Med treningom

Brskajte po vpogledih v trening

Med treningom se lahko po vpogledih v trening pomikate z gumboma NAVZDOL in NAVZDOL. Upoštevajte, da so razpoložljivi vpogledi v trening in prikazani podatki pri vpogledih v trening odvisni od izbranega športa in nastavitev posameznega športnega profila.

V aplikaciji in spletni storitvi Polar Flow lahko v uro dodajate športne profile in določite nastavitve za vsak športni profil. Za vsak šport lahko ustvarite prilagojene vpoglede v trening in izberete podatke, ki naj se prikazujejo med vadbami. Za več informacij glejte razdelek Športni profili v storitvi Flow.

Pogledi treninga lahko vsebujejo na primer naslednje podatke:

Nastavite vedno vklopljen zaslon

Nastavitev Zaslon vedno vklopljen je na voljo v meniju Nastavitve med premorom vadbe. Če izberete, da bo funkcija vedno vklopljena, bo zaslon ure osvetljen ves čas med vadbo. Upoštevajte, da nastavitev Vedno vklopljeno v primerjavi s privzeto možnostjo hitreje prazni baterijo in lahko vpliva na življenjsko dobo zaslona.

1. Pritisnite gumb NAZAJ, da začasno ustavite vadbo, nato pa odprite meni Nastavitve.
2. Izberite Vedno vklopljen zaslon, nato pa Izkl., Samo za to vadbo ali Za ta šport.

Če izberete možnost Samo za to vadbo, bo nastavitev privzeto nastavljena nazaj na Izkl., ko končate z vadbo. Če izberete možnost Za ta šport, bo ta nastavitev veljala za prihodnje vadbe s tem športom.

Nastavitev časovnikov

Da bo časovnike mogoče uporabljati med vadbo, jih morate dodati pogledom treninga. To storite tako, da v meniju Nastavitve vklopite pogled časovnika za trenutno vadbo ali dodate časovnike pogledom treninga v nastavitvah športnega profila spletne storitve Flow ter jih nato sinhronizirate z uro.

Več o tem preberite v razdelku Športni profili v storitvi Flow.

 

Intervalna ura

Če pogled časovnika za svojo vadbo vklopite v meniju Nastavitve, se časovnik vklopi, ko začnete z vadbo. Časovnik lahko ustavite in zaženete novega v skladu z navodili v nadaljevanju.

Če ste dodali časovnik v vpogledih v trening v športnem profilu, ki ga uporabljate, lahko časovnik zaženete na naslednji način:

1. Pomaknite se do prikaza Intervalna ura in pritisnite gumb V REDU. Izberite Začni, da uporabite prejšnje nastavitve časovnika, ali ustvarite nov časovnik v razdelku Nastavitve intervalne ure:
2. Izberite Na podlagi časa ali Na podlagi razdalje: Na podlagi časa: Določite minute in sekunde za časovnik in pritisnite V REDU. Na podlagi razdalje: Nastavite razdaljo za časovnik in pritisnite V REDU.
3. Prikaže se Želite nastaviti drug časovnik? Za nastavitev dodatnega časovnika pritisnite V REDU.
4. Ko končate, izberite Začni, da sprožite intervalno uro. Ob koncu vsakega intervala vas ura opomni z zvokom in tresenjem.

Da ustavite časovnik, pritisnite gumb V REDU in izberite Ustavi časovnik.

Odštevalnik

Če pogled časovnika za svojo vadbo vklopite v meniju Nastavitve, se časovnik vklopi, ko začnete z vadbo. Časovnik lahko ustavite in zaženete novega v skladu z navodili v nadaljevanju.

Če ste dodali časovnik vpogledu v trening v športnem profilu, ki ga uporabljate, lahko časovnik zaženete na naslednji način:

1. Pomaknite se do vpogleda Odštevalnik in pritisnite gumb V REDU.
2. Izberite Začni, če želite uporabiti predhodno nastavljeni odštevalnik, ali Nastavi odštevalnik, da nastavite nov čas za odštevanje. Ko končate, izberite Začni, da sprožite odštevalnik.
3. Ob koncu odštevanja vas ura opomni z zvokom in tresenjem. Če želite odštevalnik znova sprožiti, pritisnite gumb V REDU in izberite Začni.

Da ustavite časovnik, pritisnite gumb V REDU in izberite Ustavi časovnik.

Zaklepanje območja srčnega utripa, hitrosti ali moči

S funkcijo ZoneLock lahko zaklenete trenutno območje srčnega utripa, hitrosti/tempa ali moči, tako da boste med treningom laže ostali v izbranem območju in vam ne bo treba ves čas gledati na uro. Če med treningom zapustite zaklenjeno območje, vas ura na to opozori z zvokom in tresenjem.

Funkcijo ZoneLock za srčni utrip, hitrost/tempo in moč je treba nastaviti za vsak športni profil posebej. Vklopite jo lahko v nastavitvah športnega profila na strani spletne storitve Flow, natančneje v nastavitvah za srčni utrip, hitrost/tempo ali moč.

Če želite uporabljati funkcijo ZoneLock, da zaklenete območje hitrosti/tempa ali moči, boste morali vpogledom v trening za športni profil dodati še celozaslonski pogled grafa za hitrost/tempo oziroma grafa za moč.

Zaklepanje območja srčnega utripa

Da zaklenete trenutno območje srčnega utripa, v celozaslonskem pogledu grafa srčnega utripa ali kateremkoli drugem vpogledu, ki ga je mogoče urejati v aplikaciji Flow, pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Da odklenete območje, znova pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Zaklepanje območja hitrosti/tempa

Da zaklenete območje hitrosti/tempa, v celozaslonskem pogledu grafa hitrosti/tempa pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Da odklenete območje, znova pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Zaklepanje območja moči

Da zaklenete območje moči, v celozaslonskem pogledu grafa moči pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Da odklenete območje, znova pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Beleženje kroga

Kroge je mogoče zabeležiti ročno in samodejno.

S prsti odločno udarite zaslon ali pritisnite gumb V redu, da sami zabeležite krog. Funkcijo Udarite lahko vklopite v nastavitvah športnega profila v aplikaciji Polar Flow ali spletni storitvi. Upoštevajte, da ima gumb V redu v naslednjih celozaslonskih vpogledih drugačno funkcijo. V teh vpogledih lahko sami zabeležite krog, tako da udarite zaslon.

Samodejne kroge je mogoče beležiti glede na razdaljo, trajanje ali lokacijo. Funkcijo Samodejni krog lahko vklopite v nastavitvah športnega profila v aplikaciji Polar Flow ali spletni storitvi. Če izberete možnost Razdalja kroga, nastavite razdaljo, po kateri se zabeleži krog. Če izberete možnost Trajanje kroga, nastavite trajanje, po katerem je zabeležen krog. Če izberete možnost Glede na lokacijo, se krog zabeleži vsakič, ko prispete na točko, kjer ste začeli vadbo.

Spreminjanje športa med vadbo Multišport

Pritisnite NAZAJ, da preklopite v način prehoda. Izberite Drug šport, nato pa izberite naslednji šport. Pritisnite V redu (prikazan bo čas prehoda) in nadaljujte s treningom.

Ciljno usmerjeni trening

Če ste v aplikaciji ali spletni storitvi Flow ustvarili hitri cilj treninga na podlagi trajanja, razdalje ali porabljenih kalorij in ga sinhronizirali z uro, bo kot prvi privzeti prikaz treninga prikazan naslednji trening:

Če ste v aplikaciji ali spletni storitvi Flow ustvarili cilj treninga v fazah in ga sinhronizirali v uro, bo kot privzeti prvi vpogled v trening prikazan naslednji cilj treninga:

Funkcija Glasovno vodenje vam pomaga, da se osredotočite na cilj treninga, tako da vam med fazami treninga predvaja glasovne napotke neposredno v slušalkah.

Za navodila, kako ustvariti cilje treninga, glejte razdelek Načrtovanje treninga.

Sprememba faze med vadbo v fazah

Če ste pri ustvarjanju cilja v fazah izbrali možnost Ročna sprememba faze, pritisnite V REDU, da po končani fazi nadaljujete z naslednjo fazo.

Če ste izbrali možnost Samodejna sprememba faze, se bo faza po končani fazi samodejno spremenila. Ko se faza spremeni, vas ura opozori z zvokom in tresenjem.

Upoštevajte, da vas ura o končani fazi ne bo obvestila s tresenjem, ko so nastavljene faze zelo kratke (manj kot 10 sekund).

Prikaz podatkov o ciljih treninga

Za prikaz informacij o ciljih treninga med treningom v prikazu cilja treninga pritisnite in zadržite gumb V REDU.

Obvestila

Če med treningom prekoračite predvidena območja srčnega utripa ali hitrost/tempo, vas ura opozori z zvokom in tresenjem.