervallet mellem 50 % og 100 % af din maksimale puls er opdelt i fem pulszoner. Ved at holde din puls inden for en bestemt pulszone kan du nemt styre intensitetsniveauet af din træning. Hver pulszone har sit eget udbytte, og forståelsen af dette udbytte vil hjælpe dig med at opnå den effekt, du ønsker fra din træning.

Her er intensitetsniveauet og procentdelen af den maksimale puls, der bruges i hver pulszone.

Zone	Intensitet	Procentdel af HRmax
Zone 1	Meget let	50-60 %
Zone 2	Let	60-70 %
Zone 3	Middel	70-80 %
Zone 4	Hårdt	80-90 %
Zone 5	Maksimum	90-100 %

Få mere at vide om de forskellige pulszoner: Hvad er pulszoner?