Yönaikainen ihon lämpötila

Yönaikainen ihon lämpötila ‑mittaus seuraa automaattisesti ihon lämpötilaa nukkumisen aikana. Se vertaa sitten tulosta 28 päivän keskiarvoon ja näyttää vaihtelun tähän keskiarvoon nähden. Ihon lämpötilavaihteluiden seuraaminen voi auttaa havaitsemaan muutokset kehosi tilassa.

Toisin kuin kehon sisälämpötila, joka pysyy yleensä melko tasaisesti +37 celsiusasteessa (98,6 °F), ihon lämpötila voi vaihdella huomattavasti enemmän. Tämä johtuu siitä, että keho säätelee sisälämpötilaansa muuttamalla ihon verenkiertoa. Myös ympäristötekijät vaikuttavat ihon lämpötilaan. +–1 celsiusasteen tai +–1,8 fahrenheitasteen vaihtelu katsotaan ihon lämpötilassa tavanomaiseksi. Alhaisempia lämpötiloja voi esiintyä melko usein johtuen erilaisista ympäristötekijöistä, kuten viileästä huonelämpötilasta tai käsien pitämisestä peiton ulkopuolella nukkumisen aikana. Korkeammat lämpötilat voivat olla merkki siitä, että käyttäjä on tulossa sairaaksi. Korkeammat lämpötilat voivat kertoa myös kuukautiskierron jälkimmäisestä osasta (ovulaatio- ja luteaalivaihe).

Ihon lämpötilaominaisuutta ei voi käyttää kuumemittarina, eikä se näytä absoluuttisia lämpötila-arvoja vaan ainoastaan vaihtelun ihon lämpötilan keskiarvoon nähden. Jos tunnet olosi sairaaksi, tarkista ruumiinlämpösi kuumemittarilla.

Lämpötilan mittausominaisuutta ja sen tietoja ei ole tarkoitettu lääketieteellisiin tarkoituksiin tai diagnoosia tai hoitoa varten.

  1. Yönaikainen ihon lämpötilamittaus edellyttää, että jatkuva sykeseuranta on käytössä. Ota jatkuva sykeseuranta käyttöön siirtymällä kohtaan Asetukset > Yleiset asetukset > Jatkuva sykeseuranta ja valitsemalla Päällä tai Päällä vain yöaikaan.
  2. Kiristä ranneke napakasti ranteesi ympärille ja pidä kelloa, kun nukut. Katso tarkat ohjeet laitteen käyttämiseen ranteessa kohdasta Ranteesta tehtävä sykkeen mittaus.
  3. Näet yönaikaisen ihon lämpötilan tulokset kellossa, kun olet käyttänyt sitä kolmena yönä. Saamme ihosi lämpötilan keskiarvon kolmen yön jälkeen, ja näet sen vertailuarvonasi (nolla). Vertailuarvoa laskettaessa huomioidaan 28 viimeistä yötä.

Kun kello havaitsee heräämisesi, se vertaa unen aikana mitattua ihon lämpötilaa ihon lämpötilan keskiarvoon ja näyttää vaihtelun tähän keskiarvoon nähden. Siirry Yönaikainen ihon lämpötila ‑näkymään pyyhkäisemällä kellotaulusta vasemmalle tai oikealle.

Voit myös lopettaa unen seurannan manuaalisesti, jos kello ei ole vielä tehnyt yhteenvetoa unestasi. Zzz...-viesti näkyy Yönaikainen ihon lämpötila ‑näkymässä, kun kello on havainnut vähintään neljän tunnin unijakson. Oletko jo hereillä? ‑viesti näytetään, kun napautat näyttöä. Vahvista napauttamalla , niin kello tekee välittömästi yhteenvedon unestasi. Jos unta ei tunnisteta, ihon lämpötila ei ole saatavilla.

Yönaikainen ihon lämpötila ‑näkymä sisältää seuraavat tiedot:

  1. Vaihtelu ihosi lämpötilan keskiarvoon nähden.

  2. Ihosi lämpötila tavanomaiseen tasoon nähden. Asteikko: Alle tavanomaisen – Tavanomainen – Yli tavanomaisen – Paljon yli tavanomaisen.

    +–1 celsiusasteen tai +–1,8 fahrenheitasteen vaihtelu katsotaan Tavanomaiseksi. Jos vaihtelu ihosi lämpötilan keskiarvoon nähden on yli +2 celsiusastetta tai +3,6 fahrenheitastetta, sen katsotaan olevan Paljon yli tavanomaisen.

  3. Kaavio näyttää ihon lämpötilamittaukset seitsemältä viimeiseltä yöltä.

 

Synkronoi kello ja Polar Flow ‑sovellus, niin näet erittelyn ihosi lämpötilasta. Huomaa, että kello on synkronoitava Flow-sovelluksella. Ihon lämpötilatietoja ei voi synkronoida Polar FlowSync ‑ohjelmistolla tietokoneella.

Valitse Polar Flow ‑sovelluksen valikosta Ihon lämpötila (1). Ihon lämpötila ‑näkymästä (2) näet viime yön mittaustuloksen ja voit tarkastella, miten ihosi lämpötila vaihtelee viikon tai kuukauden aikana. Voit myös katsoa viime yön mittaustuloksen kohdan Päiväkirja kortista (3). Napauta korttia, niin Ihon lämpötila ‑näkymä aukeaa.