Pendant l'entraînement

Parcourir les vues d'entraînement

Pendant l'entraînement, vous pouvez parcourir les vues d'entraînement avec HAUT/BAS. Notez que les vues d'entraînement disponibles et les informations présentées dans ces vues dépendent du sport que vous avez choisi et des modifications que vous avez apportées au profil sportif choisi.

Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chacun d'eux dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos séances d'entraînement. Pour plus d'informations, rendez-vous dans les Profils sportifs dans Flow.

Par exemple, vos vues d'entrainement peuvent présenter les informations suivantes :

Régler Écran toujours activé

Vous pouvez trouver le réglage Écran toujours activé dans les Réglages lorsque la séance est en pause. Avec l’option Toujours activé, l’écran de la montre restera allumé tout au long de votre séance d’entraînement. Veuillez noter que l’option Écran toujours activé épuise plus rapidement la batterie que le réglage par défaut, ce qui peut avoir un impact sur la durée de vie de votre écran.

1. Appuyez sur RETOUR pour mettre en pause votre séance d’entraînement, puis ouvrez les Réglages.
2. Sélectionnez Écran toujours activé, puis Désactivé, Uniquement pour cette séance ou Pour ce sport.

Si vous sélectionnez Uniquement pour cette séance, le réglage reviendra à Désactivé par défaut une fois la séance d'entraînement terminée. Si vous sélectionnez Pour ce sport, le réglage s'appliquera également aux séances d'entraînement futures avec ce sport.

Régler les chronos

Avant de pouvoir utiliser les chronos pendant l’entraînement, vous devez les ajouter à vos vues d’entraînement. Vous pouvez le faire soit en activant la vue chrono pour votre séance d’entraînement actuelle depuis les Réglages, soit en ajoutant les chronos aux vues d’entraînement du profil sportif dans les réglages du profil sportif du service Web Flow et en synchronisant les réglages avec votre montre.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Profils sportifs dans Flow.

 

Temps de l'intervalle

Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis les Réglages, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous.

Si vous avez ajouté le chrono dans les vues d'entraînement du profil sportif que vous utilisez, vous pouvez démarrer le chrono comme suit :

1. Rendez-vous sur la vue Temps de l'intervalle et appuyez sur OK. Choisissez Démarrer pour utiliser un chrono réglé précédemment ou créez-en un nouveau dans Régler temps de l'intervalle.
2. Choisissez Base temps ou Base distance. Base temps : Définissez les minutes et les secondes du chrono, puis appuyez sur OK. Base distance : Définissez la distance du chrono, puis appuyez sur OK.
3. Le message Régler un autre chrono ? apparaît. Appuyez sur OK pour régler un autre chrono.
4. Ensuite, sélectionnez Démarrer pour démarrer le temps de l'intervalle. À la fin de chaque intervalle, la montre vous informe en émettant un son et en vibrant.

Pour arrêter le chrono, appuyez sur OK puis sélectionnez Arrêter chrono.

Compte à rebours

Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis les Réglages, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous.

Si vous avez ajouté le chrono dans les vues d'entraînement du profil sportif que vous utilisez, vous pouvez démarrer le chrono comme suit :

1. Rendez-vous sur la vue Compte à rebours et appuyez sur OK.
2. Sélectionnez Démarrer pour utiliser un chrono réglé précédemment ou Régler compte à rebours pour régler un nouveau compte à rebours. Ensuite, sélectionnez Démarrer pour démarrer le compte à rebours.
3. La montre vous informe de la fin du compte à rebours en émettant un son et en vibrant. Si vous voulez redémarrer le compte à rebours, appuyez sur OK et sélectionnez Démarrer.

Pour arrêter le chrono, appuyez sur OK puis sélectionnez Arrêter chrono.

Verrouiller une Zone de fréquence cardiaque, de vitesse ou de puissance

Avec la fonctionnalité ZoneLock, vous pouvez verrouiller la zone dans laquelle vous vous trouvez en fonction de la fréquence cardiaque, de la vitesse/de l'allure ou de la puissance. Cela vous permet de demeurer dans la zone sélectionnée pendant l'entraînement, sans avoir à consulter votre montre. Si vous sortez de la zone verrouillée pendant l'entraînement, votre montre vous l'indique en émettant un son et des vibrations.

La fonctionnalité ZoneLock pour la fréquence cardiaque, la vitesse/l'allure et les zones de puissance doit être activée séparément pour chaque profil sportif. Vous pouvez l'activer dans les réglages de Profil sportif du service Web Flow sous Fréquence cardiaque, Vitesse/allure ou Puissance.

Afin d'utiliser ZoneLock pour verrouiller votre vitesse/allure ou votre zone de puissance, vous devez également ajouter la vue Graphique vitesse/allure ou Graphique de puissance en plein écran aux vues d'entraînement du profil sportif.

Verrouiller une zone de fréquence cardiaque

Pour verrouiller la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez, appuyez longuement sur OK dans la vue Graphique FC en plein écran, ou dans l'une des vues modifiables dans Flow.

Pour déverrouiller la zone, appuyez à nouveau longuement sur le bouton OK.

Verrouiller une zone de vitesse/allure

Pour verrouiller la zone de vitesse/allure dans laquelle vous vous trouvez, appuyez longuement sur OK dans la vue Graphique vitesse/allure en plein écran.

Pour déverrouiller la zone, appuyez à nouveau longuement sur le bouton OK.

Verrouiller une zone de puissance

Pour verrouiller la zone de puissance dans laquelle vous vous trouvez, appuyez longuement sur OK dans la vue Graphique de puissance en plein écran.

Pour déverrouiller la zone, appuyez à nouveau longuement sur le bouton OK.

Marquer un tour

Les tours peuvent être marqués manuellement et automatiquement.

Pour marquer un tour manuellement, appuyez sur le bouton OK ou tapez sur l'écran avec vos doigts. Vous pouvez activer la fonction Taper dans les réglages du profil sportif, disponibles dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Notez que dans les vues en plein écran suivantes, le bouton OK est utilisé pour une fonction différente. Dans ces vues, vous pouvez marquer manuellement le tour en tapant sur l'écran.

Les tours automatiques peuvent être enregistrés en fonction de la distance, de la durée ou de l'emplacement. Vous pouvez activer la fonction Enregistrement automatique de tour dans les réglages du profil sportif, disponibles dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous sélectionnez Basé sur la localisation, un tour est enregistré chaque fois que vous arrivez au point où vous avez démarré la séance.

Changer de sport pendant une séance d'entraînement multisport

Appuyez sur le bouton RETOUR pour passer en mode transition. Sélectionnez Autre sport, puis choisissez le sport suivant. Appuyez sur OK (la durée de votre transition s'affiche) et continuez l'entraînement.

S'entraîner avec un objectif

Si vous avez créé un objectif d'entraînement rapide se basant sur la durée, la distance ou le nombre de calories, dans l'application ou sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre montre, la première vue d'entraînement par défaut est la suivante :

Si vous avez créé un objectif de séance par phases dans l'application ou sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre montre, la première vue d'entraînement par défaut est la suivante :

Pendant les phases d'entraînement, la fonction Guidage vocal vous aide à vous concentrer sur votre objectif d'entraînement en vous fournissant des indications directement dans vos écouteurs.

Reportez-vous à la section Planification de votre entraînement pour obtenir des instructions sur la manière de créer des objectifs d'entraînement.

Changer de phase pendant une séance d'entraînement par phases

Si vous avez opté pour le changement de phase manuel lors de la création de l'objectif par phases, appuyez sur OK pour passer à la phase suivante une fois celle en cours terminée.

Si vous avez opté pour le changement de phase automatique, le passage à la phase suivante se fait automatiquement (une fois celle en cours terminée). La montre vous informe du changement de phase en émettant un son et des vibrations.

Veuillez noter que si vous optez pour des phases très courtes (moins de 10 secondes), la montre ne vibrera pas lors du changement de phase.

Consulter les informations relatives à l'objectif d'entraînement

Pour consulter les informations relatives à l'objectif de la séance pendant l'entraînement, appuyez longuement sur OK dans la vue de l'objectif.

Notifications

Lorsque vous vous entraînez en dehors des zones de fréquence cardiaque ou de vitesse/d'allure planifiées, votre montre vous en informe en émettant un son et des vibrations.