选择视图

查看日常活动目标的进展情况以及到目前为止的步数。

您的日常活动目标的进展情况通过一个圆圈以比例形式显示，该圆圈在您处于活跃状态时不断填充。身体运动量和类型被记录并转换为步数的估计。

此外，在打开详情时，您可以看到每日累积活动的下列详情：

• 活动时间告知您对健康有益的身体运动累计时间。
• 使用持续心率追踪功能时，您可以查看当前心率、当天的最高和最低心率读数，也可以查看前一晚的最低心率读数。在手表的设置 > 一般设置 > 持续心率追踪中，您可以打开、关闭持续心率追踪功能，或切换至仅夜间模式。
• 您在训练、活动和 BMR（基础代谢率：维持生命所需的最低新陈代谢活动）消耗的卡路里数。

有关更多信息，请参见全天候活动监测。

查看每周训练的概览。显示屏上显示您一周的总训练时间，并分为不同的训练区。轻触显示屏以打开更多详细信息。您会看到距离、训练课、总卡路里以及在每个心率区花费的时间。浏览您想查看的训练并轻触显示屏，打开训练总结，以查看有关单次训练的更多信息。

此外，您可以查看上周的总结和详细信息，以及下周计划的训练课。

当您醒来时，您可以看到 Nightly Recharge 状况。Nightly Recharge 状况显示您昨晚的恢复情况。Nightly Recharge 综合了有关自主神经系统 (ANS) 在入睡初期的放松程度（ANS 恢复）和睡眠质量（睡眠恢复）的信息。轻触 ANS 恢复或睡眠恢复查看更多详细信息。

有关更多信息，请参见 Nightly Recharge™ 恢复测量或 Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪。

睡眠提升图显示您最近的睡眠预计将为您一整天的表现带来怎样的提升。阴影越浅，条越高，提升等级越高。提升分数将每天的预测总结为一个数字，以便比较不同日期的结果。轻触显示屏，查看更多详细信息。

有关更多信息，请参见 Sleepwise™ 日间机敏性指引。

当手表检测到您已经醒来，便会将在睡眠期间测量的皮肤温度与您 28 天的平均值进行比较，并显示与该平均值的差异。当您打开详细信息时，将看到一个图表，其中显示过去 7 晚测量的皮肤温度。

有关更多信息，请参见夜间皮肤温度。

心肺负荷状态查看您的短期训练负荷（压力）和长期训练负荷（耐受力）之间的关系，并在此基础上显示您是处于训练不足、保持平衡、有效、超量训练还是正在恢复训练负荷状态。

此外，您可以看到心肺负荷状态、压力和耐受力的数值，在打开详情时，您还可以看到心肺负荷状态的文字描述。

• 心肺负荷状态数值由压力除以耐受力计算。

• 压力展示您最近在训练中的疲惫程度。其显示过去 7 天的平均日心肺负荷。

• 耐受力描述您如何准备承受有氧训练。其显示您过去 28 天的平均每日心肺负荷。

• 心肺负荷状态的文字描述。

有关更多信息，请参见 Training Load Pro。

手表会根据您的训练记录、体能水平和当前恢复状态建议最适合您的训练目标。轻触显示屏，可看到所建议的所有训练目标。轻触所建议的一个训练目标，可查看此训练目标的详细信息。

有关更多信息，请参见 FitSpark 每日训练指南。

查看当前位置的日出日落时间和日长。轻触显示屏，查看更多详细信息。

• Sunset - dusk（日落 - 黄昏）

• Dawn - sunrise（黎明 - 日出）

• Length of day（日长）

如已将手表与 Polar Flow 应用程序配对，日出和日落数据会通过应用程序自动更新。您还可以选择“更新”，通过 GNSS 进行手动更新。

请注意，只能在日出和日落视图中查看日出和日落信息。

直接从手腕上查看当日的每小时天气预报。轻触显示屏，查看更详细的天气信息，包括风速、风向、湿度和下雨几率以及明天的 3 小时预报和后天的 6 小时预报。

有关更多信息，请参见天气。

从手表上的音乐控件视图控制手机上播放的音乐和媒体。

有关更多信息，请参见音乐控件。