Automatická detekce tréninku

Automatická detekce tréninku umožňuje náramku Polar Loop automaticky detekovat a zaznamenávat trénink, aniž byste museli ručně spustit záznam v aplikaci Flow. Pokud je povolena, zařízení začne zaznamenávat, jakmile detekuje zvýšenou tepovou frekvenci a aktivitu. Tato funkce zajišťuje sledování vašeho tréninku, i když ho zapomenete spustit ručně – a během tréninku nemusíte mít u sebe telefon. Můžete se plně soustředit na trénink, zatímco zařízení se postará o sledování na pozadí.

Pro přesné měření a sledování je důležité, abyste měli zařízení správně umístěno na zápěstí. Pokyny naleznete v části Nošení náramku Polar Loop. Zařízení dále noste na ruce vybrané v nastavení zařízení aplikace Flow.

Zapnutí nebo vypnutí automatické detekce tréninku

Automatická detekce tréninku je ve výchozím nastavení zapnutá. Můžete ji zapnout nebo vypnout během nastavení nebo později v nastavení zařízení aplikace Flow, kde lze také upravit její citlivost.

V aplikaci Flow otevřete klepnutím na kartu zařízení v diáři nastavení zařízení. Pokud máte více než jedno zařízení Polar, můžete také přejít do nabídky Zařízení a vybrat náramek Polar Loop.

  1. V nastavení zařízení použijte přepínač Automatické sledování tréninku k zapnutí nebo vypnutí automatické detekce tréninku.

  2. Citlivost automatické detekce tréninku upravíte posuvníkem intenzity tréninku na hodnotu Nízká, Střední nebo Vysoká. Toto nastavení určuje úroveň intenzity, při které bude spuštěno sledování. Čím vyšší intenzita, tím větší úsilí musíte vyvinout. Můžete vyzkoušet různé nastavení intenzity, abyste našli její optimální úroveň pro trénink.

Intenzita tréninku:

  • Nízká: Dokonce i lehká aktivita (např. klidná chůze nebo domácí práce), může spustit záznam tréninku.

  • Střední (výchozí): K zahájení záznamu stačí třeba svižná chůze nebo lehký běh.

  • Vysoká: Trénink je zaznamenáván pouze při intenzivních aktivitách (např. běhu, lyžování či jiných, velmi náročných sportech).

Jak funguje automatická detekce tréninku

Chcete-li automaticky zaznamenávat trénink, musí splňovat určité požadavky s ohledem na délku a intenzitu.

Délka: Aby se aktivita uložila jako cvičení, musí trvat alespoň 10 minut.

Intenzita: Vaše tepová frekvence a aktivita musí dosáhnout určité úrovně a držet se na ní:

  • Pro zahájení sledování musí být vaše tepová frekvence nad 50 % vaší hodnoty RTF (rezerva tepové frekvence) – tzn. rozdílem mezi vaší maximální a klidovou tepovou frekvencí. To obvykle znamená, že aktivita musí probíhat v zóně tepové frekvence 1 nebo vyšší. Aby mohlo sledování pokračovat, musí vaše tepová frekvence zůstat nad 25 % vaší RTF, případně musí zařízení prostřednictvím akcelerometru průběžně detekovat vysokou fyzickou aktivitu.

    Příklad u osoby s maximální tepovou frekvencí 190 tepů/min. a klidovou tepovou frekvencí 50 tepů/min.:

    • Rezerva tepové frekvence (RTF) = 190 – 50 = 140 tepů/min.

    • Prahová hodnota pro spuštění (50 % RTF) = (140 × 0,5) + 50 = 120 tepů/min.

    • Prahová hodnota pro pokračování (25 % RTF) = (140 × 0,25) + 50 = 85 tepů/min.

  • Pro spuštění musí vaše úroveň aktivity dosáhnout hodnoty 6,0 MIC (míry intenzity cvičení) nebo vyšší. Sledování se zastaví, když aktivita klesne na hodnotu 3,0 MIC nebo nižší, pokud nebudete mít nadále vysokou tepovou frekvenci navzdory malému pohybu. Taková situace může nastat například při jízdě na kole, když máte zápěstí téměř v klidu a držíte řídítka.

    Příklady MIC:

    1,0 MIC: Klidné sezení

    2,5 MIC: Pomalá chůze

    5,0 MIC: Rychlá chůze

    9,8 MIC: Běh tempem 6:00 min./km.

    11,0 MIC: Běh rychlostí 11 km/h (přibližně tempem 5:25 min./km)

Poznámka: Tyto hodnoty intenzity platí pro nastavení intenzity tréninku Střední, které je výchozí. Prahové hodnoty jsou vyšší u nastavení Vysoká a nižší u nastavení Nízká.

Při zahájení tréninku

Zařízení začne zaznamenávat trénink, když rozpozná dostatečně vysokou tepovou frekvenci a úroveň aktivity.

Během tréninku

Záznam probíhajícího tréninku a jeho aktuální délka se zobrazí v aplikaci Flow na kartě zařízení v diáři a na stránce Spustit.

Pokud chcete, můžete záznam tréninku ručně ukončit stisknutím a podržením tlačítka Zastavit.

Po tréninku

Záznam se automaticky ukončí, když vaše tepová frekvence klesne pod stanovenou prahovou hodnotu a nebude průběžně detekována vysoká fyzická aktivita. Jakmile bude váš telefon v dosahu rozhraní Bluetooth, zařízení synchronizuje tréninková data s aplikací Flow. Upozorňujeme, že aplikace musí být spuštěna alespoň na pozadí, aby automatická synchronizace fungovala.

Automaticky zaznamenaný trénink se zobrazí v náhledu diáře a kalendáře aplikace Flow. Analýzu tréninku zobrazíte klepnutím na trénink.

Ve výchozím nastavení je pro všechny automaticky zaznamenané tréninky používán sportovní profil Jiné halové sporty. Pokud chcete, můžete jej však změnit. Při otevření náhledu analýzy tréninku z kalendáře budete před vstupem do náhledu vyzváni k výběru sportovního profilu. Klepnutím vyberte sportovní profil, nebo vyberte možnost Zrušit, pokud chcete ponechat sportovní profil Jiné halové sporty.

Po výběru sportovního profilu budete vyzváni k hodnocení tréninku. Hodnocení můžete vybrat na stupnici 1–10, kde 1 znamená „velmi, velmi snadný“ a 10 znamená „maximální úsilí“. Pokud chcete, můžete tuto otázku pro budoucí tréninky zakázat vypnutím posuvníku „Dál se ptát“ v dolní části stránky. Po hodnocení se otevře náhled analýzy tréninku.

Jak zajistit přesnou detekci tréninku

Aby automatická detekce tréninku fungovala správně, ujistěte se, zda máte v aplikaci Flow aktuální fyzická nastavení. Pro přístup k těmto nastavením přejděte do nabídky Další a v horní části stránky klepněte na svoji profilovou fotografii nebo jméno.

Vaše hodnoty maximální tepové frekvence a klidové tepové frekvence jsou nezbytné pro výpočet rezervy tepové frekvence. Další fyzické údaje – pohlaví, datum narození, výška a hmotnost – slouží k odhadu spotřeby kalorií.

  • Maximální tepová frekvence: Nastavte svoji maximální tepovou frekvenci, jestliže znáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu nastavujete poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální tepové frekvence, provedený podle věku (220–věk).

  • Klidová tepová frekvence: Toto je vaše nejnižší tepová frekvence, když jste úplně uvolnění a nic vás nevyrušuje. Pokud neznáte svou klidovou tepovou frekvenci, můžete vycházet z hodnoty Nejnižší tepová frekvence během dne zobrazené v náhledu Aktivita.

Pro přesné měření je důležité, abyste měli zařízení správně umístěno na zápěstí. Pokyny naleznete v části Nošení náramku Polar Loop. Dále se ujistěte, zda máte zařízení na ruce vybrané v nastavení aplikace Flow.

Pokud chcete, aby váš trénink začínal a končil přesně a ve správném okamžiku, doporučujeme používat ruční záznam v aplikaci Flow. Automatická detekce může mít mírné zpoždění – například na začátku tréninku, pokud máte studené ruce a pomalý krevní oběh, nebo na jeho konci, pokud je vaše tepová frekvence po intenzivním tréninku nadále vysoká.