Ruttvägledning

Funktionen Ruttvägledning guidar dig längs rutter som du sparat vid tidigare träningspass eller rutter som du har importerat till Flow från en tredjepartstjänst som komoot eller Strava. Du kan även importera ruttfiler direkt till Flow i GPX- eller TCX-filformat.

Du kan välja att gå till ruttens startpunkt, slutpunkt eller närmsta punkten längs rutten (mitt på rutten). Först kommer din klocka att guida dig till startpunkten du valt på rutten. När du är på rutten kommer din klocka guida dig hela vägen och hålla dig på rätt spår. Följ bara anvisningarna på displayen. Längst ner på displayen ser du hur lång sträcka som är kvar.

Rutt- och höjdprofiler

När du har valt en rutt ser du en översikt över rutten och dess höjdprofil. Det hjälper dig att identifiera vilken rutt som är vilken, och vad du kan förvänta dig av träningspasset.

För att zooma in eller ut din rutt, tryck på OK och använd sedan knapparna UPP (+) och NED (–) eller använd en nypgest med fingrarna. Du kan navigera runt på kartan genom att svepa. Tryck på TILLBAKA för att avsluta zoomläget.

Total stigning och utför för planerade rutter

När du påbörjar en planerad rutt ser du total stigning och fallhöjd för rutten. När du rör dig längs rutten uppdateras värdena för stigning/fallhöjd och du ser alltid den totala stigning/fallhöjd som återstår. Du ser även din aktuella stignings-/utförsgrad. Du vet hela tiden exakt var du är och hur långt det är kvar.

När du är på en oplanerad rutt ser du stigning och fallhöjd för den föregående kilometern och din nuvarande stignings-/utförsgrad.

Du kan använda komoot för att planera detaljerade rutter på kartor och överföra dem till din klocka via Flow.

Lägga till en rutt till din klocka

Om du vill lägga till en rutt till din klocka måste du spara den som favorit i Flow-webbtjänsten eller -appen och synkronisera den med din klocka med Flow-appen. Mer information finns i Hantera favoriter och träningsmål i Polar Flow.

Starta ett träningspass med ruttvägledning

Gå in i förträningsläge genom att trycka på och hålla in OK i klockfunktionen eller trycka på TILLBAKA för att öppna huvudmenyn och välja Starta träningen.
Välj den sportprofil du vill använda.
Öppna Rutter och välj sedan den rutt du vill följa.
Lägg till en kolhydratspåminnelse eller vätskepåminnelse om du vill, och välj sedan Starta.
Välj var du vill starta rutten: Startpunkt, Längs rutten, Slutmål till motsatt riktning eller Längs rutten till motsatt riktning.
Stanna kvar i förträningsläget tills klockan har hittat din puls och GPS-satellitsignalerna, och starta passet genom att trycka på OK. Du kan bli ombedd att kalibrera kompassen innan du börjar ditt träningspass. Följ i så fall anvisningarna på displayen.
Klockan visar vägen till rutten. Ruttstart hittad visas när du når den och är redo att sätt igång. Ruttens slutpunkt nådd visas när du är klar.

Du kan också välja en rutt under ett träningspass från kartnavigeringsmenyn om kartnavigeringsvyn är aktiverad i den sportprofil du använder. Tryck på OK-knappen två gånger i kartnavigeringsvyn för att öppna kartnavigeringsmenyn. Mer information finns i Använda kartor under träning.

När du har valt en rutt visas följande alternativ i kartnavigeringsmenyn:

Avsluta ruttvägledning: Stoppar den aktuella ruttvägledningen.
Motsatt riktning: Ändrar riktning på den valda rutten.
Rutter: Öppnar ruttlistan. Därifrån kan du byta till en annan rutt under träningspasset om det behövs.
Starta stegvis vägledning: Aktiverar stegvis vägledning för den aktuella rutten. Klockan ger instruktioner via ljud- och vibrationsvarningar och visar åt vilket håll du ska gå. Stegvis vägledning är aktiverad som standard för Komoot-rutter. När stegvis vägledning är aktiv visas alternativet Stoppa stegvis vägledning i menyn.