FuelWise™

FuelWise™ 영양 공급 도우미를 통해 세션 내내 활력을 유지하세요. FuelWise™에는 영양을 보충하라고 알려주는 3가지 기능이 포함되어 있어 긴 세션 동안 충분한 에너지 수준을 유지하도록 도와줍니다. 이러한 기능은 스마트 탄수화물 알림, 수동 탄수화물 알림음료 알림입니다.

지구력이 많이 필요한 운동을 하는 선수는 적절한 에너지 수준을 유지하고 장시간 운동하는 내내 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 최상의 성과를 내려면 탄수화물로 신체에 영양을 공급하고 장시간 경기나 트레이닝 세션에서 정기적으로 음료를 마셔야 합니다. FuelWise는 두 가지 유용한 도구인 탄수화물 알림과 음료 알림을 제공하므로 사용자는 영양을 공급하고 수분을 유지하는 최적의 방법을 찾을 수 있습니다.

탄수화물은 지방이나 단백질과 달리 빠르게 흡수되어 포도당으로 전환되기 때문에 영양 공급에 적합합니다. 포도당은 트레이닝 중에 사용되는 1차 에너지원입니다. 트레이닝 강도가 높을수록 지방에 비례하여 더 많은 포도당을 사용합니다. 세션이 90분보다 짧으면 일반적으로 탄수화물로 영양을 공급할 필요가 없습니다. 그러나 여분의 탄수화물은 짧은 세션 중에도 좀 더 주의하고 집중력을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Fuelwise를 사용한 트레이닝

FuelWise™는 기본 메뉴의 Fueling(영양 공급) 아래에 있으며, 트레이닝 세션 동안의 알림 유형 3가지로 구성되어 있습니다. 이러한 유형은 Smart carbs reminder(스마트 탄수화물 알림), Manual carbs reminder(수동 탄수화물 알림)Drink reminder(음료 알림)입니다. 스마트 탄수화물 알림은 트레이닝 배경과 신체적 조건을 고려하여 예상 세션 강도 및 지속시간에 따라 영양 보충이 필요한지를 계산합니다. 수동 탄수화물 알림과 음료 알림은 시간을 기반으로 합니다. 즉, 미리 설정된 간격으로 알림을 받게 됩니다(예: 15분마다 또는 30분마다).

영양 공급 기능을 사용하는 경우, 트레이닝 세션이 Fueling(영양 공급) 메뉴에서 시작됩니다. 알림을 설정하고 Next(다음)를 선택하면, 사전 트레이닝 모드로 바로 이동합니다. 그런 다음 스포츠 프로파일을 선택하고 세션을 시작합니다.

스마트 탄수화물 알림

스마트 탄수화물 알림을 사용할 때, 예상 세션 지속시간과 강도를 설정하면 세션 중에 영양 보충을 위해 필요한 탄수화물 양이 추정됩니다. 영양 보충에 필요한 탄수화물 양을 추정할 때는 나이, 성별, 키, 체중, 최대 심박수, 휴식 중 심박수, VO2max, 유산소 심박 기준치 및 무산소 심박 기준치를 포함한 신체 설정과 트레이닝 배경이 고려됩니다.

탄수화물을 흡수하는 능력은 트레이닝 배경에서 추정합니다. 이때 스마트 탄수화물 알림이 제공할 수 있는 최대 탄수화물 양(시간당 그램)을 제한합니다. 이 데이터는 신체 설정에 따라 심박수와 탄수화물 소비율 사이의 관계를 미리 계산하는 데 사용됩니다. 그런 다음 권장 탄수화물 섭취율이 심박수 데이터와 사전 계산된 심박수 대 탄수화물 소비율 관계에 따라 조정되어 증가 또는 감소(최소/최대 한도 이내)됩니다.

트레이닝 중에, 워치는 실제 에너지 소비를 추적하고 그에 따라 알림 주기를 조정하지만 1회 분량(그램 단위의 탄수화물)은 세션에서 항상 동일합니다.

스마트 탄수화물 알림 설정

  1. 주 메뉴에서 Fueling(영양 공급) > Smart carbs reminder(스마트 탄수화물 알림)를 선택합니다.
  2. 세션의 예상 지속시간을 설정합니다. 최소 시간은 30분입니다.
  3. 세션의 예상 강도를 설정합니다. 강도는 심박수 구역으로 설정됩니다. 여러 트레이닝 강도에 대한 자세한 내용은 심박수 구역을 참조하세요.
  4. 원하는 스포츠 영양 공급의 carbs per serving(탄수화물 1회 분량)(5~100g)을 설정합니다.
  5. Next(다음)를 선택합니다.

알림을 설정하면 선택한 개요가 표시됩니다. 이 시점에서는 여전히 방금 설정한 알림을 삭제하거나 음료 알림을 추가할 수 있습니다. 세션을 시작할 준비가 되면 Use now(지금 사용)를 선택하여 사전 트레이닝 모드로 이동합니다.

스마트 탄수화물 알림에 음료 알림을 추가하면 알림을 받을 때마다 예상 수분 필요량도 받게 됩니다. 이는 적당한 조건에서의 평균 땀 분비량을 기반으로 합니다.

탄수화물을 섭취해야 할 시간이 되면 디스플레이에 Take ( ) g carbs!(탄수화물을 ( )g 섭취하세요!)라고 표시되고 워치가 진동으로 알려줍니다.

수동 탄수화물 알림

미리 설정된 간격으로 탄수화물을 섭취하라고 알려주어 계속 영양을 유지하도록 도와주는 시간 기반 알림입니다. 5~60분 간격으로 알림을 설정할 수 있습니다.

수동 탄수화물 알림 설정

  1. 주 메뉴에서 Fueling(영양 공급) > Manual carbs reminder(수동 탄수화물 알림)를 선택합니다.

  2. 알림 간격(5~60분)을 설정합니다.

알림을 설정하면 선택한 개요가 표시됩니다. 이 시점에서는 여전히 방금 설정한 알림을 삭제하거나 음료 알림을 추가할 수 있습니다. 세션을 시작할 준비가 되면 Use now(지금 사용)를 선택하여 사전 트레이닝 모드로 이동합니다.

탄수화물을 섭취해야 할 시간이 되면 디스플레이에 Take carbs!(탄수화물을 섭취하세요!)라고 표시되고 워치가 진동으로 알려줍니다.

음료 알림

음료를 마시라고 알려주어 계속 수분을 유지하도록 도와주는 시간 기반 알림입니다. 5~60분 간격으로 알림을 설정할 수 있습니다.

음료 알림 설정

  1. 주 메뉴에서 Fueling(영양 공급) > Drink reminder(음료 알림)를 선택합니다.

  2. 알림 간격(5~60분)을 설정합니다.

알림을 설정하면 선택한 개요가 표시됩니다. 이 시점에서는 여전히 방금 설정한 알림을 삭제하거나 탄수화물 알림을 추가할 수 있습니다. 세션을 시작할 준비가 되면 Use now(지금 사용)를 선택하여 사전 트레이닝 모드로 이동합니다.

수분을 섭취할 시간이 되면 디스플레이에 Drink!(수분을 섭취하세요!)라고 표시되고 워치가 진동으로 알려줍니다.

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