Отслеживание активности в режиме 24/7

Часы Polar круглосуточно отслеживают активность благодаря встроенному датчику ускорения 3D, который регистрирует движения запястья. Датчик анализирует частоту, интенсивность и регулярность движений, а также физические параметры, предоставляя информацию о вашей активности в повседневной жизни помимо тренировок. Чтобы получать наиболее точные результаты отслеживания активности, носите часы на руке, которая не является для вас доминирующей.

Цель физической активности

Вы получите личную цель физической активности во время настройки часов. Цель физической активности основана на ваших личных данных и настройках уровня активности, которые можно найти на часах (Настройки > Физические параметры > Уровень активности) в приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow.

Чтобы изменить цель, откройте приложение Polar Flow, коснитесь своего имени или фото профиля в режиме меню и пролистайте вниз до пункта «Цель физической активности». Перейдите на сайт flow.polar.com и выполните вход в учетную запись Polar. Затем коснитесь своего имени > Настройки > Цель физической активности. Выберите из трех уровней активности тот, который наилучшим образом описывает ваш типичный день и активность. Под выбранной областью можно узнать, насколько интенсивной должна быть ваша суточная физическая активность для достижения цели выбранного уровня.

Время, в течение которого вы должны быть активны для достижения цели физической активности, зависит от выбранного вами уровня, а также от интенсивности активности. Достигайте своей цели быстрее за счет более интенсивной активности или же поддерживайте умеренный темп активности в течение дня. Возраст и пол также влияют на интенсивность, необходимую для достижения цели физической активности. Чем вы моложе, тем интенсивнее должна быть ваша активность.

Данные об активности на часах

Для перехода на циферблат «Активность» в режиме отображения времени смахните влево или вправо.

Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают ваш прогресс в достижении цели суточной активности. Круг заполняется светло-синим цветом, пока вы активны.

Кроме того, вы можете увидеть следующую информацию о накопленной за день активности:

  • Пройденные шаги. Количество и тип движений тела регистрируются и преобразуются в анализ шагов.
  • Активное время отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего здоровья движения тела.
  • Отображается количество калорий, израсходованных вами в процессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности уровень.

Напоминание об отсутствии активности

Известно, что физическая активность является главным фактором поддержания здоровья. Помимо регулярной физической активности важно также не проводить длительное время в сидячем положении. Долгое сидение вредно для здоровья даже в те дни, когда вы тренируетесь и поддерживаете достаточный уровень суточной активности. Часы отслеживают вашу активность в течение дня и уведомляют, когда вы слишком засиделись, чтобы вы могли встать и подвигаться. Таким образом можно избежать негативного влияния сидения на ваше здоровье.

Если вы были неактивны около 55 минут, отображается напоминание об отсутствии активности. Появляется сообщение «Пора двигаться!», и устройство начинает вибрировать. Встаньте и подвигайтесь. Немного пройдитесь, потянитесь или выполните другие легкие физические упражнения. Сообщение исчезает, как только вы начинаете двигаться или нажимаете кнопку. Если в течение следующих пяти минут вы неактивны, то вам ставится отметка о неактивности, которая отображается в приложении Polar Flow и онлайн-сервисе Polar Flow после синхронизации. В приложении и онлайн-сервисе Polar Flow отображается история количества полученных отметок об отсутствии активности. Таким образом вы можете пересмотреть свои привычки и подкорректировать их, чтобы вести более активный образ жизни.

Данные об активности в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow

С помощью приложения Polar Flow можно отслеживать и анализировать данные об активности в режиме реального времени и синхронизировать их по беспроводной сети из часов в онлайн-сервис Polar Flow. В онлайн-сервисе Polar Flow представлена самая подробная информация о вашей активности. С помощью отчетов по активности (во вкладке ОТЧЕТЫ) вы можете отслеживать долгосрочную тенденцию своей суточной активности. Можно просмотреть отчет за день, неделю или месяц.

Узнайте больше о функции отслеживания активности в режиме 24/7 из этого подробного руководства.