Treeningu ajal

Treeninguvaadete sirvimine

Treeningu ajal saad treeninguvaateid sirvida nuppude ÜLES/ALLA abil. Pane tähele, et saadaolevad treeninguvaated ja neis kuvatavad andmed sõltuvad valitud spordiprofiilist ja selles tehtud muudatustest.

Spordiprofiile saad lisada ja nende sätteid muuta Polar Flow' rakenduses ja võrguteenuses. Saad luua iga spordiala jaoks kohandatud treeninguvaate ja valida, milliseid andmeid soovid treeningu ajal jälgida. Lisateavet leiad jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

Treeninguvaated võivad sisaldada näiteks järgmisi andmeid:

Taimerite määramine

Kui soovid treenimise ajal kasutada taimereid, pead need esmalt oma treeninguvaadetele lisama. Selleks mine treeningukorra ajal kiirmenüüst taimerivaatesse või lisa taimerid treeninguvaadetele Flow' võrguteenuse spordiprofiilide sätetes ja sünkrooni sätted oma kellaga.

Lisateavet vaata jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

 

Intervallitaimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse kiirmenüüst, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, saad selle käivitada järgmiselt:

1. Sirvi vaatesse Intervallitaimer ja vajuta pikalt nuppu OK. Varem määratud taimeri kasutamiseks vali Start või uue taimeri määramiseks Määra intervallitaimer.
2. Saad valida ajapõhise või distantsipõhise taimeri. Ajapõhine: määra taimerile minutid ja sekundid ning vajuta nuppu OK. Distantsipõhine: määra taimerile distants ja vajuta nuppu OK.
3. Kuvatakse tekst Määran teise taimeri? Uue taimeri määramiseks vajuta nuppu OK.
4. Kui oled lõpetanud, vali intervallitaimeri käivitamiseks Start. Kell annab iga intervalli lõppemisest värinaga märku.

Taimeri peatamiseks vajuta pikalt nuppu OK ja vali Peata taimer.

Pöördloendusega taimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse kiirmenüüst, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, käivita see järgmiselt:

1. Sirvi vaatesse Pöördloendusega taimer ja vajuta pikalt nuppu OK.
2. Varem määratud taimeri kasutamiseks vali Start või uue pöördloendusega taimeri määramiseks Määra pöördloendusega taimer. Kui oled lõpetanud, vali pöördloendusega taimeri käivitamiseks Start.
3. Kell annab pöördloenduse lõppemisest värinaga märku. Kui soovid pöördloendusega taimeri taaskäivitada, vajuta pikalt nuppu OK ja vali Start.

Taimeri peatamiseks vajuta pikalt nuppu OK ja vali Peata taimer.

Südame löögisageduse, kiirus- või võimsustsooni lukustamine

Funktsiooni ZoneLock abil saad südame löögisageduse või kiiruse/tempo põhjal lukustada tsooni, milles parasjagu viibid. Kui kasutad eraldi jooksmise või jalgrattasõidu võimsusandurit, saad seda funktsiooni kasutada ka võimsustsooni lukustamiseks. Funktsioon ZoneLock aitab veenduda, et püsid treenimise ajal valitud tsoonis, ilma et peaksid oma kella kontrollima. Kui väljud treeningu ajal lukustatud tsoonist, annab kell sellest värinaga märku.

Südame löögisageduse, kiiruse/tempo ja võimsustsooni lukustamiseks tuleb funktsioon ZoneLock iga spordiprofiili puhul eraldi sisse lülitada. Seda saad teha võrguteenuse Flow südame löögisageduse, kiiruse/tempo või võimsuse sätetes.

Kiiruse/tempo või võimsustsooni lukustamiseks funktsiooniga ZoneLock pead spordiprofiili treeninguvaadetele lisama täisekraanil kuvatava kiiruse/tempo diagrammi või võimsuse diagrammi.

Südame löögisageduse tsooni lukustamine

Südame löögisageduse tsooni lukustamiseks vajuta südame löögisageduse graafiku täisekraanvaates või mõnes muus redigeeritavas Flow' vaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Kiiruse/tempo tsooni lukustamine

Kiiruse/tempo tsooni lukustamiseks vajuta kiiruse/tempo graafiku täisekraanvaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Võimsustsooni lukustamine

Võimsustsooni lukustamiseks vajuta võimsuse graafiku täisekraanvaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Ringiaja salvestamine

Ringiaja salvestamiseks vajuta nuppu OK. Ringiaegu saab salvestada ka automaatselt. Mine Polar Flow' rakendusse või võrguteenusesse ja seadista spordiprofiilide alammenüüs valiku Automaatne ringisalvestus väärtuseks Ringi distants, Ringi kestus või Asukohapõhine. Kui teed valiku Ringi distants, seadista distants, mille läbimisel ringi andmed salvestatakse. Kui teed valiku Ringi kestus, seadista aeg, mille möödumisel ringi andmed salvestatakse. Kui teed valiku Asukohapõhine, salvestatakse ring iga kord, kui jõuad treeningukorra alustamise kohta.

Spordiala vahetamine multispordi treeningukorra ajal

Vajuta nuppu TAGASI ja vali spordiala, millele soovid lülituda. Valiku kinnitamiseks vajuta nuppu OK.

Eesmärgiga treenimine

Kui oled Polar Flow' rakenduses seadnud kestusel, distantsil või kaloritel põhineva kiire eesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

Kui oled Flow' rakenduses või võrguteenuses seadnud etapipõhise eesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

Juhised treeningueesmärkide seadmise kohta leiad jaotisest Treeningute planeerimine.

Etapi muutmine etappidega treeningu ajal

Kui valisid etapipõhise eesmärgi loomisel etappide käsitsi vahetamise, vajuta järgmisse etappi liikumiseks nuppu OK.

Kui valisid etappide automaatse vahetumise, vahetub etapp automaatselt pärast eelmise etapi läbimist. Kell annab etapi vahetumisest värinaga märku.

Arvesta, et kui seadistad väga lühikesed etapid (alla 10 sekundi), siis nende lõpust ei anna kell värinaga märku.

Treeningueesmärgiga seotud teabe vaatamine

Kui soovid treeningu ajal vaadata treeningu eesmärgiga seotud teavet, vajuta treeningu eesmärgi vaates pikalt nuppu OK.

Teavitused

Kui treenid väljaspool seatud südame löögisageduse või kiiruse/tempo tsooni, annab kell sellest värinaga märku.