Under træning

Gennemgå træningsvisningerne

Under træning kan du gennemgå træningsvisningerne med OP/NED. Bemærk, at de tilgængelige træningsvisninger og den information, du ser på træningsvisningerne, afhænger af den valgte sportsgren og af eventuelle redigeringer, du har foretaget af den valgte sportsprofil.

Du kan tilføje sportsprofiler på dit ur og definere indstillingerne for hver sportsprofil i Polar Flow-appen og -webservicen. Du kan oprette brugertilpassede træningsvisninger for hver enkelt sportsgren, du ønsker at udføre, og vælge de data, du vil følge under dine træningspas. Få flere oplysninger under Sportsprofiler i Flow.

For eksempel kan dine træningsvisninger have følgende information:

Indstil skærm til altid slået til

Du kan se indstillingen Skærm altid tændt fra Indstillinger, når træningspasset er sat på pause. Når Skærm altid tændt er slået til, vil urskærmen være oplyst under hele dit træningspas. Bemærk, at valget af Skærm altid tændt dræner dit batteri meget hurtigere end standardindstillingen, og at det også kan påvirke skærmens levetid.

1. Tryk på TILBAGE for at sætte dit træningspas på pause, og åbn derefter Indstillinger.
2. Vælg Skærm altid tændt, og vælg Fra, Kun til dette træningspas eller Til denne sportsgren.

Hvis du vælger Kun til dette træningspas, skifter indstillingen automatisk til Fra, når du afslutter dit træningspas. Hvis du vælger Til denne sportsgren, anvendes indstillingen også til fremtidige træningspas med denne sportsgren.

Indstil timere

Inden du kan bruge timere under træning, skal du føje timere til dine træningsvisninger. Det gør du enten ved at indstille timervisningen for dit aktuelle træningspas fra Indstillinger eller ved at føje timere til træningsvisningerne for sportsprofiler i indstillingerne for sportsprofiler i Flow-webtjenesten og synkronisere indstillingerne til dit ur.

Se Sportsprofiler i Flow for yderligere oplysninger.

 

Intervaltimer

Hvis du indstiller timervisningen for et træningspas fra Indstillinger, starter timeren, når du starter træningspasset. Du kan stoppe timeren og starte en ny timer som beskrevet herunder.

Hvis du har tilføjet timeren i træningsvisningerne for den sportsprofil, du bruger, kan du starte timeren på følgende måde:

1. Gå til visningen Intervaltimer, og tryk på OK. Vælg Start, hvis du vil bruge en allerede indstillet timer eller oprette en ny timer, under Indstil intervaltimer:
2. Vælg Tidsbaseret eller Distancebaseret: Tidsbaseret: Angiv antal minutter og sekunder på timeren, og tryk på OK. Distancebaseret: Indstil distancen på timeren, og tryk på OK.
3. Teksten Indstil en anden timer? vises. Tryk på OK, hvis du vil indstille en anden timer.
4. Når det er gjort, skal du vælge Start for at starte intervaltimeren. I slutningen af hvert interval afgiver uret en lyd og vibration.

For at stoppe timeren skal du trykke på OK og vælge Stop timer.

Nedtællingstimer

Hvis du indstiller timervisningen for et træningspas fra Indstillinger, starter timeren, når du starter træningspasset. Du kan stoppe timeren og starte en ny timer som beskrevet herunder.

Hvis du har tilføjet timeren i træningsvisningerne for den sportsprofil, du bruger, kan du starte timeren på følgende måde:

1. Gå til visningen Nedtællingstimer, og tryk på OK.
2. Vælg Start for at bruge en tidligere indstillet timer, eller vælg Indstil nedtællingstimer for at angive et nedtællingstidspunkt. Når det er gjort, skal du vælge Start for at starte nedtællingstimeren.
3. Når nedtællingen er slut, afgiver uret en lyd og vibration. Hvis du vil genstarte nedtællingstimeren, skal du trykke på OK og vælge Start.

For at stoppe timeren skal du trykke på OK og vælge Stop timer.

Lås en puls-, hastigheds- eller effektzone

Med funktionen ZoneLock kan du låse den zone, du er i på nuværende tidspunkt, med udgangspunkt i puls, hastighed/tempo eller effekt, og sikre, at du bliver i den valgte zone i løbet af træningen, uden at du skal se på dit ur. Hvis du går uden for den låste zone i løbet af træningen, giver uret dig besked med en lyd og vibration.

Funktionen ZoneLock til måling af puls-, hastigheds-, tempo- og effektzoner skal slås til for hver sportsprofil individuelt. Du kan indstille det i under Flow-webtjenesten sportsprofiler under indstillinger for puls, hastighed/tempo eller effekt.

For at bruge ZoneLock til at låse din hastighed-, tempo- eller effektzone, skal du også tilføje fuldskærmsvisningen af hastigheds- og tempograf eller effektgraf til træningsvisningen af sportsprofilen.

Lås en pulszone

Lås den pulszone, som du er i på nuværende tidspunkt, ved at trykke og holde OK nede i fuldskærmsvisningen af HR-graf eller i enhver af de visninger, som kan redigeres i Flow.

Hvis du vil låse zonen op, skal du trykke på knappen OK igen og holde den nede.

Lås en hastigheds-/tempozone

Lås den hastigheds-/tempozone, som du er i på nuværende tidspunkt, ved at trykke og holde OK nede i fuldskærmsvisningen af hastigheds-/tempograf.

Hvis du vil låse zonen op, skal du trykke på knappen OK igen og holde den nede.

Lås en effektzone

Lås den effektzone, som du er i på nuværende tidspunkt, ved at trykke og holde OK nede i fuldskærmsvisningen af effektgraf.

Hvis du vil låse zonen op, skal du trykke på knappen OK igen og holde den nede.

Markér en omgang

Omgange kan markeres både manuelt og automatisk.

Slå på skærmen med fingrene, eller tryk på knappen OK for at markere en omgang manuelt. Du kan slå funktionen Slå til i sportsprofilindstillingerne i Polar Flow-appen eller -webtjenesten. Bemærk, at knappen OK bruges til noget andet i de følgende fuldskærmsvisninger. I disse visninger kan du manuelt markere en omgang ved at slå på skærmen med fingrene.

Automatiske omgange kan tages på baggrund af distance, varighed eller placering. Du kan slå den automatiske omgangsfunktion til i sportsprofilindstillingerne i Polar Flow-appen eller -webtjenesten. Hvis du vælger Omgangsdistance, skal distance indstilles efter, hvilken omgang der tages. Hvis du vælger Omgangsvarighed, skal varigheden indstilles, efter hver omgang er taget. Hvis du vælger Positionsbaseret, måles der en omgang, hver gang du ankommer til det punkt, hvor du startede træningspasset.

Skift sportsgren under et Multisport-træningspas

Tryk på TILBAGE for at gå i overgangstilstand. Vælg Skift sport, og vælg derefter den næste sport. Tryk på OK (din overgangstid vil blive vist), og fortsæt træningen.

Træning med et mål

Hvis du har oprettet et hurtigt træningsmål baseret på varighed, distance eller kalorier i Flow-appen eller -webservicen og synkroniseret det til dit ur, har du følgende træningsmålvisning som den første standardtræningsvisning:

Hvis du har oprettet et fasetræningsmål i Flow-appen eller -webtjenesten og synkroniseret målet til dit ur, har du følgende træningsmålvisning som den første standardtræningsvisning:

Funktionen Stemmevejledning hjælper dig med at fokusere på dit træningsmål ved at give vejledning i løbet af træningsfaserne direkte til dine hovedtelefoner.

Se Planlægning af din træning for instruktioner til at oprette træningsmål.

Skift fase under et fasetræningspas

Hvis du valgte manuelt faseskift, da du oprettede fasemålet, skal du trykke på OK for at komme til næste fase, når du har færdiggjort en fase.

Hvis du vælger automatisk faseskift, ændres fasen automatisk, når du har afsluttet en fase. Uret giver dig besked via lyd og vibration, når fasen ændres.

Bemærk, at når du indstiller meget korte faser (under 10 sekunder), får du ikke en vibrationsalarm, når fasen er ovre.

Visning af information om træningsmål

Tryk på OK og hold den nede i træningsmålvisning for at se information om træningsmål under træning.

Meddelelser

Hvis du træner uden for de planlagte pulszoner eller hastigheds-/tempozoner, giver dit ur dig besked med en lyd og vibration.