Zóny tepové frekvence

Rozpětí mezi 50 % a 100 % maximální tepové frekvence je rozděleno do pěti zón tepové frekvence. Udržíte-li tepovou frekvenci v určité zóně, můžete snadno určovat intenzitu cvičení. Každá zóna tepové frekvence má své hlavní výhody a pokud je budete znát, můžete při cvičení snáze dosahovat kýžených výsledků.

Zde je uveden stupeň intenzity a procentní podíl maximální tepové frekvence použité v každé zóně tepové frekvence.

Zóna	Intenzita	Procentní podíl TFmax
Zóna 1	Velmi lehká	50–60 %
Zóna 2	Lehká	60–70 %
Zóna 3	Střední	70–80 %
Zóna 4	Náročná	80–90 %
Zóna 5	Maximální	90–100 %

Více informací o zónách tepové frekvence: Co jsou zóny tepové frekvence?