Az edzés megtervezése

Megtervezheted az edzéseidet és személyes edzési célkitűzéseket hozhatsz létre a Pllar Flow webszolgáltatás vagy a Polar Flow alkalmazás segítségével.

Edzésterv létrehozása a Szezontervező segítségével

A Flow webszolgáltatás Szezontervező eszköze segítségével könnyedén elkészítheted személyre szabott edzéstervedet. Bármi legyen is a célod, a Polar Flow segítségével egy átfogó tervet készíthetsz az eléréséhez. A Szezontervező eszköz a Polar Flow webszolgáltatás Programok lapján érhető el.

A Polar Flow for Coach egy ingyenes távoli edzőplatform, amely lehetővé teszi, hogy edződ személyre szabja edzéstervedet, akár a teljes időszakról, akár különálló edzésekről legyen szó.

Edzési célkitűzés létrehozása a Polar Flow webszolgáltatásban

Ne felejtsd el, hogy használat előtt az edzéscélokat szinkronizálni kell az órával a FlowSync vagy a Polar Flow alkalmazás segítségével, mielőtt használhatnád őket. Az óra segíteni fog elérni a célkitűzésedet az edzés során.

Edzési célkitűzés létrehozása a Polar Flow webszolgáltatás segítségével:

  1. Lépj a Napló képernyőre, majd kattints a Hozzáadás > Edzési célkitűzés lehetőségre.

  2. Az Edzési célkitűzés hozzáadása képernyőn válaszd ki a Sport elemet, töltsd ki a Cél neve (legfeljebb 45 karakter), a Dátum és a Kezdési idő és a Megjegyzések (opcionális) mezőket.

Válaszd ki az edzési célkitűzés típusát a következőkből:

Célkitűzés létrehozása egyik kedvenc edzési célkitűzésed alapján

Ha létrehoztál egy célt és hozzáadtad a kedvenceidhez, sablonként is használhatod hasonló célkitűzésekhez. Ez megkönnyíti az edzési célkitűzések létrehozását. Nem kell például egy összetett szakaszos edzési célkitűzésed létrehozását minden alkalommal a legelejéről kezdened.

Ha meglévő kedvencet szeretnél sablonként használni az edzési célkitűzéshez, kövesd az alábbi a lépéseket:

  1. Vidd az egérmutatót a Napló egyik dátuma fölé.
  2. Kattints a +Hozzáadás > Kedvenc célkitűzés lehetőségre, majd válassz ki egy célt a Kedvencek listáról.


  3. A kedvenced bekerül a naplódba az adott napra ütemezett célként. Az alapértelmezett ütemezett időpont az edzési célkitűzéshez 18:00 óra.
  4. Kattints a célra a Napló nézetben, és módosítsd azt tetszőlegesen. A célkitűzés szerkesztésével ebben a nézetben nem módosítod az eredeti kedvenc célkitűzésedet.
  5. Kattints a Mentés lehetőségre a módosítások frissítéséhez.

Szerkesztheted a kedvenc edzési célkitűzéseidet, és újakat hozhatsz létre a Kedvencek oldalon is. Kattints a felső menü elemére a Kedvencek oldal eléréséhez.

Célok szinkronizálása az órával

Ne felejtsd el szinkronizálni az edzési célkitűzéseket az óráddal a Flow webszolgáltatásból a FlowSync vagy a Polar Flow alkalmazás segítségével. Szinkronizálás nélkül csak a Flow webszolgáltatás Naplójában vagy Kedvencek listájában lesz látható.

Az edzési célkitűzést tartalmazó edzésszakasz indításáról a tudnivalókat lásd: Edzésszakasz indítása.

Edzési célkitűzés létrehozása a Polar Flow alkalmazásban

Edzési célkitűzés létrehozásához a Polar Flow alkalmazásban:

  1. Lépj az Edzés oldalra, és kattints az oldal felső részén található ikonra.
  2. Válaszd ki az edzési célkitűzés típusát a következőkből:

Szinkronizáld az órádat a Polar Flow alkalmazással, hogy az edzési célkitűzések az órádra kerüljenek.